24.持续胀气、越吃膳食纤维越胀气？两个真实案例讲透"纤维陷阱"

今天这期节目，讲一个反常识的真相：越吃膳食纤维越胀气，问题不在膳食纤维没吃够，而在肠道'清不走'。

在大多数人的认知里，胀气、便秘，第一反应就是'多吃点蔬菜''多吃点粗粮''补点纤维通通肠道'。但我们在实际执业调理和咨询中见到的真实情况，往往是反过来的——越吃纤维，越胀；越补纤维，越堵。

本期重点：

1. 越吃纤维越胀气：两个案例告诉你，便秘胀气别再靠纤维硬扛

1. 吃瓜尔胶治便秘，肛裂反而翻倍？胀气的人，纤维可能是"帮倒忙"

1. 每晚吃素还是胀气咳嗽，加肉之后反而好了｜聊聊纤维的双重打击

1. 你不是缺纤维，是肠道缺"清运能力"

• 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，改善肠胃功能失衡状况，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg

• 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕