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202:12 什么是拒绝敏感性焦虑（RSD）？
03:59 RSD的典型表现
预期性焦虑
负面解读
回避行为
06:28 如何改善RSD带来的影响？
观察并感受“触发点”
预留处理情绪时间
和他人树立边界
以下问题摘自《现在一切都说的通了》
回答以下问题，以帮助你应对RSD，并为下次经历RSD时做好准备。
·当我经历RSD时，身体会有什么感受？
·我如何能让情绪平静下来？
·我如何能将情绪外化并表达出来？
·我能否重新构建自己对那次互动的认知，或者确认自己的想法是否错误（是否存在误解或信息不完整的情况）？
·我是否在过度解读他人的行为或意图？能否从对方的角度理解他们的行为？
·我是否需要进一步采取行动，来确认自己的想法？
·我是否需要为了应对未来的类似情况而提前做好准备？
·我是否可以设定一些安抚自己的话语，以帮助自己在RSD反应时保持积极的心态？
