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0对谈幸福学HSA第10期学姐Zoe：留美博士宝妈分享可直接使用的抗内耗工具
👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗
💎嘉宾介绍
一位拥有天津背景，在欧洲读硕、美国读博，现居西雅图的职场妈妈。她曾在通用电气、微软、亚马逊等科技公司担任项目经理，是我们幸福研究学院的学姐，还是一位妈妈～
💕本期内容
你是否总习惯性把家人、工作放在第一位，唯独忘了关照自己？成为妈妈后，一边追赶职场节奏，一边被贤妻良母的固有观念裹挟，周旋于长辈、孩子、工作之间，反复陷入无尽内耗，总觉得生活永远无法平衡？
本期《幸福圆舞曲》，我们连线定居西雅图、先后任职通用、微软、Meta的博士宝妈Zoe，同为幸福学学员的我们，围绕「动态平衡、限制性信念、自爱与和解」深度对谈。
Zoe结合雅典游学的瑜伽感悟，提出核心观点：平衡从不是静止完美的状态，而是持续调整的动词。她坦诚拆解困住自己的4大限制性信念：强求事事均衡、认定时间永远不够、根深蒂固的独立执念、必须万全准备才敢前行，同时分享超实用自救抓手：十年视角思考法、与童年自我对话冥想、每日15分钟专属自我时间。
我们一同剖析东方集体思维、原生家庭如何让女性习惯性牺牲自我；也探讨如何温和表达需求，即便伴侣无法完全共情，也能获得行动支持；更区分自爱与自私，告诉你：一个舒展幸福的自己，才是给孩子最好的滋养。
如果你长期被身份焦虑、关系内耗、自我忽视困扰，这期充满真实故事与可落地方法的对话，会陪你看见内心、接纳失衡，慢慢学会优先善待自己。
⏰时间轴
: 重新定义生活：如何找到工作与家庭之间的平衡之道
: 在人生四季中寻找平衡：拥抱变化与不确定性
: 寻求平衡：身边人的帮助与生活中的复杂关系
: 孩子的出现，改变了我的生活重心：调整与家人之间的平衡之道
: 孩子的到来：妈妈的焦虑与自我调节之道
: 挑战限制性信念，成为更真实的自己：Zoe的故事与思考
: 勇敢迈出第一步：打破限制性信念，拥抱幸福人生
: 探讨自爱与爱：价值观的差异与社会的影响
: 一个人的美食时光：探寻内心的陪伴与自我连接
: 治愈心灵的旅程：与自己建立真正的连接
: 拥抱过去，拥抱自己：冥想与自我治愈的力量
💗幸福物语
伤口，是光照进我们自己的地方；当我们终于看见自己，也就终于看见了世界
🍦精彩选段
本期shownotes 由【播纪】生成
🙋欢迎大家互动
小红书：幸福圆舞曲
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创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace
【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing
幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。”
幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。
幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。
在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。
一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。
现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？
