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41-情绪压抑/回避与情绪性眼泪
“泪失禁”这个词，我们可能很熟悉：容易在一些场合控制不住流眼泪，即使自己并不想哭。
相反，还有很多朋友是非常难哭出来的：即使特别难受，特别疲惫或者很想大哭的时候，也会憋回去，或者觉得哭出来很不好意思，所以习惯性的隐藏眼泪。
而且，泪失禁和哭不出来，可以同时存在一个人身上。
为什么我们很多人不容易哭出来，也不习惯把情绪表达出来，而是默默憋在心里呢？
在心理学上有很多解释：
1 情绪压抑：我们知道也感受到了自己的情绪，但是会主动或者被动的控制这些情绪，不让自己表达出来，尤其不能哭出来。
2 体验性回避：我们不仅仅避免哭出来，还会尽量避免去感受其他让自己不舒服的内在情绪，比如悲伤，羞耻，愤怒，脆弱。在这些负面情绪产生以后，不想直接去面对，会用外在方式来暂时回避，压抑这种感觉。
情绪性眼泪的好处：哭过以后，大部分人会感受到紧张的情绪有所减轻；呼吸更加放松；因为哭泣而感觉疲惫，反而让情绪放松下来；压力也有所减轻；能够更好的处理问题。
会哭背后的深层技能：情绪自由（成为自己情绪的主人）
1 诚实面对自己的情绪 2 退一步，和情绪拉开距离，正确命名自己的情绪 3 识别自己的价值观，了解情绪背后的原因 4 微小的进步也是前行
本期参考书籍：
《哭泣：眼泪的奥秘》，作者：William H. Frey II/Muriel Langseth
《大声哭出来：情绪性眼泪的好处》，作者：Sally Scott Creed
《情绪自由》（中文出版翻译为《情绪灵敏力》），作者：Susan David
听友群
小红书：caca杰西卡
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