时节养生｜09. 三伏天养护指南，温润归元

这一期播客，节选自釉釉在身心养护社群的一场三伏专属答疑直播。

今年的三伏，和往年有一点不一样。

过去我们常说「趁三伏排寒」，但今年的天时底色发生了变化—外有燥火，内有寒湿，很多人一补就上火，一养就觉得不舒服。因此，今年的三伏养护，也需要换一种思路：先通后补，温润归元。

我们从三个多小时的直播中，整理了关于今年三伏最重要的养护思路，希望分享给每一位关心身体、关注身心健康的朋友。

如果你也想把这些内容真正落实到每天，今年三伏，我们也邀请大家加入身心养护社群，一起参与 「温润归元｜40天身心养护共修」。

从 7月15日—8月23日，我们会围绕三伏节律，每天分享养护提醒、饮食建议、身体觉察、节气内容与陪伴打卡，在彼此陪伴中，一起慢慢养、慢慢调整，让身体重新找回属于自己的节律。

⏰ Timeline

00:00 为什么今年三伏养护的重点是「温润归元」？今年三伏最大的特点是什么？

02:50 三伏为什么要排寒？阳气充足，身体会发生哪些变化？

06:10 怎样判断自己是在正常排寒，还是气虚导致的异常出汗？

08:20 排寒、排湿到底有什么不同？

12:30 为什么养生以后反而觉得身体更敏感？这是身体变差了吗？

15:30 为什么今年不能一味补阳？「先通后补」才是今年的养护重点。

18:20 大美的三伏贴适合哪些体质？不同体质应该如何使用？

23:00 大美的艾腰贴分别适合哪些情况？日常如何搭配？

25:35 如何结合穴位按摩与精油，让三伏贴发挥更好的效果？

26:30 三伏养护期间，哪些食养方案值得搭配？

29:00 为什么今年特别推荐艾灸与艾绒养护？没有条件艾灸怎么办？

32:30 黄芪、西洋参、肉桂、五味子、麦冬、淮山、茯苓…今年三伏推荐的七种养护食材。

38:50 初伏、中伏、末伏分别应该做什么？哪些人最适合今年的40天三伏养护？

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