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9Hi 6568位朋友，你们好呀~
我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。
目前累计咨询小时数870+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。
了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版）
这一期，我想结合我两次转行的动荡、产后抑郁与慢性躯体症状的抗争经历，以及《毛选》中的矛盾论与持久战、森田疗法、斯多葛学派的智慧，为你奉上一份“低谷期自救工具包”。哪怕你此刻正处于生活的停滞中，也请相信，你只是在为下一次跃升积攒能量。
🗺️ 节目时间轴 Timeline
01:05 重新定义低谷： 为什么猎豹捕食前要“下蹲”？
02:30 经历产后抑郁、慢性疾病，以及从互联网被迫转行、再到自驱转行心理咨询的两次人生转弯。
04:40 工具包一·《毛选》矛盾论：
生活哪哪都是破洞时，如何抓“主要矛盾”？
“女人能拥有所有东西，但不能同时在当下拥有。”——建立你的人生主线思维。
08:18 工具包二·《论持久战》：
战略相持阶段最难熬
相持阶段不需要你做很多，Hold 住、不彻底掉下去就是胜利。
12:56 工具包三·森田疗法：
不和症状打架，分阶段行动。
实操案例： 可颂在产后抑郁卧床期间，如何通过“腹式呼吸”找到与现实灵在的锚点。
带着症状去上班：情绪和疾病一样，有它必须走完的山路。
19:55 工具包四·斯多葛学派：
“控制二分法”：区分你能控制的与你无法控制的，把精力收回到自身。
“消极想象”：它不是制造焦虑，而是帮你打破对拥有的“麻木感”。
22:38 感恩练习结语： 5 分钟消极想象 + 感恩练习的奇妙化学反应。
📖 本期节目提及
书籍：《毛泽东选集》（重点推荐《矛盾论》、《论持久战》）
流派与方法：森田疗法、斯多葛学派（控制二分法、消极想象）
播客：播客《Steve说》（关于给孩子写遗书与消极想象的探讨）
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2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~
