从柏油路到山野，如何迈出越野跑第一步｜S6E1

和ACG崇礼168越野跑全方位备赛营的两位城市教练，聊城市打工人如何开启人生首野！

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。

新的一季，在崇礼赛后正式拉开帷幕！

这一期的节目，我们请到了ACTD（ACG崇礼168越野跑全方位备赛营）的两位城市教练，分别来自北京及周边地区的王伟Jackson教练，和来自大湾区的五娃教练，一起聊聊我们这些城市打工人，如何勇敢，科学的迈出越野跑第一步的全过程。

如果你和我一样，正在把自己的跑步从柏油路一直延伸到山野，那么这一期节目，一定会让您有所收获。

期待在明年的崇礼，你我一起，解锁属于自己的人生首野。

BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒）

嘉宾：王伟Jackson（🍠：王一山），ACTD北京及周边地区城市教练

         五娃（🍠：五娃是邪修），ACTD大湾区城市教练

-时间轴-

第一部份：崇礼场景引入

02:38 为什么选在崇礼，录这期节目？

10:38 南北两大城市的路跑文化与山地资源差异

17:17 与越野跑的结缘故事：从路跑到越野跑的个人转型经历

21:40 在ACG越野训练营中的角色与教学方向

第二部份：城市路跑 vs 越野跑：到底有什么不一样？

25:09 两者到底有什么区别？

33:04 城市打工人如何“无痛”入坑越野跑

37:15 在城市里的越野跑专项训练

43:51 心态与认知准备

50:15 最典型的“路跑转越野误区”

第三部份：装备与安全：从城市到山野的第一课

55:53 路跑鞋与越野跑鞋的核心区别

58:35 为什么越野跑有“强制装备”而路跑没有

1:05:53 推荐一套“入门级越野装备清单”

1:09:02 轨迹导航：学会使用手表或手机离线地图

1:13:35 天气判断与应对：山里的天气变化比城市快得多

1:17:13 补给策略：越野跑的补给逻辑与路跑的差异

第四部份：城市跑者的赛事进阶路径

1:27:44 城市跑者如何选择第一场越野赛

1:29:12 推荐一条“最适合城市跑者首野”的赛道

1:31:10 从路跑赛事到越野赛事，备赛逻辑的变化

1:34:01 “城市打工人备赛时间管理”的实用技巧

尾声 & 教练寄语

1:39:56 什么时候“该”迈出第一步

1:43:04 越野跑，到底能带给我们什么？

-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne