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197【本期内容】
不爱争抢的“低能量”性格是好是坏？一个人独居会不会怕孤独？静姐与戴军，和暌违十余年的老朋友——歌手满江开启一场「静请期戴」的全新老友局。从万众瞩目的主流舞台，到转型独立音乐后Livehouse单场仅二十余位观众；特殊时期最难的时候生计承压，甚至认真考虑过去开网约车，兜兜转转，凭借《魔力歌先生》再度走入大众视野，二十多年的音乐路，始终没放下的是手里的吉他。
老友相聚自然也少不了爆笑爆料：护手霜当牙膏连刷三天、迷迷糊糊喝掉泡隐形眼镜的水、机场错穿陌生人外套……各种社死糗事笑点密集，三位还顺带分享了各自私藏的日常运动与养生心得。
中年从来不是下坡路，只是换了种节奏和自己相处。真正的从容从不是活在掌声里，而是放下外界的眼光，守住自己的热爱，任潮起潮落，都能稳稳站在自己的节奏里。欢迎听友们参与我们的话题讨论#当你遭受人生低谷，你会做什么来拯救自己？小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过添加小助理ni_jingbuxialai投稿，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:42 身陷中年「低能量」状态，如何拉自己一把？
07:01长久婚姻的内核：缘分与舒适感至上
13:30 戴军回忆早年录综艺经历：热闹环境与自身状态脱节，中年后学会主动选择工作
17:08 低谷往事：走过的路，每一步都算数
26:18 养生时刻！关注自己内在、外在都很重要！
·中式健身
32:21 互动夸人环节，满江回忆早年打工时的社死发言经历
35:36 爆笑合集：静姐误将护手霜当牙膏用三天、误喝隐形眼镜、机场穿错外套......
46:01 人生跳出思维：高光与低谷都是人生节点，岁月会沉淀出从容与智慧
48:00 创作真心话：先愉悦自己，才能真正打动听众
49:31 童年绿皮火车记忆：聊岁月里的细碎往事与成长印记
【本期音乐】
《归来》——满江
【本期剧照】
【连咖啡时间】
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