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跑步一整年，跑量2200公里，总计240小时这一年我拿自己的身体做实验。
你身边有没有那种人，就是明明身体已经很累了，情绪也很崩了，但她还说没事，我挺好的？
我以前就是这样的人。而且是那种我知道我有问题，但我觉得忍忍就过去了。月经来前两天，头痛到必须吃止痛药。我婆婆吃了一辈子去痛片，我一度觉得这就是我的命，我也会变成她那样。
还有多囊，医生跟我说这个不太好调理，我就真的信了，算了呗。
直到我开始跑步：
说实话，我一开始跑步的理由是我想瘦，我想变强。我以前怎么瘦的？靠饿。一天吃一顿，168的身高瘦到98斤，看起来是挺瘦的，但整个人虚得不行。而且一吃就胖，一饿就瘦，身体就像个皮筋，绷了松、松了绷，完全没有自主权。但跑了一年之后，我胖了10斤。这点很反常识，但我体脂率从20%降到了14.2%。那10斤，全是肌肉。
然后我发现，真正让我觉得这一年值了的，不是数据。是我的经前头痛，不知道什么时候，消失了。
我5月底停跑了一阵，6月底来月经的时候，那种胸部的刺痛感又回来了。身体就是这么诚实，它在告诉你：内分泌系统稳不稳，你自己知道。
我跑团有一个跑了七八年的女孩，他跟我说了一句话我记到现在。他说：你一年意识到的东西，是我花了三到五年才明白的。我当时想说，我意识到什么了？后来我想明白了身体不是敌人，身体是战友。我以前一直在对抗它、改造它、饿它、逼它。但跑步这一年，我开始问它：你需要什么？哪里失衡了？我怎么样才能让你更好地为我服务？
这期播客，我跟未来聊了我跑步2200公里的身体变化，不是我瘦了多少斤，而是我的内分泌系统被重建了，我的神经系统被重新训练了。
从3公里到全马，跑步一年2200公里
跑步一年的基础数据，从3公里到全马的蜕变
长出来一个新的大脑：神经可塑性
神经元的连接可以被重新训练，成年人的大脑不是定型
拖延不是懒，是大脑在保护你
拖延是回避不确定性，不是时间管理失败
行动力是一条神经通路
跑步每天在训练想法到行动的这条通路
女性不是小号的男性
Stacy Sims理论：女性身体不是缩小版男性
从与身体对抗到身体为我所用
从改造身体到与身体合作的观念转变
内分泌系统可以被重建：PMS头痛消失的亲身验证
亲身验证：跑步让PMS头痛消失，停跑又复发
复利思维：平台期不是成长的暂停
真正的成长发生在那些看起来没有变化的日子里
长期主义：不要借别人的节奏过一生
每个人的起点不同，按自己的配速跑完这一生
身体不是敌人，是合作伙伴
从忍受身体到参与身体的调控
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