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11嘉宾： 向阳乔木，AI创业者、自媒体、摇滚乐爱好者
节目简介
向阳乔木搭了一套全自动化基建，从灵感到 GitHub 开源只需一句话加20分钟。一个月做了25到30个项目，连续往群里丢了两周，周围人崩溃了：你怎么发这么快。
聊完自动化的工作流之后，我们开始反思被 AI 控制的节奏，很多人被5小时重置时间锁死了生活节奏，见朋友聊几句就说"我重置了得回去了"。这是穷人心态，跟父母舍不得扔塑料袋一模一样。AI本该让人进入丰饶时代，结果反过来把人绑在土地上，像人类简史里的小麦驯服了农民。
最后聊到一个更诡异的现象：有人拿着AI生成的方案来应聘，说自己解决了模型幻觉问题。AI有幻觉，用AI的人也产生了幻觉，觉得自己无所不能。去年怕招到不够AI native的人，今年怕招到被AI谄媚到失去判断力的人。
那么，人和AI健康的关系到底是什么呢？
时间线
开场与自我介绍
向阳乔木，AI创业者和自媒体，摇滚乐爱好者。刚去上海参加WIC，发现二层全是具身智能机器人，比AI展区还大。晚上去了长宁一个地下音乐公园看freestyle，全是AI圈朋友，到了发现所有人都打眉钉穿得很Fancy，"我们属于相当不正常的"。
一天一个项目的发布工作流
搭了一整套基建：服务器部署、域名解析、前端设计、GitHub发布、README生成，全部skill化。一句话一回车，20-30分钟出一个完整网站。一个月后台看了一下，25到30个项目。"你这比打工人还卷。"
有趣的发现：Learn UI
做了一个教Web coding组件命名的网站。跳出率只有50%不到，每天几百人访问，已经有自传播。本质是context对齐"跑马灯"三个字就是高浓度压缩，学会这些词跟AI对话就精准了。
灵感从哪来
三个来源：解决自己痛点（做icon网站、电影网站、钓鱼软件）；找有API的数据源组合（OMDB、GitHub API库）；已有产品的skill化/CLI改造（三三台词网从Electron改成CLI，视频剪辑素材拼接）。
骑行行业软件痛点
橘子吐槽骑行软件各牌子各一套体系，心率手环、踏频器、码表互不兼容。在想要不要自己写一个串起来。
这套东西能给别人用吗
全部开源。默认步骤就是开源，不开源才是例外。微信雷达发出去一天5000 fork，怕腾讯找上门赶紧下掉。大家高估了搭建难度，其实主机一年不到100块，域名50到100块，配到Cloudflare上，AI就能全自动调用。"一人成军，自动化基础设施蓝皮书。"
被5小时重置锁死的人
所有人卯着重置时间去工作。Codex一发reset，Twitter上一堆人狂欢喊教主义父。"如果你是公司买的，你也没什么开心的。如果你自己买的，你有那么多活需要干吗？"AI不是应该让我们进入富饶社会吗。
钓鱼就是冥想
钓鱼时候完全不用AI。台钓要盯着漂，路亚要精准抛投，都是心流状态。"分心是幸福的最大障碍。"钓鱼时别想Web coding，Web coding时别想钓鱼，想了就两件都不快乐。
Keep手环种草时间
200块钱，能记心率、卡路里、游泳、骑行曲线，防水，比苹果表轻。"这个月买最值的东西。"
穷人心态与塑料袋
每一代人有每一代人的穷人心态。父母那辈买了垃圾袋不用非得攒塑料袋，我们这代人盯着token重置不放。"会不会有一天我们已经进入AGI了，还在研究token怎么省。"老婆学法语用Cola画了张图解释四个词，说"这老师太好了"，但一块钱一张图她还是觉得有点贵。
人类简史的类比
说是你在驱使AI做事，但大部分时间你被反制住了。像人类简史里驯服小麦的农民——你以为驯服了它，结果被束缚在土地上。
金庸与放下
最近重读金庸。天龙八部修订版段誉和王语嫣最后分开了，"求之而不得"才是主题。张无忌忘记了母亲的两句遗言，反而走出了仇恨循环。人需要不一样的context来激发自己，有时候一部小说比AI跟你说"放下"管用。
人的幻觉比AI的幻觉更严重
好多人说话开始像GPT。投资人用AI做调研报告，"幻觉底下幻觉"。线下分享活动所有人用AI生成PPT，讲的时候讲不顺，因为自己没捋过。"关上电脑，你给我讲三个点。如果三个点都抓不住，这不是你的文档，我干嘛要看AI写的文档。"
写作就是思考
陶哲轩说writing的本质是在阻力和困难里思考清楚的过程。保罗·格雷厄姆说写作辅助你思考。平克说写作是把网状思绪转成线性叙述。人的思维在潜在空间里，写出来代表打通了一条回路。AI写的不是你脑子里的回路，看着都对，讲的时候跟你的脑回路冲突。
AI给的是平均结果
"AI回复你的东西你觉得都对，说明你在这个领域不专业。你不认可的地方才是你的专业价值所在。"做产品也一样，AI给的是平均结果，平均结果不会有超预期，超预期才是好产品。为什么叫PowerPoint，是你的Point是什么。
混沌录课的体会
两小时的课，提纲每个字都是自己确认好的没用AI写。编辑说有些老师用AI写出来就很AI。自己的想法表达到位，再让AI润色加工是没问题的。核心是：上下文来源于你，AI不擅长从0生成。
解决幻觉问题的人自己在幻觉里
有人投简历说跟AI一起解决了模型幻觉。"你先从幻觉里醒过来，再解决模型的幻觉吧。"去年怕招不够AI native的人，今年怕过度使用AI失去判断力的人。
AI谄媚与无菌室效应
Gemini谄媚最严重，什么观点都夸你牛逼。豆包被吐槽后真改了。杨悦他们做AI陪伴发现用户会沉浸产生情感依恋。无菌环境待久了承受力下降，真实世界一句批评就受不了。国家规定未成年人不能用AI产品，也是怕这种情况。
收尾
不能老沉浸在AI里，多跟朋友出来吃饭喝酒，吸收不一样的context。向阳乔木准备买辆自行车，以后跟橘子、桂章三个人在昌平沿温榆河骑行。片尾曲：广恐乐队《午夜带你去兜风》，乔木大学同学的摇滚天空签约乐队，所有成员全是产品经理。
几句原话
「你先从幻觉里边醒过来，再解决模型的幻觉吧。」
「AI回复你的东西你觉得特别对，那说明你在这个领域不专业。你不认可的地方才是你的专业价值所在。」
「关上电脑，你给我讲三个点。如果三个点都抓不住，这不是你的文档，我干嘛要看AI写的文档。」
「说是你在驱使他做事情，但大部分时间你被这个反制住了。有点像人类简史里的小麦驯服了农民。」
「分心是幸福的最大障碍。钓鱼时候别想Web coding，Web coding时候别想钓鱼，想了就两件都不快乐。」
「为什么叫PowerPoint，是你的Point是什么。」
「AI不擅长从0生成。上下文来源于你。」
播客中提到的 Skill：
1. 视频剪辑Skill：github.com
安装指令：npx skills add joeseesun/qiaomu-cut
2. 前端设计Skill：github.com
安装指令：npx skills add joeseesun/qiaomu-design
3. AI PRD生成Skill：github.com
npx skills add joeseesun/qiaomu-ai-prd
4. Goal指令生成Skill：github.com
npx skills add joeseesun/qiaomu-goal-meta-skill
5. 服务器部署和域名解析Skill：github.com
npx skills add joeseesun/qiaomu-website-develop
播客中提到的网站：
1. Vibe Coding前端设计词汇网：learnui.qiaomu.ai
2. IMDB250 电影网：imdb.qiaomu.ai
3. icon设计网 icon.qiaomu.ai
4. AI资讯阅读 rss.qiaomu.ai
