【本期节目】 音量预警！本周的静不下来老友局，静姐邀请了军哥与“初代网红”龚琳娜。从贵阳到北京，这是追寻梦想的距离，她在这里生根发芽，探索无限广阔的音乐世界；从贵州到德国，这是追寻爱情的距离，她勇敢热烈，涅槃重生。本期播客，龚琳娜带着新书《做自己不忐忑》，一叙这些年的巅峰与低谷，娓娓道来如何完成人生的自洽。（小助理温馨提示：小蜜蜂收音问题，部分内容龚琳娜老师的声音会有些大，大家注意收听音量哟~） 从《忐忑》爆火，全网热聊，但不被妈妈理解；到找到“音乐搭子”，但最终遗憾收场；她不仅在舞台上“乘风破浪”，更在人生中越挫越勇......命运的提示总是悄悄的降临，“腰椎间盘突出导致的卧床”、“几乎瘫痪”，正是这次被迫的停顿，让她开始真正“看见”自己。这种“断奶”般的觉醒，也投射在了她的婚姻中，她坦诚复盘婚姻的破裂，以及她如何开始找回自己在音乐中的“灵气”。 无论生活还是音乐，在这十年里，她终于完成了一次生命的“闭环”。 这不仅是一次关于音乐的对话，更是一堂生动的成长课。龚琳娜用她的亲身经历，证明了“真正的自由，是在经历风雨后依然热爱生活，让天地万物都成为你生命的交响乐。"欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你的收获，或者你期待下一期谁来？还有话题什么想听？我们将在评论区，抽取五位听友送出龚琳娜新书《做自己 不忐忑》~我们下期见！ 【主播】 李静 【嘉宾】 戴军 龚琳娜 【时间轴 】 00:02 龚琳娜：“几乎瘫痪”的3个月里，我开始内观 08:35 《忐忑》爆火！ 我开始“断奶”，亲密关系里一定要避免这点！ 11:02 为爱变身“偷心贼”，“我要追回我的家庭” 15:39 “粗线条”VS“超细心”，家庭里的相处方式该如何自洽？ 25:02 “妈妈也交个男朋友”，孩子与伴侣该如何选择？ 31:00 龚琳娜的婚姻哲学：离婚派对，让我完成了婚姻感情里的“闭环” 34:47 乘风舞台《花海》，“我的爱情枯萎了” 38:01 50岁的“思秋期”：你该如何规划生活？ 43:13 老房子、大自然......成为我找回音乐里的“生命力”来源 52:05 “音乐让我把委屈化作力量，我依然相信爱的体验。” 【精彩剧照】 【本期书籍】 点击《做自己 不忐忑》去购买本期书籍 【本期音乐】 《等迷路的人听》-龚琳娜 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期主题】 “欢迎收看《超级访问》”，谁的青春里没蹲过这部古早“电子榨菜”？本期播客直接拉满回忆杀，静姐邀请老搭档军哥，《超级访问》两任制片人艳艳、小白，组建超访老友局。数不完的笑到捶桌名场面，从“狼狈”开场的创业时期，到靠“小强”意志逆袭的励志人生，更有明星镜头内外的反差猛料，超访初代天团带我们一起穿越26年。 故事最“野”的起点，是从小白勇闯居民楼面试极速入职，艳艳发出终极一问“你今天有事儿吗？留下来试试”开始，静姐军哥《超级访问》初代团队的集结号正式吹响！ 小白跨行成功竟然是因为这一点？艳艳的招聘妙招如此好用！从全组“出逃”，到蹭免费办公地，到节目瓶颈时期改版欢乐翻车；从手绢乱飞的聚餐狂欢，到录影后去的夜总会成为“梦开始的地方”？真刀真枪的故事里全是创业的苦和乐。 还有高能考古预警！早期MV如此狂野？“暗黑系”广告也能上桌？“先满足我的需求”双面艺人台前幕后的反差有多大？更有荒诞名场面：黄鹤翔爸爸误把葡萄酒当果汁，灌得制片主任当场打呼入睡；当红明星接过粉丝鲜花，转头就扔进垃圾桶…… 静姐的“草台班子”到底有多拼？明星的真实面目究竟是怎样？《超级访问》都有哪些挖不完的独家猛料？欢迎收听本期播客，解锁笑着流泪的青春记忆，还有藏在故事里的友谊与成长密码！欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区输入#一起喝连咖啡+你期待下一期谁来聊一聊？或者还有话题什么想听的等等，快在评论区里聊一聊吧！我们将抽5位听友，送出连咖啡惊喜礼物~ 【主播】 李静 戴军 【嘉宾】 艳艳 小白 【时间轴】 ·《超级访问》读者见面会 2:53 超级粉丝入职《超级访问》，小白手写简历勇闯居民楼 10:38 艳艳的硬核面试法：“你今天还有事儿吗？” ·艳艳早期工作照 ·小白早期工作照 13:26 超访至暗时刻！节目被抢，伙伴背刺，静姐三个月不归家，卫生间竟然长蘑菇？ 19:34 穷并快乐着！自制道具、全员喝水、寒流吃冰，免费餐券吃到吐 ·早期聚餐照 23:39 揭秘！90年代豪华夜总会，竟是“梦”开始的地方？ 26:02 水库偶遇偷渡客？军哥卡拉OK外景拍摄奇遇 ·那英—《超级访问》现场照 29:44 宁浩导演的“野生创作”，接地气的广告居然这么拍？ 32:38 节目改版欢乐多！惊喜现场变“惊吓”，放大镜下找钻石 36:51 离谱！扔粉丝鲜花、女厕铺红毯、麦没关骂导演？ 44:35黄鹤翔父母热情投喂，制片主任误喝葡萄酒睡倒片场；高圆圆暖心补录 ·高圆圆—《超级访问》现场照 50:30 职场必听第一条！一定要做这样的人 ·邓超&孙俪—《超级访问》现场照 ·潘长江—《超级访问》现场照 ·李宗盛—《超级访问》现场照 56:39 职场必听第二条！要想成功这三个要素一个都不能少 57:35 连咖啡福利彩蛋！订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送【连咖啡】～ 【精彩剧照】 【《超级访问》老照片】 【本期音乐】 戴军、李静《祝福一整年》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 今天是一期关于打怪重生的“坦白局”，静姐、军哥约访老友张咪、张帅，从大山女孩到国民歌后，从举步维艰到闯荡世界，从癌症晚期到涅槃重生……张咪的人生，是一部现实版“我命由我不由天”的励志大片。 提起张咪，每个人都能在她身上找到一个记忆标签，14岁开始独闯“江湖”的东北林区姑娘，拿下青歌赛冠军的“体制外”选手，五次登上春晚舞台，走国际T台做模特，演戏......直到先后三次抗癌成功，失去半个舌头，她却笑着说：“老天割掉我的舌头，肯定有另一扇门向我打开。”她在老友局里聊自卑的童年，如何靠自己走出大山，聊成长路上的狼狈，又怎样漂亮的杀出重围，也聊癌症化疗的崩溃和手术后不能说话的绝望，以及爱带给她的力量；拥有超绝“逆生力”的她，在病痛中仍没有忘记打开自己，发现自己，努力学会拥抱爱与慈悲；她用半舌在录音棚里一点点找回旋律，用无字哼唱惊艳时装秀场，当命运关上了门，用哼唱打开另一扇窗。 本期老友局，没有撕开伤口的哀怨，有的是开启人生新篇章后的感悟、平和与鼓励，还有那些老友间的独家趣事。生命的礼物从来不是完美无缺，而是在伤痕累累后，依然愿意拥抱生活。张咪的新书《生命的礼物》，不仅是她送给所有正在与疾病抗争的朋友的礼物，更是献给每一个在黑暗中寻找光明的人的温暖之作。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区互动，分享你的听后感，我们会抽取5位听友送出张咪亲笔签名的新书《生命的礼物》～ 【主播】 李静 戴军 【嘉宾】 张咪 张帅 【时间轴】 1:45 超访老友重聚！军哥、静姐与张咪开启暖心老友局 6:05 “老天割掉我的舌头，一定为我打开另一扇门” 12:11“死过好几次”之后，美成为我直面癌症最大的"叛逆“ 17:51 回忆超级访问，军哥爆哭背后的故事 ·超级访问老照片 ·静姐电视剧剧照 25:05 高光时刻！斩获青歌赛冠军，人生第一次衣锦还乡 ·张咪早期 28:35 自我和解！生病后回顾过往，才发现 “原来我没那么差” 31:00 “我从来不是恋爱脑”，爱情和婚姻不需刻意寻找，维系关系的是善良与责任 ·张咪与老公 37:59 经历生死之后，家人成为我身处绝境中的精神力量 42:24 “所有的安慰都温暖但脆弱”，内心强大才能支撑自己活下去 ·张咪与经纪人 45:55 老友张帅欢乐爆料——咪姐化妆、静姐欠债、军哥保养名场面登场！ 51:50 《并肩》大秀，舞台上用一首无字哼唱宣布“我回来了” ·秀场照片 59:23《生命的礼物》：我在疾病后，不止学会了感受爱与慈悲...... 1:03:20 抗癌路上的心态“锦囊”，”把每一天都当作最后一天珍惜” 1:06:05 磨难是成长契机，以爱、勇气与希望，将苦难化为生命礼物 【精彩剧照】 【节目中提及书籍】 点击链接🔗去购买《生命的礼物》 【本期音乐】 张咪-《嘿！你听我唱这首歌》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 好久不见！静姐、军哥、养鸡、连长老友局四人组，终于在五道营胡同的入海口书店重聚啦～窗外是胡同里的阳光，窗内是老友围坐意外开启的话题——多年前的一封家书、需要学习的亲子之爱，还有能慢慢合成的幸福。 本期播客，军哥带来了多年前离家去深圳打工时写给家人的信，回看才发现，我们好像从未真正了解过父母的青春与故事；养鸡渴望互相理解的亲子关系，却在失落中决定要重新爱妈妈一遍；静姐分享十.一带爸妈去广州的快乐旅行，秘诀竟是放下自我，做个乙方；连长把父母接到身边才发现，高频的陪伴不是负担，而是稀释焦虑的良药。 从亲子关系到老友情谊，从书店生存到幸福科学，没有复杂的议题，只有真诚的分享。原来，幸福和爱从不是自然发生，需要我们花费时间和心力去学习。你是不是也对父母有着说不出的牵挂与隔阂？最近和家人有没有哪次互动，暖到了你心里？又或是解锁了什么让自己开心的小技巧？欢迎大家在评论区聊聊你的故事，让我们一起在细碎的日常里，积攒稳稳的幸福～ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 戴军 连长 【时间轴】 1：59 静姐眼中，胡同里晒暖的军哥和连长 7：34 泪目！军哥重读 35 年前深圳打工时的家书 15：15 军哥：我不适合安定的生活，回首发现我完全不了解家人 18：47 养鸡：多年没和妈妈单独旅行，现在想重新爱她一遍 19：40 军哥：我跟妈妈的爱就像楚门的世界，是我虚构出来的 21：48 静姐：父母与孩子的性格契合，是良性亲子关系的关键 24：49 连长的幸福感！接父母来京同住，高频互动的陪伴可以稀释焦虑 29：18 带父母旅行避坑指南！放下自我当 “乙方”，顺着爸妈的喜好来 36：05 闺蜜团运营秘籍：吵架后认真复盘，把友情当成“组织”用心经营 39：25 讨论：幸福能够被习得的吗？ ·静姐：爱不是自然发生，幸福和爱需要学习 ·军哥：幸福心理学会给你提供方式方法 ·养鸡：如果你对爱有渴望，就要去学习 ·连长：《纳瓦尔宝典》，财富和幸福都可以通过方法反复习得和积累 45：42 一些跟幸福有关的书籍和播客推荐 ·《幸福地理学》：物质条件并非幸福的唯一因素 ·播客《跨国串门儿计划》：解锁幸福的科学密码 48：42 互动！你想练习哪种幸福能力？军哥选专注、养鸡选坦诚、静姐选奔赴热爱… 54：07 【双十一超级福利】连咖啡如意桶、定制明信片免费送，听友专属速来参与～ 【节目中提及书籍】 （轻读文库）《哲学的100个基本》 [日] 冈本裕一朗 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森《幸福地理学：寻找世界上最幸福的地方》【美】埃里克·韦纳 【本期音乐】 陈奕迅《稳稳的幸福》 【往期片尾歌单】 陈楚生-《获奖之作》 李宇春 -《下个路口，见》 戴军 -《南屏晚钟》 那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲 小柯 -《失踪》 李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【静姐的咖啡时刻】 静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡鲜萃意式浓缩黑咖啡金馥双拼抱抱桶 静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡如意筒 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 你是不是也在日复一日的忙碌中，把自己活成了别人期待的标准答案？做听话的员工、懂事的伴侣、完美的父母，日子过得像完成 KPI，可深夜独处时，总忍不住问自己：这到底是谁的人生？ 本期老友局静姐、崔璀和涛亚，三个在生命成长课上结缘的朋友，带着各自的故事坐在一起，分享了成长路上的疾驰和转弯。崔璀和老公一起创业，吵到摔杯子、孩子躲床底，直到一次真诚道歉，才发现看见对方的付出是如此重要；涛亚奔忙半生，才发现完美人设换不来真心联结，敢于暴露脆弱才是亲密关系的关键；静姐曾在更年期的焦虑和事业转型的迷茫中，犹如困兽，直到向内探索才找到出口。 我们的生活里充满了说不出口的拧巴：明明付出了全部，却在关系里感到空虚；努力做个完美小孩，却不由自主的选择中年叛逆；当身份面具与真实自我开始角力，我们该如何看见自己？接纳自己？ 如果你也在关系里感到疲惫、疏离，或是在职场里恐慌、挣扎，别着急向外找答案。也许，我们可以先试着原谅过去的自己，接纳不完美的当下，改变从来不是苛责自己，而是转弯。 【主播】 李静 【嘉宾】 崔璀 涛亚 【时间轴】 1：40 “生命成长课”结缘相识 3：13 创业取舍：退投资保初心，以自己的节奏把事情做好 6：18 静姐真言：活得够好，酒后才不哭！ 8：46 涛亚：我活成了家庭的“工具”，却丢失了鲜活的自己 14：09 40岁才是人生真正的开始？撕去身份假面，找到自己的人生主线 17：08 涛亚：我能get到陌生人臭脸背后的情绪，却看不见自己的脸色 18：44 崔璀：最想抱怨的同事是老公 23：07 涛亚：内心有两个“我”在打架，假面下是无助的恐惧 28：22 母爱深思：期待的背后，是未被满足的沟通与认可 35：33 打破原生枷锁：原谅过往，不被 “完美人设” 绑架 40：03 崔璀：我后来才明白，40岁的妈妈在为生活拼尽全力 41：38 静姐解惑：中年迷茫不可怕，人生本可转个弯 46：03 每个人都有璀璨与瑕疵，不必盲目羡慕他人，做自己就好 50：12 破局指南：面对恐惧和不确定，我们如何迈出改变的第一步？ · 崔璀：挣脱规训认识你自己，找到个人发展的方向 · 涛亚：再不堪，也要爱真实的自己 · 静姐：从喜欢的小事入手，向内扎根 【节目中提及书籍】 《人生只有一件事》金惟纯 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森 【本期音乐】 陈楚生 -《获奖之作》 【往期片尾歌单】 李宇春 -《下个路口，见》 戴军 -《南屏晚钟》 那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲 小柯 -《失踪》 李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【优势测评】 “如果你也想探寻自己的人生主线，而不是成为他人的支线。” 推荐你做一份专业的优势定位课和优势测评，已经有60万+职场人通过它找到了自己的核心优势。 9.9元特惠获取👉优势定位课 并获得崔璀团队精心准备的价值199元的「100个让你跃入高阶职场的管理思维工具」， 快来和他们一起找到喜欢且擅长的那件事，欢喜做，甘愿受。 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 你是不是明知体检重要，却逃避不查，害怕身体出现大问题？你是不是也曾在睡前纠结手机铃声开不开，害怕错过父母的紧急电话？上集，静姐、军哥、洪基和艳艳四位老友，聊了创业故事。下集，四位“中年搭子”聊了聊悲喜中年，说一说他们藏在心里的内耗。 军哥借“末日预言” 的契机，停掉所有工作去环游世界，在事业转弯中找到了生活的新方向；洪基工作间隙飞回老家，撞见爸妈瞒着自己去住院；艳艳在重压之下写了一张精力清单，才释放了深压心底多年的歉疚；静姐创业20 年，见过太多“事没成，人先垮”的例子，直言不要all in进去。这届中年人，谁不是一边当顶梁柱，一边默默焦虑？ 70 后的创业压力、80 后的上老下小，最后都绕不开心头的“爱”与“怕”。还好有老友可以分享戳心的“养老”话题，虽然是不敢跟父母推荐养老院的中年人，但也是约好老了以后要去养老社区当邻居的中年人。希望这期节目也能稍稍抚平你的焦虑，中年不是必须完美，量力而行的你已经很棒！ 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区打点评论加#一起喝连咖啡，我们会抽取10位幸运听友送出连咖啡的新品【如意桶】，满满一大桶的“上上签”，每一杯都是限量版好运气，给我们的生活加油充电～ 【主播】 李静 艳艳 【嘉宾】 戴军 张洪基 【时间轴】 3：00 洪基被怀疑患抑郁症？自曝八年“体检逃单” 6：57 静姐聊创业黄金期：有亿级项目的疯狂，也有 all in 翻车的残酷 10：36 洪基陪儿子打球顿悟成功要熬，困难也是进度条 13：56 军哥神转折：因世界末日预言停掉演艺工作，写段子月涨 100 万粉，活出新节奏！ 17：22 卷到飞起的杭州！从前下午三点喝藕粉到满街 “321 上链接” 19：31 打工人的地域两难：有人弃大厂，洪基举家迁上海当探险 23：01 中年孝顺难题：别把父母情绪全扛身上，角色平衡不要牺牲自己 26：13 对父母的内疚感难消化？中年人别内耗，学会跟自己和解！ 34：15 爆聊养老选择：你能接受爸妈去养老院吗？ 38：24 洪基周末回家发现父母瞒着自己去住院 41：05 中年焦虑天花板：父母健康、子女安全全操心，学会自爱才是解药 45：49 【福利继续】听友评论带#一起喝连咖啡，抽取10位幸运听友送出连咖啡新品如意桶 【精彩剧照】 【本期音乐】 李宇春 -《下个路口，见》 【往期片尾歌单】 戴军 -《南屏晚钟》 那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲 小柯 -《失踪》 李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【静姐的咖啡时刻】 静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡鲜萃意式浓缩黑咖啡金馥双拼抱抱桶 静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡如意筒 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 Duang～出差上海的快乐来自《你，静不下来》的“硬核老友局”！静姐和军哥、洪基、艳艳，四位老友从开场爆笑到严肃闲谈，既有互怼的热闹，又有干货满满的品牌创业故事，情绪拉满笑到飙泪，剪辑版都藏不住这群人聊嗨的欢乐！ 从《赢在中国》录制现场静姐和洪基初次相遇，到静姐成为连咖啡第一个天使投资人；从前外卖时代靠 LBS 技术外送咖啡，到研发防洒漏杯盖、橙色保温盒的产品创新；谁能想到连咖啡曾经历“九死一生”的至暗时刻，凭借抖音直播成功逆袭，卖出十亿销量！这期播客，带你走进他们创业背后的故事。 老友局聊到兴起还互曝猛料：军哥做咖啡小哥上门送咖啡，狂测产品喝到心跳过速；静姐带洪基在横店开咖啡店遭“冷场”；连咖啡直播间卖货爆单300万+；还有爆笑的《超级访问》幕后故事，“玩得起” 的嘉宾和满场飞的爆梗，唠到不想停！ Duang～Duang～Duang～，本期《你，静不下来》送出超大福利——情绪拉满的【连咖啡】新品“如意桶”，欢迎大家在评论区踊跃评论。玩法1：在你的评论后面加＃我爱连咖啡，我们将抽取5位幸运听友送出“如意桶”。玩法2：连咖啡老用户，在评论区带图晒出你的连咖啡杯子、保温盒子等周边装备，我们另外抽取2位老咖友送出“如意桶”，愿大家一起分享这份如意～ 【主播】 李静 艳艳 【嘉宾】 戴军 张洪基 【时间轴】 0：58 静姐出差上海组局录播客，开场卡壳还互怼，笑到停不下来 4：48 洪基爆料！真人秀《赢在中国》初遇静姐名场面 9：37 静姐首次投资【连咖啡】，前外送时代的咖啡品牌 15：25 静姐餐厅搭讪服务员，四处寻找“咖啡小哥” 17：22 脑洞超前的“细节怪”上线！防洒漏杯盖 + 保温橙盒 · 产品包装测试把军哥喝到心跳加速 20：32 笑谈创业脑洞：横店开咖啡店遇冷究竟为何？ 23：03 血压飙升的咖啡厮杀大战！ · 一场从白天开到凌晨的深度思考会议 · 线下转线上，品牌至暗时刻需要果断close 28：26 涅槃重生：从 0 开始，把 “灰色团队” 拉回正轨 32：06 直播间当天爆单300万+ · 洪基直言短视频和直播重塑产品设计 35：31 军哥静姐“吹牛名场面”：百亿美金上市梦 · 军哥既是“咖啡小哥”也是产品经理 40：42 低谷复盘：不在原地修修补补，关店不认输，重启品牌新方向 · 洪基：有价值的事情一定可以长期留存的 44：21 成功逆袭：做 “口袋咖啡馆”，人人都能当咖啡师 48：12 “GIF款”连咖啡，一年之内销量过亿 · 静姐：品牌起伏如人生，不要轻易下牌桌 51：42 我们的《超级访问》记忆：即兴幽默不用演，全是接梗丝滑小连招 · 搞笑画风的背后竟是“损友”？ 55：38 吐槽！短视频断章取义，当年玩笑如今被骂，太难了～ 1：00：00 求听友「评论区」支招！想做迷你版《超级访问》，你期待静姐军哥做什么节目？ 1：01：04【福利Time】连咖啡新品如意桶上线，喝咖啡还能抽上上签～ 【精彩剧照】 【本期音乐】 戴军 -《南屏晚钟》 【往期片尾歌单】 那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲 小柯 -《失踪》 李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【静姐的咖啡时刻】 静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡鲜萃意式浓缩黑咖啡金馥双拼抱抱桶 静姐推荐点击链接购买🔗连咖啡如意筒 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 本期《你，静不下来》的老友局，静姐和久违的老友陈红再次碰面，从白衬衫马尾辫的青涩初相识，到在各自领域中闪闪发光。两位老友在电影《志愿军：浴血和平》热映之际，她们聊起电影的台前幕后的故事，分享转型制片人的苦与乐，还有匆匆岁月中老友间的那些悄悄话。 8年间没有接受过任何采访，全身心投入幕后工作的陈红直言自己是个 “急脾气” 的射手座。提起被外界过度解读的八卦困扰，不辩解是曾经的方法论，是否辩解的是当下的新思考。她回忆起29年的婚姻，坦言两人之间不仅有崇拜与热爱，更是彼此启发、共同成长的战友；谈及亲子关系，她坚持做父母要先自身成长、要尊重孩子的选择，会时常关心但不会关照。 “因为喜爱所以选择”、“因为热爱所以坚持”，从演员到制片人的转型并非易事，她笑着说道“如果你怕痛，痛就会欺负你。”、“用专业撑大格局，每天把细节做好，万一的事交给未来。” 老友重逢，彼此看见。这不仅是一场久违的对话，而是两位老友用 20 年时光，敢拼、敢爱、敢活成自己想要的样子。不管是职场打拼、身份转变，还是守护心中热爱，愿我们都能像她们一样，活得热气腾腾、坦坦荡荡～大家记得订阅关注《你，静不下来》，本期播客，静姐将会抽取幸运听友，请大家观看电影《志愿军：浴血和平》，欢迎听友们在评论区打点评论～ 【主播】 李静 【嘉宾】 陈红 【时间轴】 1：40 重逢老友局！静姐and红姐再次同框 · 时光倒流20年，两个闲不下来的自由灵魂～ 5：08 揭秘《志愿军》幕后拍摄：红姐说 “我要对自己狠一点” 8：31 红姐八年不接受任何采访？聊聊那些误解和八卦～​ 9：19 被网友调侃的背后真相 13：24 制片人=项目经理？细节到极致的红姐，从盒饭到地板都要管 16：48 红姐：别怕痛，不然痛会欺负你！ · 正直与善良，才是长期合作的秘诀 22：18 红姐猝不及防的表白！ 22：30 走心分享：职业转型悄悄地改变了“我们” · 静姐：做了制片人才明白什么叫担待 · 红姐：制片生涯让我的生命更活色生香 26：21 制片人红姐的日常：早晨出门干干净净，晚上回家灰头土脸 30：00 职场人必听！如何培养解决问题的能力？ 34：57 “铲事机”方法论 · 静姐：没什么可怕的！以不变应万变 · 红姐：时间是最好的帮手 39：00 和孩子相处，更应该成长的是父母 42：34 拒绝被标签定义！人生角色有很多，自我认同最重要​ 45：41 电影与我们的人生彼此映照，记得给自己一点勇气和鼓励 47：32 福利来啦！静姐包场请大家看《志愿军》，评论区打点评论，小助理抽取幸运听友～​ 【精彩剧照】 【节目中提及书籍】 《水知道答案》【日】江本胜 【本期音乐】 《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲——那英/刘宇宁 【往期片尾歌单】 小柯 -《失踪》 李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 10月18日，小柯老师要在北京首体开人生第一场音乐会！本期《你，静不下来》，静姐约上军哥到小柯老师的工作室探班打气！92年初到北京的静姐，94年选择北漂的军哥，95年签约红星唱片做了歌手的小柯，三位老友带你坐上音乐时光机，穿越青春30 年！ 2008年北京奥运会上被大家广为流传的倒计时歌曲《北京欢迎你》就出自小柯之手，这是其职业生涯中最为重要的代表作之一。他曾为胡兵、希莉娜依创作《归去来》作为TVB版《神雕侠侣》主题曲，是他的第一部爆红作品；莫文蔚的《两个女孩》、张学友的《原不原谅》、陈奕迅的《稳稳的幸福》以及与王菲合唱的《因为爱情》等许多经典歌曲均由小柯老师创作。 他写歌词，追根至唐诗宋词与汉赋；他谱曲子，又在古典音乐里溯源。这期老友局的话题超有料！听他们讲90年代北京地下音乐圈有多燃？彩铃时代是“灾难”还是转机？AI写歌到底靠不靠谱？三位老友都是 “生性散漫爱观察、不按套路爱折腾” 的人，无论是唱片时代的肆意张扬，彩铃时代的身不由己，还是 AI 来了的新变化。每个时代似乎都会悄悄丢下一些人，但是我们不要丢掉自己，跟着变化走是为守住心中不变。 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，也期待听友们在评论区打点评论，聊聊你最喜欢小柯的哪首歌曲，我们会抽取 5 位幸运听友送出小柯音乐会的签名海报。 【主播】 李静 戴军 【嘉宾】 小柯 【时间轴】 1：46 【30年音乐记忆】从讲台到舞台，音乐老师变身唱作歌手 4：05 聆听北京市第一名的音乐课：小柯给《贝多芬月光奏鸣曲》加 “交响乐 Buff” 7：29 小柯：我是一个生性散漫的人 · 静姐：感恩那位 “改写命运” 的音乐老师 12：44 爷青回！回溯 90 年代北京地下音乐圈，众星云集 ​15：17 偶像不老，我们不老！永远年轻的idol“谭校长” · 与谭咏麟参加同档节目，小柯写信表达内心情感 ·“钢铁直男”小柯笔下的情意绵绵 18：17 讨论：音乐重要还是歌词重要？ 24：02 “原来都是古典”的idea竟来自盗版唱片？ 26：44 演唱会报批47首曲目，每首歌曲前奏都耳熟能详 ·“老熟人”演唱会！用音乐当纽带，一起走过 30 年 · 小柯揭秘为何30年不开演唱会？ 31：49 零门槛音乐剧训练营开营！100名“艺术小白”的行为艺术 36：47 躺平退散！做个爱折腾的人，别待在舒适圈！ 40：03 彩铃的出现是一场“灾难”，小柯被逼乖乖就范 45：37 AI席卷音乐界，好事还是坏事？ · 小柯：写歌用AI解放生产力，但判断和审美还得靠自己 53：36 比起红极一时，小柯更希望自己的音乐如涓涓细流 · 小柯：我还想写一部真正“好听”的歌剧 57：21 走心时刻！利用年纪而不是惧怕年纪 · 写完《五十岁的狂欢》之后，音乐创作陷入停滞 1：02：04 【福利时间】抽取 5 位听友送小柯亲签音乐会海报，评论区见～ 【精彩剧照】 【小柯创作经典曲目】 1. ‌1995年‌《归去来》——为胡兵、希莉娜依创作 2. 1996年《失踪》——林忆莲‌ 3. ‌1998年‌《千秋家国梦》——与田震合唱的电视剧主题曲 4. ‌1998年‌《等你爱我》——电视剧《将爱情进行到底》片尾曲 5. ‌1999年‌《最熟悉的陌生人》——萧亚轩的成名曲 6. ‌1999年《第三天》、《谁》（电视剧《将爱情进行到底》插曲）——谢雨欣 7. ‌2000年‌《两个女孩》——莫文蔚 8. ‌2000年《原不原谅》——张学友 9. ‌2000年《永远到底有多远》——陈妃平 10. ‌2004年‌《想把我唱给你听》——首届全国校园歌手电视大赛主题曲，老狼、小柯等合唱‌ 11. ‌2008年‌《北京欢迎你》——北京奥运会倒计时100天主题曲，群星演唱‌ 12. ‌2011年‌《因为爱情》——王菲与陈奕迅合唱的电影主题曲‌ 13. ‌2013年‌《稳稳的幸福》——陈奕迅演唱的电影主题曲 14. ‌2013年《我们好像在哪见过》——叶蓓、小柯合唱 【本期音乐】 小柯 -《失踪》 【往期片尾歌单】 李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 你是不是也曾面对选择的十字路口，犹豫沿着既定轨道滑行，还是选择新的赛道重新开始？你是不是也在结束工作后，在下班途中打开《你，静不下来》隔空加入静姐的老友局，抹去一天的疲惫。今天静姐请来一位新朋友——前中国冰壶队队长、“冰壶女神”王冰玉。她是赛场冠军，是职场妈妈，也是播客听友们的“嘴替”。两位在各自领域闪闪发光的女性，将带你开启一场关于成长、选择与自我发现的跨界畅谈。 她们聊起年少时的荒唐事，冰玉曾偷偷拿私房钱学播音，静姐调侃节目是从“草台班子”一步步搭起来，原来成功的起点都带着些可爱的莽撞。她们从冰壶赛场上惊心动魄的团队协作与信任博弈，聊到40岁女性如何勇敢突破人生的“舒适区”；从运动员退役后身份转换的迷茫，谈到职场生存法则；她们探讨亲子关系里的情绪接纳、代际沟通的艺术，以及如何在忙碌生活中守护住那份从容。 当赛场上的精准投掷遇见生活中的智慧抉择，她们用通透碰撞出成长和爱的火花，带你看见女性力量的更多可能。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎大家在评论区打点评论说说你最想尝试的 “人生新赛道”，本期将抽取5位幸运听友送出「连咖啡」。 【主播】 李静 【嘉宾】 王冰玉 【时间轴】 2：43 听友集合！冰壶运动不小众，入门就能上场打比赛 4：55 冰玉：静姐的播客是成长“搭子” · 40+过渡不慌张，50+照样放光芒 8：57 冰玉回忆年少荒唐事，拿私房钱学习播音 9：49 静姐：草台班子搭起来的节目 · 科普！冰壶运动的“热”知识 · 赛场与职场：团队信任 + 不完美决策，机会来了才能稳稳抓住 14：35 出国训练，冰壶国家队竟不敌当地的大爷大妈？！ · 奥运会半决赛失利，队友教练的暖心安慰后重拾信心 · 失败让我看见伙伴的付出，每个人的努力都不可或缺 22：51 退役后从零开始，放弃比坚持更难，十字路口的迷茫谁都有 24：36 破防！竞技体育不相信眼泪，产后复出和队友抱头痛哭​ 27：23 职场生存法则：别当 “小可怜”，要做被别人需要的人​ 31：31 团队信任是“攒”出来的！ 38：03 亲子关系：爱在左，管教在右 · 让孩子试错才是真成长 42：00 从电影《八座山》看家庭教育：父母的期待，小心变成紧箍咒！​ 46：34 家长避雷！别做阻碍孩子释放情绪的 “问题标本”​ 48：55 两性关系秘诀：猜来猜去没意思，有话直说才舒服​ 51：18 冰玉：父亲对我的青春期影响非常大​ ​56：37 人生不设限！四十岁是人生黄金期 1：00：33 【福利】订阅关注《你，静不下来》，抽取5位幸运听友赠送「连咖啡」 【精彩剧照】 比赛时的冰玉： 【本期推荐电影】 《八座山》 Le otto montagne (2022) 导演: 菲力斯·范·古宁根 / 夏洛特·冯黛梅尔许 【本期音乐】 李宇春、宋佳 —《莫怕莫怕》 【往期片尾歌单】 沈庆 -《青春》 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 今天是三位巨蟹座老友的重聚时刻，静姐请来曾被网友称作是“女版王朔”的作家、编剧赵赵，和有多年外企高管经历的挚友三乐围坐畅谈。没有预设的提纲，没有刻意的问题，只有熟悉的笑声和老友在侧，聆听她们将过往人生缓缓展开。 她们回忆90年代的初相遇和疯狂热烈的青春岁月，也坦然接受50岁后过上了心安理得“闲的”生活。三乐揭秘外企生存法则：蹦迪到凌晨两点再回公司写PPT的硬核青春；看赵赵如何用“巨无霸汉堡”让香港老板眼前一亮；听她们毫无保留地分享如何克服职场厌倦期？中年女性如何找到自我，与生活和解？ 赵赵的新书《闲的》，不止是一本书，更是一种清醒的人生态度。三乐的退休生活也不是终点，而是人生下半场的起点。无论是千禧年的热烈自由，还是Z世代面临的全新挑战，三位巨蟹座用一路走来的共鸣告诉你：答案不在远方，而是在每一个忠于自己的选择里。 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也期待大家在评论区打点评论，分享你的感受，本期将抽取5位幸运听友送出赵赵亲笔签名版新书《闲的》。 【主播】 李静 【嘉宾】 赵赵 三乐 【时间轴】 1：40 老友回忆杀：聚会上遇见穿着像“上海滩”一样的女孩 3：49 三乐的花样退休生活 7：17 巨蟹三人组：揭开 “硬壳战士” 的柔软内心 10：27 职场小白必听！超实用的职场小tips ·赵赵：好的商业sense来自广告文案的磨砺 ·静姐：从模仿到创新，在学习与行动中积累经验 14：40 新书《闲的》设计暗藏深意 17：36 从直言不讳到体谅他人，原来是情绪进入了“秋季” 21：22 赵赵遭人举报“非法同居”，被经理的善意举动深深影响 23：48 回溯千禧年：热烈，自由、绽放 29：41 Z 世代的凝视VS专栏时代的冲劲，你更 pick 哪一种？ 34：41 讨论：遇到职场厌倦期怎么办？ ·直接沟通解决厌倦根源 ·非上行行业应调整心态而非盲目更换工作 ·敢表达、会道歉，坦诚才是最好的沟通武器 41：22 两性亲密关系tips：敢把心意说出口，也敢为小事说 “抱歉” 42：59 静姐：三十岁，录完节目和同事嗨皮到凌晨三点 45：20 “闲的”秘籍：学会自洽，才能心安理得享受生活 49：20 建立个人爱好和审美有多重要？ 53：26 分享最近的阅读清单，下拉shownotes可查看详情 55：08 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，抽取5位幸运听友赠送赵赵亲签版《闲的》 【精彩剧照】 【本期推荐书籍】 《闲的》赵赵 购买链接🔗：《闲的》 《布鲁克林》【爱尔兰】科尔姆·托宾 《长岛》【爱尔兰】科尔姆·托宾 【本期音乐】 为我们无怨无悔的青春，永远怀念你，我们的朋友 沈庆 -《青春》 【往期片尾歌单】 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 你是不是也曾被“无效坚持”困扰，一边焦虑一边硬扛？是不是也害怕“选错人生路”，迟迟不敢重新开始？这期节目，静姐邀请到了一位重磅嘉宾—ALB“2024中国十五佳女律师”、《令人心动的offer第五季》带教律师、自媒体创作者刘思远@刘律talk talk。她不仅把人生过成了行动派的样本，还把这些年踩坑复盘、果断放弃、重新出发的真实经历写进了新书《去做自己的山》。 在这期充满干货与金句的对话中，刘思远是如何通过“吾日三省吾身”式复盘，把失败变成校准人生的坐标；进入红圈律所后，如何用“目的性+可行性”的理性框架，让“放弃”不再是软弱，而是释然；听她聊批评式家庭教育，聊干货满满的理财规划，聊婚姻不是人生必选项，甚至坦言说律师职业悄悄重塑了她的性格与行为。 如果你正在人生的十字路口徘徊，或是只需要一点“做自己”的勇气和智慧——这期内容一定能给你带来高能量启发和实实在在的方法论。成长不是一路向前，而是懂得何时转弯。听完这期节目，相信你也会找到属于自己的“那座山”。 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，本期会抽取5位幸运听友送出刘思远亲签版新书《去做自己的山》。 【主播】 李静 【嘉宾】 刘思远 【时间轴】 0：54 《去做自己的山》新书安利！思远出书陷入犹豫 3：08 自媒体&律师的日常：超绝时间管理大法 5：10 思远：不只我卷，一家三口都内卷 9：45 宁可中途解约也要放弃一些客户 12：34 去做【自己的】那座山 16：52 思远：复盘过程是痛苦的 21：51 白羊座属性：努力工作，肆意生活 24：17 小学时就开始为自己的决定负责 · 和父母第一次产生正面冲突 28：16 目标见效慢，怎么办？ 31：35 静姐：陌生人对我有很强的吸引力 ·成长不设限，找到自己最重要 36：30 人生路上选择不是关键，而是不断的调整 37：25 等待or行动？求职纠结党必听！眼光、能力、勇气缺一不可 · 告诉女性：我们只是不易，不是不行 41：05 思远：当律师之后不像以前有诗意了 43：45 刘律金钱观+理财干货大公开！ · 静姐：思远的理性是性感的 47：03 结婚不是必选项，follow your heart！ 50：09 福利Time：订阅关注《你，静不下来》，抽 5 位幸运听友送刘思远亲签版《去做自己的山》 【精彩剧照】 【推荐书籍】 刘思远 —《去做自己的山》 【福利大放送：《去做自己的山》附刘思远亲笔签名】 【本期音乐】 Kings of Convenience -《Mrs. Cold》 【往期片尾歌单】 刘昊霖/kidult -《Landing Guy》 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 Anne Murra -《End Of The World》 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 跨国唠嗑局「下期」来啦，这一期超有料！我们来聊一聊“两性关系”，遇到crush怎么办？别慌！守镇教你主动出击如何“套路”对方，用厨艺巧妙拿捏美国老公，婚后坚持经济独立。沐尔秉持恋爱不查手机的洒脱态度，即使被伤害也坚信“每一段恋情都是真爱”，当代年轻人的恋爱观竟如此超前？ 从朋友圈官宣恋爱到AA制消费，从前任“修罗场”的尴尬到妈妈的“隐形期待”，各种恋爱话题一网打尽！静姐爆料大学室友被PUA的扎心故事、守镇分享老公准备的纪念日惊喜，跨龄x跨文化的爱情观激烈碰撞，句句清醒又暖心！还有恋爱脑测试结果大放送！ 憧憬美好爱情，或困于婚姻之惑，都是我们生命的常态。希望这期节目能让你跳出“舒适圈”，重新审视彼此，最终找到与自己，与另一个灵魂最自在的相处节奏。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，本期依然会抽取幸运听友送出「连咖啡」。 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 沐尔 赵守镇 【时间轴】 1：49 守镇奥运会上遇到crush？绞尽脑汁设计“约会” 7：07 沐尔：真诚才是必杀技！ 12：53 讨论：理想的恋爱关系是怎样的？ · 查手机发现“暧昧对象”成“好哥们” · 沐尔：恋爱时，他一定是我的soulmate 17：38 起名大师：沐尔需警惕感情挫折！ 23：06 谈恋爱也要量变引起质变 24：29 恋爱脑测试：沐尔竟是99分的恋爱脑？！ 25：52 沐尔：朋友圈发的多，恋爱分的快 29：09 守镇：老公发红包，我从来不收 32：46 爱意的表达方式不一定是金钱 38：43 对待前任态度：有事联系，没事消失 44：22 静姐：对沐尔另一半有无形的期待 53：03 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友赠送「连咖啡」 【精彩剧照】 PS：题目来源网络，仅供娱乐。 【本期音乐】 刘昊霖/kidult.《Landing Guy》 【往期片尾歌单】 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 被听友们疯狂艾特返场的沐尔终于来啦，另外静姐还邀请到老朋友赵守镇—一位在中国生活了 31 年，事业从健美操界跨越到餐饮界的韩国欧尼。从70后到00后，跨越中外，当她们坐在一起聊天会碰撞出怎样意想不到的火花？放下手中的琐碎，来聆听她们娓娓道来的温暖对话。 她们聊不同国家年轻人面对的各种压力，大家都曾经历从年少轻狂到一朝醒悟开启奋斗之路。19岁为逃离原生家庭来到中国的守镇，从孤立无援靠自己争取到成为2000元一节课的金牌教练，创业初期的静姐负债也要做一档属于自己的节目——原来我们都曾在不同角落，面对不同的困境硬刚！时间证明，‌伤害我们的，终将成为我们的勋章。 在这里，你会发现那些伤痛与困境，你不是一个人在扛。你的故事，有人读懂；你的勇敢，有人钦佩。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，一起聊聊生命中的成长和治愈，本期依然会抽取5位幸运听友送出「连咖啡」。 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 沐尔 赵守镇 【时间轴】 2：22 沐尔：不会点开妈妈转发的视频 5：25 守镇：中国孩子比韩国孩子要幸福 8：26 暑期不实习？放开玩成纽约时差 11：53 玩疯了酒醒了，才能开始思考 13：54 一场奥运会，邂逅年下爱情 16：34 守镇：19岁到中国，我只会说“你好” 23：03 静姐：我怎样把无人知晓的新节目卖给五十家电视台 26：25 求职讨论：脱不下的“孔乙己”长衫 29：09 在国外考上名校，学费却只能靠自己银行贷款 35：10 静姐要退休？说话不算数，偷偷搞事业 40：47 守镇曾被继母虐打，浑身是血跑出家门 48：48 守镇：为实现妈妈生前心愿，我走进第一次婚姻 52：07 在原生家庭的废墟上，她努力绽放 52：37 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取5位幸运听友赠送「连咖啡」 53：45 【下集预告】拆解两性关系里的困惑与敏感问题，解锁更舒服的相处模式 【精彩剧照】 【本期音乐】 小野丽莎 - 《Quién Será》 【往期片尾歌单】 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 静姐突然闪现！七夕夜化身"人间清醒"吐槽节日泛滥，却偷偷撒糖——播客「老友记」三个月揽6万订阅！揭秘"草台班子"幕后：逼疯20年老搭档小白、网络捞后期、全员为爱发电… 聊嗨亲子关系暴击、音乐玄学（Disco秒变催泪弹）、职场鸡血哲学（"书记"式打气法），最后升华主题：七夕请各位狂宠自己！ 【时间轴】 0:03-1:27‌ 七夕突袭开场：静姐反向安利"过节不如放假" 1:27-4:50‌ 6万订阅：兼职团队如何用"薅羊毛大法"做播客 4:50-7:36‌ “老友记”起名玄学：朋友≠见面多，缘分才是硬通货 7:36-11:22‌ 内容方向问卷：1v1深度VS群口相声？亲子话题意外封神 11:22-15:16 音乐私货大公开：片尾曲比正片还戏精（附赠静姐歌单迷惑行为大赏） 15:16-18:29‌ 职场鸡血课堂："输得起才能赚"的暴言哲学 18:29-END‌｜七夕暴击：Love yourself 比 Love someone 更重要 P.S. 全文彩蛋：静姐自称"书记"的团队打鸡血名场面+小白说片尾音乐还是要有的《爱自己》 【精彩剧照】 【本期音乐】 莫文蔚 -《爱自己》 【往期片尾歌单】 刘畊宏 -《High Fight》 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静-LIJING