《停不下来的念头》:如何告别精神内耗,将过度思考转化为有效行动？

本期与大家分享一本“心理学”新书《停不下来的念头》，[美]乔恩·阿卡夫，湛庐文化出品，浙江教育出版社，2026年4月。

我们习惯把反复思考、情绪内耗、犹豫不决归因为一种需要被“解决”的问题，同时也在拼命寻找“停止思考”的方法——冥想、放空、转移注意力。但现实是，我们很难停不下来。到底什么是念头？为什么我们的念头无法停歇？我们又该如何控制过度思考？