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0｜📝简介｜
主播｜Helen，绵绵，Yuan
从小到大，我们被教育："谦虚使人进步，骄傲使人落后"、"忠言逆耳利于行"、"有则改之，无则加勉“，所以很多人长大后，都习惯把别人的每一句评价照单全收。可真正进入职场、进入亲密关系、开始在社交平台表达自己以后，我慢慢发现：并不是所有评价，都值得认真对待。
有些反馈能够帮助我们成长；有些只是情绪宣泄；还有一些，甚至只是评价者自己的投射。
那么，我们到底应该如何面对别人的评价？
这一期，《贰零叁零》的三位主播结合自己的成长经历、职场体验和心理学视角，一起聊聊：
为什么我们总是如此在意别人的眼光？
什么样的反馈真正值得听？
如何区分事实（Fact）和观点（Opinion）？
如何一步步建立属于自己的评价系统，让自己既能持续成长，又不过度内耗？
或许真正成熟，不是完全不在意别人的评价，而是知道哪些声音值得留下，哪些声音可以让它路过。
本期成长 takeaway：建立自己的评价系统（三步）
① 先区分：这是事实，还是观点？
② 再判断：这个人是否值得我参考？
③ 最后选择：吸收有价值的部分，其余放下
📻收听时间轴
为什么我们越来越想聊"评价"这件事？
小时候的一句评价，为什么能影响我们很多年？
为什么东亚小孩特别容易把批评等同于成长？
鼓励式教育 VS 打压式教育，哪一种更容易让人成长？
同样一句 Feedback，不同表达方式为什么影响巨大？
为什么有人能自动过滤恶评，而有人却容易内耗？
一句简单的 Thank you，为什么会改变整个团队氛围？
心理学解释： 为什么一条差评，总能盖过十条好评？Negative Bias（负面偏差）怎么影响我们
为什么我们也需要认真看"做得好的地方"？
为什么社交媒体上的评论特别容易让人破防？
《活出生命的意义》给我们的启发：事件 ≠ 意义，真正重要的是：你如何解释发生的事情。
什么样的评价值得认真听？
我们总结出了四个问题：
✔ 谁说的？
✔ 他说了什么？
✔ 他是怎么说的？
✔ 他为什么这么说？
如何快速识别"建设性反馈"和"情绪宣泄"？
有些领导的评价，真的不是在评价你。
很多失败，其实不是你的问题。
面对评价，一个很好用的方法：先区分Fact（事实）还是Opinion（观点）
真正成熟的人，不是没有情绪，而是拥有自己的评价系统。
🎵本期音乐
《Birds of a Feather》
演唱｜Billie Ellish
💻本期制作人员
主播｜Helen，绵绵，Yuan
剪辑｜Yuan
文案｜Yuan
💬本期互动话题
来和我们分享一下你对待别人的评价和反馈的成长经历和看法吧！
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