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0EP028. #此时此地 #卡牌 #余德耀美术馆 #跨代际 #身体 #照顾好情绪
💗特别感谢
感谢2026年7月4日一起在工作坊中共创和体验卡牌的小伙伴们。感谢你们的真诚、投入与分享。
特别感谢余德耀美术馆冯林林的邀请与支持；感谢李伊荣在活动期间的协助与摄影；也感谢设计师吴婉婷 Rhea 为定制卡牌完成排版设计，并为卡牌工作坊设计海报。
📝 欢迎来参加我们7月25日在余德耀美术馆举办的《一页家谱》工作坊，详情可以搜索余德耀美术馆公众号或关注《一页家谱》的小红书。
第28期声音来源：
Y的三次方：教育工作者、大学教师、终身学习倡导者，《一页家谱》共同发起人。设计了《此时此地：跨龄赋能卡牌》，并已在多个社区和公共文化场景带领六场卡牌活动，包括刘新华社区营造空间、小蓝花市民中心、刘海粟美术馆、复旦大学外文学院、余德耀美术馆等。目前仍在探索这套卡牌在跨代交流、公共文化参与、社区共创与生命经验分享中的更多可能。
张薏：策展人、《一页家谱》发起人
川川：是个好奇心满满的“kidult”，正在探索自己的边界，与世界共舞
卡牌：身体临时工具
时间轴
片头简介
结合2026年余德耀美术馆特展定制的一张卡牌「身体临时工具」的声音引导和玩法示范
片尾：卡牌的简单介绍
相关图片
海报（来自余德耀美术馆）：泰国艺术家卡葳塔·瓦塔纳吉扬古（Kawita Vatanajyankur）个展“记忆机器”（Memory Machine）
2026年7月4日《此时此地 一起看见身体的记忆》工作坊互动海报
活动现场
活动现场
活动现场
余德耀美术馆7月的公共活动（来自余德耀美术馆）
卡牌引导和玩法示范全文字稿：
张薏：请你们观察一下此时此地：结合美术馆的空间、今天的天气，和你此时的身体状态，有没有什么小小的不方便。
比如：没有地方坐、想写字但没有桌面、有点冷或者热、东西太多不好拿、想靠一下、想安静一点，看展时需要抬头、弯腰、或者站很久。请选择一个身体部位，想象它可以临时变成一个工具，来解决这个小问题——
比如，手掌变成小桌子、肩膀变成临时挂钩、后背变成靠垫、膝盖变成书写板、手臂变成遮阳棚、耳朵变成安静按钮、脚变成路线导航......
请每个人分享：你选择了哪个身体部位？它变成了什么工具？它解决了当下的什么问题？如果愿意，可以用一个安全的小动作演示一下。
川川：此时此刻，我们正在美术馆的休息区域，当我们拖着很疲惫的身体看完展，然后想找个地方坐一下的时候，我发现我身后的椅子，我坐的地方和我背靠的地方，它是冰冷的不锈钢砖，这个温度让我觉得身体会更加地疲惫，以及背后的这种坚硬的触感也会让我的身体靠在上面时候感到不适。
我的背此时此刻正卡在不锈钢的中间，等于说我的腰椎跟我的皮肤正在紧贴着这个椅子的中间，非常地难受。
那么此时此刻，我更希望我的背变成一个柔软的、有温度的毯子。因为我想我此时此刻更关注的是自己的情绪、自己的状态。而不希望因为我坐的地方感到让我不适，我却继续去忍受，或者是这个环境让我有一丝的不爽或者不舒服，那么当下我的体感就是让我感到冰冷以及坚硬，那么我就想去调整它，我的背部如果变成了柔软有温度的毯子，这样的话我的温度也能传向我周围的人，给他们带来一些舒适和温暖。
张薏：太好了，我从你的分享当中，我想回应一点什么。因为我小时候，其实每个人都会有一些疯狂成长的时期，你的的脚的脚围在这周是这么大，然后到了下周它会变得更大。所以那个时候我的父母就会给我买大一码到两码的鞋子让我穿（在买新鞋的时候）。可是，其实我穿上那个鞋的时候我并不觉得舒服，我曾经长时间地被我的父母说“啊，你长长就会适应了，它会来适应你”。或者是“过两周你就会变成像它一样的大小”。
可是那个时候的当下，我还是觉得不舒服，呃，即使我把鞋带绑的特别特别的紧。它仍旧是在我的脚尖空荡荡的，呃，或者即使我把它绑的特别紧，然后它在我走快步的时候，它仍旧会脱落，我一直长时间地去穿这样的鞋子。
后来在我的人生当中，我也发现遇到了很多很多的点是——在解决一些事情的时候和一些人际关系的时候，我发现，有一些事情我觉得它特别小，我不舒服，但是这个事情只需要我稍微忍让一下，我就可以让它过去的时候，我当时选择了让自己不舒服，让自己忍让，我最近在反思一下，为什么我要去忍让？而不是去关注到我的自己，关注到我的自身。
，其实当我变得舒服的时候，当我不再忍让的时候，当我确定我是最好的那个状态的时候。我也会像你一样。让我身边的人感受到像那个毯子一样的温暖。
张薏：希望每个人在自己不舒服的时候，然后首先关注到的是“啊，我不舒服了”
