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07:45 枕头我只能接受荞麦皮小枕头，我妈做的那种，高度自我调整（荞麦皮多了可以掏出来，用久了瘪了在装回去）

荞麦枕头好啊！我小时候还睡过蚕屎枕头，夏天特别凉快

15:40 内衣这个确实 我要全换成胸垫一体的！

07:49 最重要的是让自己开心，保持一个心态的稳定，不至于绷不住一刷手机刷个没完😅，只要我能按时扔手机睡觉，我就可以获得稳定而充足的睡眠，第二天就不会肩颈痛，就能好好的完成工作，不至于心情不佳，不至于暴饮暴食，不至于不想运动😂

是的！开心很重要！这周节目里跟嘉宾有聊到，人在好的状态下更容易做出正确的决定

其他奖牌是不是也可以想办法做成冰箱贴！💡

我宣布你是天才！待我研究研究！

22:40 好朋友很喜欢你的Nike参赛服😌

明年跟我一起组队报Nike女子夜跑吧！

17:29 会掉袜子可能是因为没有脚后跟 当然了 我也没有🤷

哈哈哈哈  好多抖音跟小红书上的信息就跟超市送的小东西，暂时又用不上看着还膈应。  学到了，不想要的时候直接取关就好。

做决策是个很消耗的事情，这种情况下，一刀切是个省力模式

关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群

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runciarun

heylucia@foxmail.com

西娅快跑

「西娅快跑」是由跑者西娅创作的运动播客。

和大多数人一样，西娅因为减肥开始接触跑步，为了解压坚持跑步。偶然跑了第一个15公里后，她种下了跑半马的种子。2024年，她加入了当地跑团，开始了长达5个月的夏训。期间，她不仅掌握了跑马的基本技能，也开启了新的职业方向 —— 运动播客主播。

她以不同的运动和嘉宾为触手，以声音为载体，记录每一段运动奇遇。这是体育练习生的声音笔记本，也是运动小白的使用说明书。新手友好、低成本、人人可尝试，是节目一贯的宗旨。期望与听友们一起享受运动，探索未知，迎接运动带给生活的无限可能。

⏰
节目每周五8:00更新，逢赛季不定时加更。希望在这个不确定的世界里，和大家保持一些确定的链接。

🏃
节目附属运动社群 —— 七分配跑团，在全球各地均有分部，一人成团活动持续进行中，欢迎跑者们加入！

👭
添加露西娅（微信：runciarun），加入股东听友群与七分配社群，和真实可爱的朋友们一起运动，互相交流！

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71 当体育生开始断舍离：严肃训练、佛系比赛、没事多睡觉

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