【内容简介】： “爱你老己”的走红，不是一次无厘头的狂欢，而是一场深刻的集体心灵对话。它温和地提醒我们：在爱他人和世界之前，请先照顾好住在那颗心里的“老己”。在动荡的世界里，你可以成为自己最忠诚、最温暖的战友。 【加入我们】： 商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~

【内容简介】： 焦虑是人类在面对未来时，最自然的反应，不必驱赶。我们要做的就是：用深呼吸平复情绪，把注意力从结果转向当下的小事；对自己宽容，留出休息时间，像对待天气一样与焦虑共处——它来就来，而你，则继续走你的路。 ​【加入我们】： 商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周五早上更新， 荔枝app、小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~ ​

【内容简介】： 00:02:21 『为何你我会陷入情绪的泥沼』 00:06:14 『如何避免陷入情绪的漩涡』 【加入我们】： 商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~ ​

【内容简介】： 00:02:21 『我们为什么要社交』—— 1.生存本能：人类靠协作活下来 2.归属感：心理健康的基石 3.情绪调节：分担痛苦，放大快乐 4.认知与成长：照见自己，获取新知 5.实际资源：合作与互惠 6.自我构建：他人的眼睛是你的镜子 00:06:14 『什么是“无效”社交』—— 1.特征 2.例子 3.辨别是否“无效”，关键在于问自己 00:11:32 『如何避免“无效”社交』—— 第一层：识别——建立你的“社交能耗清单” 第二层：筛选——用“社交ROI（投入产出比）”做决策 第三层：拒绝——掌握“温和而坚定”的退出策略 第四层：替代——主动构建“高能量社交” 00:18:29 「一个重要的心理建设」：接受“社交断舍离”的代价 【加入我们】： 商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~

【内容简介】： 00:01:48 『人生到底有没有意义』—— 1.从宇宙的客观尺度看：可能没有预设的意义 2.从人类的主观体验看：意义可以被创造和感知 00:04:49 『有意义的人生，有没有必要』—— 1.从纯粹生存的角度看：可能“没有必要” 2.从“人之所以为人”的角度看：非常有必要 00:09:16 『如何获得一个有意义的人生』—— 第一步：放下“寻找终极答案”的执念 第二步：在四个核心维度上主动“播种”意义 第三步：用“小步子原则”设计你的意义系统 第四步：重新解读你的“负面情绪”和“痛苦” 第五步：保持弹性，定期复盘和调整 00:15:41 「总结」：一张可立即使用的“意义启动卡” 商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~

​​【内容简介】： 00:00:46 从「母亲节」到“仪式感” 00:02:53 『什么是“仪式感”』—— 1.仪式感的核心是什么？ 2.为什么我们需要仪式感？ 3.仪式感有哪些生动的例子？ 00:07:45 『为什么仪式感会变成形式主义』—— 1.消费主义的“绑架” 2.社交媒体的“表演” 00:09:25 3.快节奏生活的“耗竭”（个人经历分享） 00:13:56 4.组织管理的“异化” 「核心区别」：从“内驱”到“外迫” 00:16:38 『如何避免仪式感变成形式主义』—— 1.做减法：砍掉“别人都在做”的部分 2.重内在：把“表演给外界”换成“记录给自己” 3.降成本：用“微小的刻意”替代“隆重的筹备” 4.留弹性：允许计划被打乱，拥抱“不完美” 5.常反思：定期问自己两个问题 商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~

商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜，期待与您的交流~ 【内容简介】： 00:01:05 节约=浪费时间？现实案例引思考 00:08:00 时间价值与学历、收入之间的关系 『短视频是如何让人的时间变得廉价的』—— 00:13:01 1.制造“时间黑洞”：瓦解时间感知 00:15:03 2.重塑价值衡量标准：用“即时快感”取代“长期价值” 00:16:17 3.实施“行为微观管理”：消灭决策成本 00:17:16 4.内化“廉价感”：改变对自身的期待 （对比如图） 『究竟是什么因素使年轻人的时间变得廉价』—— 00:20:00 1.注意力经济的系统性收割 00:20:59 2.延迟满足能力的系统性退化 00:22:34 3.社会结构性压力下的“合理逃避” 『如何规避“时间廉价”问题』—— 00:27:11 四步递进法 第一步：改变环境，减少被动消耗（防守） 第二步：主动规划，重建时间感知（进攻） 第三步：替换高性价比的“廉价快乐”（替代） 第四步：恢复“空白时间”的价值 00:30:07 一个简单的启动计划（明天就可以做） 第1天：只做一件事——把最常用的短视频App移出首屏，开启手机灰度模式。 第3天：给每天设一个“无短视频时段”（比如晚饭后第一个小时），用上面表格中的一项替代。 第7天：算出自己的时薪，每次想刷之前默念：“这一小时值XX元，我真的要花掉吗？” 第21天：你会发现，你已经不需要“对抗”短视频了，因为你有了更想做的、更贵的事情。

商务合作/入群搜索：xbc175267442 本节目将会在每周日晚八点， 在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新， 希望大家能够积极评论、点赞和关注， 我是主播小白菜， 期待与您的交流~ 【内容简介】： 00:01:09 19岁女孩挪用1700万元当“榜一大姐” 『年轻人为什么喜欢通过上网花钱寻找情绪价值』—— 00:06:56 为什么是“上网花钱”找情绪价值？ 00:13:25 为什么这件事特别容易发生在“上网花钱”上？ 00:15:25 更深层的矛盾：这其实是一种“自救”，但也可能是陷阱 00:17:25 如何把情绪价值的“定价权”拿回自己手中？ 『如何填补当代年轻人因情感空虚带来的经济困境』—— 00:20:37 短期止损：先切断最“烧钱”的情绪消费出口 00:21:21 中期替代：用低成本甚至免费的方式，重建情绪补给系统 00:27:28 长期重建：修复财务安全感与自我价值感 ⭐心理援助热线：北京红枫妇女心理热线（010-64033383）、希望24热线（400-161-9995）等，全国很多城市有免费服务。 ⭐高校心理中心：在校生免费；已毕业也可查询当地精神卫生中心的公益咨询。 ⭐低费咨询平台：简单心理、壹心理等平台有“低价咨询”项目（通常50-150元/次），由实习咨询师提供，严格受督。 【30天启动计划】：