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07月共读书目：《拥抱真实自我：内在小孩的探索和疗愈》（怀特菲尔德）
本周阅读：第8章 如何治愈内在小孩 | 第9章 开始处理核心问题 | 第10章 识别与体验我们的感受 | 第11章 哀伤的过程
这四章是一个完整的“疗愈工作流程”，层层递进回答四个核心问题：
第8章——疗愈从哪里开始？疗愈不是一步到位的开关，而是非线性的康复阶段：从承认痛苦、寻求帮助，到处理愤怒、完成哀伤。学会建造内心的“安全岛”，在焦虑时回到稳定。
第9章——我要面对的核心问题是什么？那个你一直绕开的话题，就是核心问题。沉默是羞耻的温床，开始谈论它，把模糊的窒息感变成一个可以讲述的故事，你就开始夺回控制权。
第10章——我怎么去感受那些一直逃避的感受？停止评判感受，愤怒、悲伤、恐惧没有好坏。学会只是感受，让情绪流经你，而不是做自己情绪的警察。
第11章——那些未完成的哀伤，要怎么完成？所有未被处理的丧失都变成未完成的哀伤。允许自己走过否认、愤怒、抑郁到接受的阶段，为失去的人、关系、童年的自己，完成那场迟到的告别。
这一周从“看见伤害”转向“疗愈”，需要比前两周更多的勇气——不是回忆，而是去感受。你可以流泪，可以难过，可以走得慢一些。疗愈的每一步反复都不是退步，而是更接近核心。请对自己说：“你可以难过，我在这里陪着你。”
🎧 本周阅读节奏：周一读第8章，周二再读第8章（消化），周三读第9章，周四再读第9章（感受核心问题），周五读第10章，周六读第11章，周日复习第8至11章，晚上晚直播精讲。
