《三伏天，别跟自己较劲》

节目：茶觉·以茶为镜

哈喽大家好，我是李洁萍，你的茶境引路人。

你有没有发现，每年三伏天一到，你整个人就像一台过热的机器？空调开着，后背还是黏的。冰箱里塞满了东西，但你打开看一眼又关上了，什么都不想吃。晚上明明累得不行，躺下去脑子却转得飞快——明天的事、后天的事、下个月的事，一件一件地过，怎么都停不下来。

后天就入伏了。七月十五，正式开始。今天不聊别的，就聊聊这三伏天，咱们怎么跟自己相处。

先说一个我观察到的事。

很多人一到三伏天，第一反应是"降温"——空调开到最低、冰水灌下去、冰西瓜来一块。表面上是凉快了，但你有没有注意到？痛快完了以后，肚子开始隐隐不舒服，整个人反而更沉了。

我以前也这样。那会儿还在做品牌策划，夏天下午全靠一杯冰美式续命。一天两到三杯，从早喝到晚。

后来做茶了，慢慢把冰的戒了。一开始是真不习惯——大热天喝热的，不是跟自己过不去吗？

但大概喝了两周以后，身体给了一个很诚实的反应：下午不再犯困了，胃不胀了，连睡眠都好了很多。

不是玄学。就是简单的道理——你的热量全跑到皮肤表面去了，肚子里反而是空的。你灌一堆冰的进去，等于往一个本来就没什么火的灶台上浇冷水。灶灭了，东西运转不动，湿气就困在里面了。

所以现在一到三伏天，我有个雷打不动的习惯：不碰冰的。不是刻意克制，是真的不想喝了。身体尝过温热的舒服之后，它自己会告诉你——别再给我灌冰的了。

还有一件事，我觉得是三伏天里最容易被忽视的，但影响最大——

我们总觉得自己"脾气变差了"。

你有没有这种感觉？平时能忍的事，三伏天里突然就忍不了了。外卖晚到十分钟，心里那股无名火蹭地冒上来。回消息慢了一点，就开始烦。泡茶的时候水烧开慢了几秒，你都想去掀盖子。

我以前觉得这是我性格问题——脾气急、没耐心。

但做了五年茶以后，我慢慢意识到，这不是性格问题。是身体在求救。

你想啊，三伏天四十天，你的身体一直在高温高湿里泡着。心跳加速、血压升高、睡眠质量下降。这些变化你自己可能没察觉，但你的情绪已经替你感受到了。

所以不是你脾气变差了，是你的身体太累了，它没有多余的力气帮你兜住情绪了。

那怎么办？

我以前会告诉自己"忍一忍"。后来发现，越忍越炸。

现在我换了个方式——不跟自己较劲。

脾气上来的时候，我不压它，也不放它出去。我就给自己泡一杯茶。

不是仪式，不是讲究，就是让自己停下来几分钟。烧水、注水、等出汤。这几分钟里，你的注意力在手上的事情上，脑子里那些嗡嗡的东西就暂时安静了。

说到泡茶，三伏天里我自己喝得最多的是霜露。

不是刻意选的。就是有一年入伏那天下午，闷热得胸口堵堵的，整个人像被棉花塞住了一样，呼吸都变浅。我随手泡了它。

开水冲下去，那股香气飘上来，清清凉凉的。端起来喝了一口，含在嘴里——能感觉到身体里有什么东西，松了一点点。

不是那种被治愈了的感觉。是那种，你一直绷着的一根弦，忽然有人帮你拨了一下，它自己嗡地一声，松开了。

从那以后，每年入伏，我手就会不自觉地往霜露那边伸。

我不知道别人喝是什么感觉。但对我来说，它就像三伏天里的一个出口——闷热堵着的时候，喝一口，好像胸口那个被堵住的地方，终于有了一个透气的缝隙。

我不是说它能治病，也不是说它有多神奇。就是一杯茶。但在那个最闷最热的下午，它让我觉得——嗯，这一刻可以了。

三伏天还有个特别有意思的事。

你有没有注意到，每次泡完一杯茶，你呼出来的那口气，比之前深了很多？

那不是茶的功劳。是你终于停下来了。

身体等了这个信号等了很久——哦，主人终于不跑了。可以松一松了。

所以你看，泡茶这件事本身，就是一趟很小的冥想。你不用打坐，不用闭眼，不用什么都不想。你只需要烧一壶水，泡一杯茶。在那几分钟里，你就是你自己的。

冥想引导

好，如果你现在方便的话，咱们一起感受一会儿。

不用做什么特别的准备。你现在怎么坐的，就怎么坐。

先感受一下——你身体现在哪个地方最热？是额头？是后背？还是手心？

不用去管它。就是知道，哦，这里是热的。

再感受一下你的呼吸。三伏天里，呼吸特别容易变浅。你可能没注意到——你的气是不是只走到胸口就没有往下走了？

不用刻意加深。就看着它。这口气进来，这口气出去。

现在，把注意力放到你的肩膀上。

它是硬的还是松的？

如果它是硬的——让它硬着。你知道它在就行了。

现在，试着深吸一口气。

想象你的呼吸，变成一杯温热的茶汤。不是烫的，是温的。刚好入口的那种温度。

这口"茶汤"从你的鼻腔慢慢流进去。流过喉咙。流过胸口。流过那个闷热堵着的地方。

不是用力冲开它。只是温柔地经过。就像温水流过一块堵了很久的石头。

然后慢慢呼出来。

感觉那个堵着的地方，随着呼气，松了一点点。哪怕只有一丝，就够了。

再来一次。

吸气——温热的气息慢慢流向全身。

呼气——让所有的闷热、烦躁、僵硬，都随着这口气，出去一点。

好。现在慢慢动一动手指。动一动脚趾。如果可以的话，深吸一口气，再慢慢呼出来。

回来了。

三伏天四十天。说长不长，说短也不短。

不用做什么了不起的事。就给自己留几分钟，泡一杯茶。

别跟自己较劲。热就热吧，烦就烦吧。你不需要等到身体扛不住了才去管它。

现在就可以给自己泡一杯茶。几分钟就够。

关注抖音号依菲茶境客厅，关注茶境引路人。

我们下期见。