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21今天试着从精神分析、发展心理学、神经科学三个视角重新理解“攻击性”，然后一起聊聊：
为什么我们会害怕冲突、压抑攻击性？
如何恰当地释放攻击性？
身边有肆意宣泄的人怎么办？
“是孩子对父母的爱，让他可以绑定自己的攻击性。”——安娜弗洛伊德
🎧 收听导引
00:00 开场：攻击性有不同形态，但一直在我们的身体里
｜攻击性到底是什么？
02:45 【精神分析视角】：克莱因的好客体、坏客体，关切（concern），爱与攻击的整合
05:37 【发展心理学视角】：人类的生存本能，幼儿的边界声明
07:51 【神经科学视角】：杏仁核（捕捉环境威胁）-下丘脑（战斗/逃跑/僵住）-前额叶（评估威胁），e.g. 特别容易炸毛，是怎么回事
10:32 攻击性≠暴力，暴力是攻击性失控后的破坏性表达。e.g. 职场中的battle，指向观点/人
12:09 尝试给一个整合定义：攻击性到底是啥？
12:59 有主体性（agency）的前提：知道自己的“边儿”在哪儿。攻击性就是边儿被推的时候，那股本能想推回去的力量
｜为什么会害怕冲突、压抑攻击性？
13:21 为什么会觉得攻击性是负面词汇？
13:48 父母没办法涵容和处理，孩子内化恐惧和羞耻，发展出假自体
15:41 表达攻击性之后的害怕：怕被惩罚、怕被抛弃、怕自己不好
17:10 “放下才是解药”？——不要合理化别人的侵入、过分地规劝自己
17:54 长期压抑的后果：转向内部（低自尊、抑郁），躯体化，慢性应激
20:24 隐蔽拧巴的攻击性表达：被动攻击，反向形成
｜如何恰当地释放攻击性？
21:58 心态调整是第一步，认知+感受，积累安全释放攻击性的经验。e.g. “害怕伤害女生”，是我投射了自己的脆弱
25:04 亲密关系、职场关系
26:40 日常释放：运动、竞技、艺术性表达、在安全的地方哭一哭
27:44 身边有一个总是宣泄攻击性的人怎么办？学有余力，试试validation
｜高质量的关系，是爱与攻击性的整合
29:39 如果一段关系从来不允许攻击性存在，可能是共生/控制/虚假的关系
31:40 Ending
💻 节目制作
主播/后期：Luna
音乐：Here's to you by Joan Baez
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「0号公路」是一档周更漫谈播客，用心理学/神经科学/社会文化的线索，聊幽微的人心和具体的生活。如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎一起上路。
主播Luna：浙大心理学硕士，精神动力取向咨询师，前心理学主编。咨询时数2800+，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索、职业发展等议题。🌈友好。
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