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0面对生活的不确定性，你是不是也曾感到迷茫、内耗，甚至陷入人生困局？也许，掌握韧性法则，才能在变化中锚定自我、借势成长。
壹心理跨界对谈播客「心理八点钟」，本期迎来一位特别的嘉宾——张晓萌
张晓萌，长江商学院副院长、组织行为学副教授，她深耕心理韧性研究近二十年。今晚，她将给大家分享的主题是——韧性成长，在变化中锚定自我。
这一次，她将带大家拆解韧性锻造的方法，在困境中实现自我成长。
【关于我们】 「心理八点钟」是由15年专业心理咨询品牌——壹心理出品的一档播客节目，每周五，我们将从心理学的视角出发，带你走进每一位嘉宾的故事，也邀请你一同在场，照见自己的生活。
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时间轴：
张晓萌《韧性》登场：这不是她第一本关于“韧性”书
情绪上头时，别在压抑和冲动之间做选择
3-5分钟原则：先关嘴、再关手指，给情绪装个物理刹车
假性韧性自查：情绪过平、全靠硬推、越休息越累
美的反义词不是丑，是“审美冷淡”
持续性小赢：每天留10分钟做值得的事
睡前5分钟，和白天的焦虑正式“分手”
焦虑拆弹法：允许自己灾难化15分钟
学习的两种类型——“补盲类”与“养根类”
重建安全感从身体、思维、连接三层入手
人生没有标准答案，把“对错模式”改成开放题
韧性不是无坚不摧，是倒下后还能扶自己一把
