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今天想分享一个我自己用下来很舒服很有效的自我调频手段，或者说technique，它是关于如何与焦虑感共处的。首先阿我认为焦虑不是个问题，它很正常，它只是每当我们想象未来的时候，一定多多少少会产生的对于不确定性的不舒适感，有强有弱吧，你对越想抓住的未来自然会越发焦虑。我很喜欢的一个投资大师Ray Dalio，他也是ENTP阿他说，当他每次感到焦虑的时候其实事后证明一切都发展的很好在对的道路上，反而是那些他ego很大觉得完全不用worry about anything的时候才恰恰是危险即将来临的时候，他说，if you feel worried then you don’t need to worry, if you dont worry that’s when you need to worry. 绕口令一样，总而言之呢，轻微的焦虑并没有害，及时的发现它，释放掉这个感受就好，你正在体验着焦虑的感觉焦虑的情绪，仅此而已。
接下来就说说如何与焦虑共处。我在职业很早期的时候在外企上班，那时候老板很忙，我屁大点事都会发个很长的邮件催促她生怕她忘记我的部分，其实就是蛮焦虑的，然后她每次回复我就是三个词，Noted with thanks，知道了谢谢，然后并不会在第一时间去处理我的优先级很低或者很遥远的项目的请求，她就是会搁置一下她有她的priority tree她的时间线。
后来每每想起，我就觉得对啊，我们不是我们的情绪也不是我们的大脑想法，它们某种程度上是我们的下属诶，为什么它烦什么我就要跟着烦呢，大脑跟我说它很着急的时候，我只需要noted with thanks，我知道啦谢谢噢，然后把它放在一个我舒适的时间集中处理。我自己的小习惯呢就是，每个人可以观察一下自己一天内状态最好的时段，我在阿育吠陀里是比较典型的瓦塔人风向的，我状态好的时间通常是晚上比如8点以后，然后我中午特别的昏沉很容易急躁，所以我现在会把焦虑的事情固定在晚上来解决，或者说晚上再思考这些事，比如晚上8点就是我的“焦虑门诊时间”，白天的时候烦的念头出现，我就跟自己说，好啦知道啦晚上8点统一处理，这样我就不会跟着念头乱跑，至于晚上8点是否还会想起它，90%是想不起来的，那说明这些事真的不重要，至于重要的事情，我也会不断的告诉自己它没那么重要，我一直相信，降低焦虑感最好用的心态就是降低这件事的重要性，一个不会威胁你生存的事情其实都不需要焦虑，事情每一刻都是变化着的，Noted with thanks，我知道了，我们走着再说。
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So Far, Fine - Mattia Vlad Morleo
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