059-三伏天哲学：请把爱自己翻译成停止内耗、把觉睡饱、把饭吃好

本期的主题是关于：三伏天养生核心不在补品，而在三件小事：停止精神内耗、规律睡饱觉、按时吃饱饭，吃好、睡好、心态平和，才是成年人最低成本、最高级的自爱。

关键帧：

01:20关于爱自己这件事的误区

04:16为什么会熬夜

08:32关于睡好觉这件事

10:14去了解自己的睡眠临界点

15:36关于情绪与饮食

16:24吃的好的前提是要先了解自己的身体

23:43情绪会影响动作 心情好太重要了

28:06永远要把自己放在第一顺位