ep125｜《刻意练习》的含金量还在上升：4 个步骤把普通人送进高手局

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》

Shownotes:

00:30 怎么样从普通人走向天才

01:01 人人都可以拥有完美音高

06:14 1 万个小时练习就够了吗

08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习

11:05 要素一：定义明确清晰的目标

13:09 要素二：专注

14:45 要素三：及时的反馈

17:50 要素四：走出舒适区

21:57 用刻意练习设计播客和直播？

30:00 神经通道的可塑性

34:35 我每次都在以万分之一的锻炼自己的前额叶

35:50 人能做多少个俯卧撑？多少个引体向上？

39:00 心理表征：高手脑子的地图

40:41 用播客的时间线拆解播客录制的地图

42:30 象棋专家、经验丰富消防员、有些人看到树木，有的人看见的是森林

45:00 画自己的领域地图、找到一位导师

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