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都说冬练三九，夏练三伏。
但三伏天的“练”，和三九天的“练”，
从来不是一回事。
高温暴晒、闷热潮湿，
每一公里都在消耗比平时更多的水分和电解质。
对还在坚持出门的跑者来说，
这确实是一份来自夏日的「烤」验。
可“烤”验归考验，
夏训不是让你硬扛，
不是让你拿命去堆跑量。
那夏训到底怎么练，才算科学？
本期就来聊聊跑者绕不开的话题——夏训，
不灌鸡汤，讲点干货，
聊聊这个夏天，我们该练什么，怎么练。
🎙️
本期主播：
闲鹤，身上毫无夏训痕迹，但跑的咔咔快，小红书 @闲鹤
wb，去年「轻松」夏训完，秋季全马破三，小红书@花生爸爸快跑呀
魏然，对夏训充满敬畏，但又正在夏训，小红书@大蘑菇然爷
📻
每周平均跑量 60+，科学夏训后竟然成功破三
夏训的核心是练绝对速度
关于夏训和冬训的本质区别
耐热训练是伪命题
夏天的 lsd 训练该怎么跑？
夏训的好物分享
🎵片尾音乐：Tylor Swift《Cruel Summer》
