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1【内容简介】：
『为什么我们会这样？（深层心理原因分析）』
1.“幸福外包”心理（外部控制点过强）
2.“向上比较”与“理想化客体”的落差
3.抱怨的“次级获益”
4.情绪反刍（思维死循环）
『作为朋友，我们应该如何面对这类人？（有效助人策略）』
策略一：放弃“解决问题”，转为“确认情绪”后立即“转移视角”。
策略二：设立“温柔的边界”。
策略三：用“赋能式提问”取代“安慰式肯定”。
『提升个人幸福感的核心方法（专业路径）』
1.实施“课题分离”练习
2.启动“行为激活”疗法
3.重塑“值得更好”的定义
『便于操作的小妙招（每日行动清单）』
妙招一：给今天打“过程分”（破除“全有或全无”）
妙招二：“5%叛逆”行动。
妙招三：“第三人称”书写法。
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本节目将会在每周日晚八点，
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