来自精神科医生姜涛的抑郁焦虑自救指南【全嘻嘻】

全嘻嘻

101分钟 ·4个月前

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本集为同名视频的加长未剪辑版，两期视频版本共50分钟，小宇宙版本101分钟。观看视频版本点底部链接。

本集内容为精神科医生姜涛分享安定医院精神科病房里的真实故事，同时讲解用药建议、治疗原理、治愈指征、药物副作用、病情危险期等专业内容。

1、被歧视的精神科医生

2、精神科医生的一天

3、如何判断自己是否正常？

4、抑郁自测

5、抑郁谁之过

6、抑郁躯体化的3个信号

7、如何用药不复发

8、双相情感障碍

9、焦虑症

10、强迫症

11、精神分裂

下周更新《250宿舍聊天》第七季第一集，分享一个可以通过任何考试的方法。

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展开Show Notes

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2026.7.13

姜医生的声音听起来很疲惫

在路上_PjEH

2026.8.01

我感觉嘻嘻喜欢在来宾讲话的时候一直嗯嗯嗯，在人家还没有说完的时候就这样，可能是我太敏感了，我不喜欢别人这样，感觉一直在催着自己讲话

李怡璇:感觉一直在机械打断和引导

非小鱼

2026.7.16

感觉世人好苦啊

李肖杨:苦海无边

Harveyblue

2026.7.28

1:41:20 虽然听这期播客的人不多，但身为一个抑郁症已经算是痊愈的患者，还是完整的听完了这一整集，非常感谢姜涛医生的分享和嘻嘻专业的采访。我的主治医生石岩医生也是和姜涛医生一样非常细心耐心有责任心的医生，我是二次复发在他手上被看好的，能感受到他的不容易每天都有非常多的小患者，每次去找他看诊，他都是加班到晚上7点，尽量的给每个想看病的患者都看上。在这个世上活着已经很不容易了，所以特别感谢精神科医生，成为患者无助时期的救命稻草，我能够痊愈，很大一部分原因也是因为我感受到了，他比我更在乎我的病情，认真用心的聆听我的困境为我开药和解答。

柳斯

2026.7.15

我感觉这期真的很不适合本身神经脆弱（或者本身就患病）的人听，我个人跳着听了几段都很不适😨😨😨，主要自救的部分在哪里呀？听前面都已经吓死了，往后跳了也没听着怎么自救

早餐来颗牛油果:确实😮‍💨听的我感觉身边没几个正常人了

阿迩忒弥斯尾伢:我也是来听自救的，是来学习和了解的，但是被吓得不轻，又不知道到底在哪里是自救，我也想听那一段我也觉得没怎么聊到，反而听了很沮丧。建议全嘻嘻这类标题如果没有讲自救可以不用这样写，是来寻求帮助的但反而造成了困扰。

共3条回复

明天晴天耶

2026.7.10

16:45 姜医生真的好好啊！

郑在同学

2026.7.17

1:02:23 现在这个社会环境，我都找不到谁比青少年更容易抑郁的了…….我真的听过一个事，如果不是我自己耳朵听到的我都不信，就是有一次在公司的公用清洁房洗碗，听到旁边一个当妈妈的同事在跟另外一个女同事吐槽：“你知道吗生孩子多累呀，我上班完全没时间带他，周末我又想我自己有个人的时间，我就拉他去报兴趣班，把他周末排满了就不会来烦我了，现在我上班真的很开心，因为不用带孩子。”

郑在同学:1:02:23 我听完这段人是愣在那里的，可能是跟自己之前想的完全不一样吧，以为兴趣班是孩子有兴趣才去培养的，没曾想成了父母“甩包”的某种途径。站在孩子的角度去想想，没父母陪，平日上课就冲着高考去，已经很累了，周末还得上兴趣班….人在这个世上，一点玩的时间都没有，没有一点点的精神世界和陪伴，太惨了。他们不抑郁，谁抑郁呢，成年人打工抑郁？别开玩笑的，你自己赚了那点钱还可以去花还可以去开心，男的抽烟女的买好看衣服，臭的臭，物质的物质，那孩子们呢，可以逃到哪里去？心疼可怜。

乐且有仪:01:52 欸😫换个角度想，其实小孩就算不上兴趣班了，在家里没有父母的关注前提下也会增加家庭矛盾各种问题，没有学业压力上的苦也并不一定就会得到父母足够陪伴的爱。人的精力总是有限的，每个人都需要独处空间即使当了母亲（当然不能掩盖那位妈妈说这话让人寒心的事实），但确实妈妈也是迫不得已没办法的可能性，往好了想小孩上兴趣班或许并不是百分百坏事，比如我小时候想上兴趣班父母根本没多余金钱去支持这些不是义务教育之外的事情😂，想上还上不了呢～中国社会给我的感觉就是除了极少数人生来是稍微幸福一些的，大多数人都是逃不开的，总有各种苦吃不完，我们能做的就是在自己这一代孕育下一代的时候做到自己无愧于心了

流年_TXC0

2026.7.18

音量一个大一个小，一个清晰一个模糊，听的感受好差呀

malayatou:同感同感!(*꒦ິ⌓꒦ີ)

局外人_Eo92

2026.9.19

对重度抑郁症的人，千万别说，你矫情，闲出来的毛病，你就是没事找事，你就是玻璃心，你就是想太多，你找点事情忙起来就好了，怎么就你这样，别人都没事。或者说，哎呀，不是什么毛病，我也得过，找点事情转移注意力就好了……
对于重度抑郁症的人，多自救，这社会的人，哪怕是家人，朋友，很多时候你外求是很难的，素质参差不齐，要自救，修内核，然后告诉自己，死都不怕，好好活着，每天告诉自己好好活着，
为了自己好好活着，让自己吃好，睡好，爱自己，爱惜自己身体，想想你身上的每个器官，心脏日夜不停的跳动，感恩自己的身体，哪怕全世界都抛弃你，放弃你，但是你还有自己爱自己！要相信自己一定可以战胜。如果真的已经非常严重了，要记得去医院吃药，药物干预。因为很严重的抑郁症，身体内部很多激素啥的，已经很难自己自愈了，这时候可以考虑药物。
最后想说，得过抑郁症，不是什么丢人的事情，社会压力大，环境复杂，得了抑郁症别自责。积极面对就好。