ep90 | 边界：主体性的表达，真实关系的开始

Alison Yu 心理频道

17分钟 ·4个月前

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边界，是一个人对"什么属于我，什么属于别人"的清晰区分。它不仅仅是自我保护的工具，更是主体性的表达。

当我们真正把自己看作一个独立的人——有自己的偏好、局限、需要、情感、意愿和价值取向——边界就会自然地长出来。当我们也这样看待别人时，我们便能够尊重别人的边界。

#边界感 #界限 #人际关系

展开Show Notes

Jshkdn

2026.7.20

老师最后说的停更三周就很有主体性哈哈哈哈

HD961435t:哈哈哈哈望眼欲穿

蹄蹄Sharon

2026.7.20

老师，谢谢你的分享。这期对于从小和主体性过强、高自恋度的家长相处的孩子太有用了。我也想有边界，但首先我不知道什么是适度的边界；其次我不知道我长出来的边界是否会伤害到身边的人（因为我从小都在被父母自己的“边界”伤害到）于是这种焦虑更容易让我放弃边界。之后有机会的话，老师能否再展开几个细节例子，我想学习学习。❤️

烘烘:加油Sharon！

HD961435t:加油伙伴，加油我们！

共3条回复

烘烘

2026.7.20

谢谢Alison，这期听得内心涌动出好多的悲伤，近期正好在经历在团体中被霸凌表达自己边界的情况。发现自己做得很好，很为自己骄傲和感动，虽然还伴随委屈，但看到自己的成长。Best wishes

皮皮皮皮kk

2026.8.18

天呐感觉每句话都受益匪浅是需要每半年听一遍的程度

螃蟹家的兔子大人

2026.8.18

皮肤是身体的边界, 情绪边界被侵犯的时候，有些皮肤是会有反应的，有些人热性的寻麻疹就是一种反应表现

HD611900o:我测不出过敏源的皮肤病就是这个原因

嘴平伊之猪

2026.8.18

13:02 醍醐灌顶，太快地帮助别人就是在承担别人的责任，如果对方真的需要，会主动提出自己的需求

柳蛋:05:17 是的，每天都要默念，不上赶子

一棵橡树

2026.7.20

其实听老师的节目能渐渐地具象化地拼凑出主体性。比如说，主体性，如果一个有主体性强的人，他可能会比较有比较强的边界感，会有比较强的生命力、表达欲。他的情感是自由流动的，他不会过分追求情绪稳定。他有表达欲、分享欲、打扮欲诸如此类的吧

如果老师有时间或者有启发，可以去聊聊主体性的具象化

HD236458h

2026.7.20

12:28 太想要这样的家长了从小到大一直在被告诉应该怎么做并且不能有自己自主的想法、

HD184039z

2026.7.21

谢谢老师的分享，很受启发。请问老师有公众号吗？播客节目有文字版吗？

AlisonYu心理频道

:没有呢。但是有出书计划，应该明年新书能上市。

HD184039z:谢谢老师的回复，期待新书的出版。🌻

共5条回复

李拜六_VLz5

2026.8.21

06:15 ⭐关于边界的误解：1️⃣不是控制别人行为，而是决定自己的反应；2️⃣目的：不是划清界限，而是建立真实链接；3️⃣方式：用行动表示，语言帮助对方更好理解。⭐边界定义：更好区分你我及相应责任，建立真实链接。⭐识别边界：认识自己并对自己诚实，边界会自己慢慢长出。1️⃣责任边界；2️⃣能力和资源边界，包括身体资源、物质资源、情绪资源等；3️⃣意愿边界；4️⃣价值边界。5️⃣精力、时间、看法、生活方式等都是边界

嘴平伊之猪

2026.8.18

08:00 收益匪浅，感觉自己一直以来都因为捍卫自身边界而陷入应激状态，要么就过激地伤害到身边的人，要么就干脆摆烂，一直以为这是足够重视自己的表现，现在觉得这反而是太关注别人而忽视了内心真正的感受...

HD961435t

2026.8.07

05:47 语言只是说明边界，而行动才是真正建立边界。
更有效的是，我真的没有回复。
边界过于僵化会失去关系，边界过于弹性则可能失去自我。

种光的灿灿

2026.7.20

很好的内容

滚来滚去的hami

2026.8.17

听老师的音频真的比视频更有沉浸感，特别好的一期内容，15分钟的内容听起来也很轻松，一集集的过程里我也慢慢拼凑出来自己的主体性，越来越了解自己。

幸福小老头

2026.9.27

一些笔记📝
1️⃣边界不是为了限制自由，而是为了让关系里面的双方都能有自由来承担自己的责任。
2️⃣边界是为了保护真实的连接。
3️⃣边界有自我保护功能，但边界更重要的功能是表达真实的自我，拒绝只是其中的一部分。
4️⃣语言是说明边界，而行动才是真正的建立边界。
当我们使用语言表达边界的时候，我们更多的是在解释我的行为原则，而不是宣告立场。
5️⃣边界的定义：边界是主体性的外在表现，也是真实自我的外在轮廓。
6️⃣识别边界：1.责任边界2.能力和资源边界，包括身体资源、物质资源等3.意愿边界4.价值边界5.精力、时间、看法、立场、生活方式等都是边界