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10【嘉宾介绍】
近20年前，当黄医生（Dr. Benson Huang）还在奥克兰大学攻读计算机科学时，他首次接触到了脊骨神经医学。当时他正遭受一系列运动损伤的困扰，而脊骨神经治疗为他带来了极大的帮助。毕业后，他意识到写代码和IT行业的生活并不是自己真正的热情所在。
在求学期间，Benson一直兼职做私人教练。在见证了无数健身房客户从脊骨神经医学中获得巨大益处后，他决定迈出关键一步，报考了新西兰脊骨神经医学院。由于Benson精通普通话和英语，他将大量时间投入到与华人社区群体的联系中，因为遗憾的是，这些群体往往并不了解脊骨神经医学对健康带来的诸多奇妙益处。
【内容简介】
你有没有过这种体验——
背痛颈痛持续了好几个月，找人按摩，当时舒服，过两天又回来了。
去拍了 MRI，报告说有问题，但医生说不需要手术，于是你回家继续忍。
或者完全反过来——你觉得很痛，但报告显示一切正常，你不知道该怎么办。
今天这期，我邀请到了在奥克兰执业的脊骨神经科医生 Dr. Benson Huang（黄医生）。
黄医生是少数兼具运动训练背景的脊骨神经科医生——他读医之前做过多年私人教练，因为自己的运动损伤接触到脊骨神经医学，后来转行就读新西兰脊骨神经医学院，现在同时服务普通门诊和华人社区。
这期我们只聊干货——你听完之后，能直接带走的东西。
你会听到：
· 脊骨神经科 vs 推拿 vs 物理治疗 vs 骨科——四者的本质区别和就诊边界：急性外伤骨折找骨科，软组织康复找物理治疗，单纯肌肉放松找推拿，关节活动受限和神经压迫相关症状找脊骨神经科——一个听完就能记住的判断框架
· 那个"咔"的声音到底是什么：不是骨头错位被复位，是关节腔内的气体释放（和掰手指是同样的原理）——以及没有响声，治疗是不是就没有效果
· 下背痛的自我判断框架：弯腰加重可能是椎间盘相关，后仰加重可能是关节突关节相关，伴随单侧腿麻放射痛可能涉及神经根——以及哪些"红旗症状"必须立刻就医，不能拖
· 给伏案族的颈椎检查清单：屏幕上沿与眼睛平齐，肘部角度，每隔多久必须起来活动，以及颈源性头痛（Cervicogenic Headache）如何与偏头痛区分
· 力量训练会不会伤脊椎：黄医生从临床角度回答——深蹲、硬拉什么样的力学是安全的，训练中出现什么程度的腰背不适应该停止，什么程度可以继续观察
· 快问快答破六个流传最广的误解：年轻人不用担心颈椎腰椎？睡硬板床对腰好？颈椎正骨会导致中风？腰疼要多休息少动？脊椎响过一次就要一直去正骨？——每个问题黄医生给明确答案，不绕弯
· 脊椎日常维护的完整框架：每天必须做的、每周应该做的、什么信号意味着该专业就诊了、多久做一次预防性检查算合理
· 作为一个同时懂训练和懂脊椎的医生，他对华人社区最想说的一句话
这是一期能帮你真正搞清楚脊椎健康的节目。
【收听攻略】
开场介绍
康复职业的区别
下背痛/头痛的问题、
久坐问题
颈椎问题的建议
颈椎防护的建议
迷思与日常保健框架
【参考文献】
脊骨神经调整（Spinal Manipulation）对非特异性腰背痛的临床效果——系统综述
Rubinstein, S. M., de Zoete, A., van Middelkoop, M., et al. (2019). Benefits and harms of spinal manipulative therapy for the treatment of chronic low back pain. BMJ, 364, l689.
颈椎调整与椎动脉损伤风险——流行病学评估
Cassidy, J. D., Boyle, E., Côté, P., et al. (2008). Risk of vertebrobasilar stroke and chiropractic care. Spine, 33(4 Suppl), S176–S183.
关节腔气穴现象——"咔"声的物理机制
Kawchuk, G. N., Fryer, J., Jaremko, J. L., et al. (2015). Real-time visualization of joint cavitation. PLOS ONE, 10(4), e0119470.
脊骨神经治疗 vs 物理治疗 vs 药物治疗的腰背痛效果对比
Cherkin, D. C., Deyo, R. A., Battié, M., Street, J., & Barlow, W. (1998). A comparison of physical therapy, chiropractic manipulation, and provision of an educational booklet for the treatment of patients with low back pain. New England Journal of Medicine, 339(15), 1021–1029.
非特异性腰背痛的"红旗症状"识别指南
Underwood, M., & Buchbinder, R. (2013). Red flags for back pain. BMJ, 347, f7432.
颈源性头痛（Cervicogenic Headache）的诊断标准与鉴别
Headache Classification Committee of the International Headache Society. (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia, 38(1), 1–211.
脊骨神经调整对颈源性头痛的临床效果
Bryans, R., Descarreaux, M., Duranleau, M., et al. (2011). Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 34(5), 274–289.
久坐工作姿势与脊椎健康的关系
Hartvigsen, J., Hancock, M. J., Kongsted, A., et al. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137), 2356–2367.
力量训练与腰背痛预防——系统综述
Searle, A., Spink, M., Ho, A., & Chuter, V. (2015). Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical Rehabilitation, 29(12), 1155–1167.
MRI 影像异常与临床症状的不一致性——无症状人群研究
Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. American Journal of Neuroradiology, 36(4), 811–816.
本期为嘉宾对谈节目，内容基于 Dr. Benson Huang 的临床实践经验与脊骨神经医学领域的同行评审研究整理。本期内容不构成医疗建议，如有脊椎或肌肉骨骼问题请咨询专业医生。
「主播简介」：
Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜
21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。
近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。
教育经历：
NSCA美国体能协会认证教练
EXOS- XPS运动表现专家
Massey University 管理与市场营销硕士
比赛经历：
2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员
2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军
2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主
2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军
2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军
2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军
2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军
「小红书」：@大雄Elijah
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