心有灵曦《失眠的雨夜》

心有灵曦 No.16《失眠的雨夜》

[00:00:06.56] 好久不见

[00:00:08.36] 这里是《心有灵曦》

[00:00:11.73] 刚才窗外还在电闪雷鸣

[00:00:15.40] 雨声一阵大一阵小

[00:00:18.63] 其实我一直很喜欢下雨天

[00:00:22.83] 听着雨落下来的声音

[00:00:25.50] 一颗原本燥热的心

[00:00:28.56] 好像也会慢慢安静下来

[00:00:32.86] 给自己倒了杯茶现在

[00:00:36.60] 茶香也一点点飘过来了

[00:00:39.73] 我在窗前的书桌旁坐下

[00:00:43.73] 一边听雨

[00:00:45.43] 一边和你聊聊今晚收到的这封来信

[00:00:52.26] 灵曦军师你们好

[00:00:55.86] 我现在白天工作明明很累很忙

[00:01:00.10] 总以为晚上可以早点睡

[00:01:02.73] 可真正躺在床上

[00:01:05.26] 脑子就像开了某个开关

[00:01:08.70] 一会儿担心明天的工作

[00:01:11.83] 一会儿想起白天是不是说错了话

[00:01:15.40] 有时还会翻出很久很久以前的事

[00:01:20.00] 反复责怪自己当时

[00:01:22.76] 为什么没有做的更好

[00:01:25.56] 然后越睡不着越着急

[00:01:29.36] 看着时间一点点过去

[00:01:32.83] 我会开始计算

[00:01:34.70] 如果现在能睡着

[00:01:36.63] 还能睡多久

[00:01:39.03] 明天状态不好怎么办

[00:01:41.66] 会不会影响工作

[00:01:44.36] 我试过早早放下手机

[00:01:47.83] 听白噪音泡脚运动

[00:01:51.80] 也告诉自己不要再瞎想了

[00:01:55.26] 可越想控制

[00:01:57.46] 脑子反而越停不下来

[00:02:00.93] 第二天又会责怪自己

[00:02:03.70] 为什么别人累了就能睡

[00:02:06.66] 我连睡觉这么简单的事都做不好

[00:02:13.23] 有时候我甚至还没上床

[00:02:16.80] 就已经开始害怕今晚会不会再失眠了

[00:02:22.76] 我知道这样焦虑内耗没有用

[00:02:26.46] 可我不知道该怎么停下来

[00:02:29.73] 我不知道自己到底怎么了

[00:02:36.46] 看到这封信

[00:02:38.63] 我最先感受到的其实不只是

[00:02:42.23] 翻来覆去睡不着觉的痛苦

[00:02:45.40] 而是一个人明明已经很累了

[00:02:48.96] 却还在不停的责怪自己

[00:02:53.10] 夜晚本来是应该轻轻

[00:02:56.10] 让身体放松的时候

[00:02:59.20] 可当睡眠也变成了

[00:03:01.10] 一项必须完成的任务

[00:03:04.00] 它更像一座考场

[00:03:06.50] 每一次看时间

[00:03:08.23] 都像在确认

[00:03:09.70] 自己好像又答错了一道题

[00:03:13.66] 睡不着不代表你不够自律

[00:03:17.20] 也不代表你连休息都做不到

[00:03:20.83] 很多时候

[00:03:22.40] 身体已经想停下来了

[00:03:25.40] 那个一直负责警戒复盘和控制的自己

[00:03:30.26] 却还不敢松下来

[00:03:33.13] 其实暂时睡不着

[00:03:35.26] 就已经很辛苦了

[00:03:37.30] 我们可不可以先停止对自己的评判

[00:03:41.43] 不要质问为什么还睡不着

[00:03:44.73] 这样会再伤害自己一次

[00:03:48.93] 军师人明明已经很累了

[00:03:52.73] 为什么躺到床上以后反而睡不着

[00:03:57.10] 为什么越想让自己赶紧睡

[00:04:00.50] 自己反而越清醒

[00:04:03.06] 还容易越来越恼火呢

[00:04:08.10] 因为睡眠不只是停止行动

[00:04:11.96] 也意味着暂时要交出对自己的控制权

[00:04:18.10] 放在水系地图里

[00:04:20.36] 夜晚本来是湖泊关闭主要河道

[00:04:25.00] 让白天流动的水慢慢沉降

[00:04:28.93] 让雨落回身体的过程

[00:04:32.63] 可有些时候

[00:04:34.00] 我们却总拿着湖里最后一点水

[00:04:37.40] 反复计算明天

[00:04:39.60] 追问昨天

[00:04:41.76] 雨已经落下来了

[00:04:44.00] 床也接住了自己的身体

[00:04:47.30] 我们却一边拒绝补水

[00:04:50.10] 一边使劲往外舀水

[00:04:52.70] 这不是不够努力

[00:04:54.40] 也不是一个人故意为难自己

[00:04:57.80] 很多内耗

[00:04:59.56] 最初其实都是一种保护

[00:05:03.20] 只是当它持续到夜晚

[00:05:05.46] 这种保护反而开始消耗自己的身体

[00:05:10.86] 这种内耗的失眠都来自同一种原因吗

[00:05:16.93] 不一定根源层面

[00:05:20.13] 一种像图里的水塔

[00:05:23.30] 某种不确定的突发事件来临时

[00:05:26.83] 一个人会不断预演尚未到来的明天

[00:05:31.73] 如果事情失控怎么办

[00:05:34.93] 如果突然出现变化怎么办

[00:05:38.56] 还有什么风险没有想到

[00:05:41.73] 仿佛只要始终保持警觉

[00:05:45.16] 预判足够准确

[00:05:47.70] 就能让未来变得可控

[00:05:51.40] 另一种像图里的透明罩

[00:05:54.83] 会反复追问已经结束的昨天

[00:05:59.03] 为什么没有得到回应

[00:06:01.76] 是不是自己哪做错了

[00:06:04.50] 如果当时换一种做法

[00:06:07.20] 结果会不会不同

[00:06:09.96] 像是拿起今天湖里的水

[00:06:13.60] 再次泼向过去

[00:06:16.63] 试图追回已经沿着旧河道溜走的水

[00:06:21.90] 一个试图控制明天

[00:06:24.36] 一个试图改写昨天

[00:06:27.20] 可他们其实都是在用今晚的水

[00:06:30.76] 处理今晚根本无法解决的问题

[00:06:34.56] 也因此没有接住身体

[00:06:37.53] 此刻真正需要的补水

[00:06:42.10] 在所有失眠都是内耗和焦虑造成的吗

[00:06:47.80] 也不一定

[00:06:49.50] 有时是湖里的水太满了

[00:06:52.96] 灵感喜悦与生命力到

[00:06:55.90] 了今晚仍在寻找出口

[00:06:59.50] 另一种是湖水已经很少

[00:07:02.96] 身体却因为长期的缺乏安全感

[00:07:06.90] 始终不敢放松警戒

[00:07:09.76] 如果是后一种状态

[00:07:12.30] 持续影响到了生活

[00:07:15.06] 就需要及时向医生或专业机构求助

[00:07:19.93] 水塔透明罩满水和枯水的预警

[00:07:25.36] 不是给人贴上 4 种标签

[00:07:28.70] 只是不同阶段可能出现的状态

[00:07:33.06] 但今晚这封来信更像是不断推演明天

[00:07:38.60] 又反复追问昨天

[00:07:40.93] 想用自己不满的水处理

[00:07:43.56] 今晚无法解决的问题

[00:07:46.33] 也就是该补水的时候

[00:07:48.76] 反而还在继续消耗自己

[00:07:53.33] 所以这种状态有什么

[00:07:55.96] 办法可以慢慢松下来吗

[00:07:59.76] 每个人的情况不太一样

[00:08:02.86] 很难说有什么绝对有效的办法

[00:08:06.26] 但我想起一件往事

[00:08:08.46] 倒是可以聊聊

[00:08:10.96] 有一年夏天

[00:08:12.40] 我去了峨眉山

[00:08:14.96] 说是旅行

[00:08:16.43] 其实更像是一次修行

[00:08:20.40] 只是那种修行和

[00:08:22.40] 很多人理解的不太一样

[00:08:25.16] 我每天要走十几公里的山路

[00:08:28.63] 走到哪里就找附近的寺庙借宿一晚

[00:08:33.26] 不是住不起酒店

[00:08:35.40] 而是目的不同

[00:08:38.20] 有一天我在山里走的很深

[00:08:41.13] 到了一个前不着村后不着店的寺庙

[00:08:45.70] 那里看起来很旧

[00:08:47.86] 也没有什么游客

[00:08:50.53] 木地板木桌木椅

[00:08:53.23] 连床也是木头的

[00:08:56.20] 居宿一晚好像只要 30 块钱

[00:09:00.80] 白天看着古朴安静

[00:09:04.33] 可真正到了晚上

[00:09:06.76] 那种偏僻忽然有了另一种恐怖的意味

[00:09:12.60] 偏偏那天夜里

[00:09:14.10] 外面下起了大暴雨

[00:09:16.70] 雷声在山里滚动

[00:09:19.20] 闪电一次一次照亮着木窗

[00:09:23.10] 没过多久

[00:09:24.46] 寺庙突然一下子停电了

[00:09:28.46] 为数不多的几位住客去问主持

[00:09:32.53] 主持说没有太好的办法

[00:09:35.73] 电工在山下

[00:09:37.76] 夜里又下着暴雨

[00:09:39.33] 一时半会儿也上不来

[00:09:42.10] 只能等第二天再处理

[00:09:45.30] 我回到房间

[00:09:47.50] 周围彻底黑了下来

[00:09:49.70] 只剩手机还亮着一道光

[00:09:53.66] 门外的木地板偶尔传来脚步声

[00:09:57.30] 我听见一次

[00:09:59.23] 身体就紧张一次

[00:10:01.73] 说话声脚步声桌椅挪动的声音

[00:10:07.13] 还有圆形东西落在地上滚动的声音

[00:10:12.30] 越听越觉得每一种声音都让人不舒服

[00:10:17.63] 越想

[00:10:18.73] 脑子里越能补出各种可能发生的危险

[00:10:23.66] 我看着窗外晃动的树影

[00:10:26.80] 赶紧走过去把木窗关好

[00:10:30.03] 把房门用插销插上

[00:10:33.66] 但仍觉着不安全

[00:10:35.76] 又找来稍微重一点的东西堵在门后

[00:10:40.00] 手机也不敢随便玩

[00:10:42.40] 因为没有地方充电

[00:10:44.86] 万一真的有紧急情况

[00:10:47.26] 还要靠那一点电量

[00:10:49.63] 维持联系的可能性

[00:10:52.40] 当时能做的事情其实已经全部做完了

[00:10:56.96] 可我仍然不敢睡

[00:10:59.40] 我背靠着墙角坐下

[00:11:02.83] 眼睛里看着门的方向

[00:11:05.50] 外面有什么动静都让自己有些紧张

[00:11:09.96] 呼吸也变得越来越短

[00:11:13.23] 房间很静

[00:11:15.00] 只剩窗外的暴雨声和

[00:11:18.10] 时不时的一道闪电带着惊雷

[00:11:22.30] 心跳也每次跟着雷声上下起伏

[00:11:27.20] 周边的黑暗像是要把

[00:11:30.00] 自己慢慢侵蚀的感觉

[00:11:32.83] 我当时很后悔为什么

[00:11:35.10] 没多走两步去住旅馆

[00:11:38.40] 但说什么也晚了

[00:11:40.96] 都无法改变现在的状态

[00:11:44.86] 听上去好恐怖啊

[00:11:47.76] 这要换成我

[00:11:49.66] 真的难以想象

[00:11:51.43] 光是听你说

[00:11:53.60] 我现在就起了一身的鸡皮疙瘩

[00:11:57.63] 然后呢真的发生什么了吗

[00:12:02.20] 那种状态我维持了一两个小时

[00:12:06.03] 但后来我突然发现

[00:12:08.63] 自己这样乱想一通

[00:12:11.20] 好像什么也改变不了

[00:12:13.93] 如果真的有坏人想进来

[00:12:16.63] 以当时的环境

[00:12:18.76] 我就是继续睁着眼

[00:12:20.86] 也未必能改变什么

[00:12:23.30] 我已经锁好了门窗

[00:12:25.73] 堵住了门

[00:12:27.36] 留下了手机的电量

[00:12:29.40] 该做的我已经都做了

[00:12:32.30] 剩下那些无法控制的部分

[00:12:35.30] 并不会因为我整夜不睡

[00:12:37.23] 就会变得更可控

[00:12:40.23] 而且那时我上山有一个很重要的目的

[00:12:45.10] 是调整自己的身体状态

[00:12:48.23] 一个好的环境有利于

[00:12:50.90] 我当时的身体状况

[00:12:54.13] 是因为当时你的病情还没有完全好

[00:12:57.90] 对不对

[00:12:59.80] 可是如果遇到这种环境

[00:13:02.76] 好像并不能有什么帮助啊

[00:13:06.06] 对所以我当时的心情其实更悲观一些

[00:13:12.13] 想到最坏处

[00:13:14.30] 我忽然生出一种近乎无奈的坦然

[00:13:18.10] 有些事情终究不是我

[00:13:20.73] 睁着眼睛就能控制的

[00:13:23.56] 如果生命真的要把我带到某个结果

[00:13:27.10] 也不会因为我今晚拒绝睡觉

[00:13:30.63] 就改变方向

[00:13:32.70] 那个念头落下来以后

[00:13:34.76] 外面的环境并没有发生任何变化

[00:13:39.33] 电依然没有恢复

[00:13:41.96] 暴雨仍在继续

[00:13:44.90] 寺庙还是那么偏僻

[00:13:47.50] 门窗也没有突然变得更加牢固

[00:13:51.46] 可我和那个夜晚之间的关系变了

[00:13:57.20] 我缓缓闭上眼睛

[00:13:59.93] 开始闻见潮湿的木头

[00:14:02.03] 上那股淡淡的木香

[00:14:05.30] 也闻见雨水落进泥土里泛起来的清香

[00:14:11.53] 那一瞬间

[00:14:12.90] 刚才紧张的脑子传来一阵阵酥麻

[00:14:17.80] 眼皮也开始慢慢变重变松

[00:14:22.83] 刚才让我害怕的雷雨声

[00:14:25.73] 忽然变成了一种城市里

[00:14:28.23] 想找也找不到的白噪音

[00:14:31.20] 我其实当时已经在山上走了十几公里

[00:14:35.83] 身体早就累了

[00:14:38.03] 现在不睡个好觉

[00:14:39.93] 反而有点对不起这场雨

[00:14:42.46] 也对不起这张终于能够接住我的木床

[00:14:47.73] 如果睁眼时

[00:14:49.76] 外面仍是更黑的黑暗

[00:14:52.46] 那时候再面对当下的状况也不迟

[00:14:56.93] 如果睁开眼是一个带着彩虹的清晨

[00:15:01.66] 又何乐而不为呢

[00:15:04.16] 于是我缓缓躺了下来

[00:15:07.56] 木床传来吱呀的声音

[00:15:10.23] 我感觉整个自己的后背像

[00:15:13.16] 被一只大手温暖地接住了

[00:15:18.50] 我调整了一下姿势

[00:15:20.66] 在心里轻轻告诉自己

[00:15:24.66] 现在脑子可以停止值班了

[00:15:28.36] 那些没解决的事

[00:15:30.70] 今晚先让自己重新落回身体

[00:15:34.60] 好好休息

[00:15:36.80] 我想象着自己被接住的感觉

[00:15:40.26] 呼吸着屋子里潮湿的木香

[00:15:43.86] 听着窗外

[00:15:45.60] 天然的雨夜白噪音

[00:15:48.33] 让自己的身体

[00:15:50.30] 接到了身边的水

[00:15:52.66] 于是那一晚

[00:15:54.16] 我反而踏踏实实的睡着了

[00:15:58.03] 所以真正让你睡着的

[00:16:00.50] 并不是你终于确认了

[00:16:03.16] 外面绝对安全

[00:16:05.73] 对是我终于承认

[00:16:08.63] 继续醒着也不会让我更加安全

[00:16:12.83] 反而继续内耗下去

[00:16:15.40] 水会越来越少

[00:16:17.70] 脑子也越来越会给黑暗增砖添瓦

[00:16:22.93] 是啊

[00:16:24.00] 你已经锁好了木窗

[00:16:26.06] 堵住了入口

[00:16:27.73] 也留下了手机的电量

[00:16:30.50] 河岸能够做的事已经都做完了

[00:16:33.86] 在那之后

[00:16:35.43] 继续警觉

[00:16:37.66] 再增加保护

[00:16:39.16] 只是拿湖里的最后的水反复

[00:16:42.06] 浇灌一个尚未发生的危险

[00:16:45.86] 而当你停止继续内耗

[00:16:48.56] 原本就在身边的水才能被身体发现

[00:16:53.20] 并感觉到那些木头的香气

[00:16:57.16] 泥土的气味雨声木床

[00:17:01.46] 还有走了十几公里以后真实的疲惫

[00:17:06.80] 雨从头到尾都在下

[00:17:08.90] 前半夜它在恐惧里

[00:17:12.16] 后半夜它才真正落进了湖里

[00:17:18.13] 是的第二天醒来

[00:17:21.33] 外面真的阳光明媚

[00:17:23.30] 我推开木窗

[00:17:25.23] 看见阳光穿过树荫

[00:17:27.96] 鸟鸣落在被雨洗过的山里

[00:17:31.40] 天边还有一道彩虹那一刻

[00:17:34.86] 像是突然推开了一个

[00:17:37.23] 柳暗花明的新世界

[00:17:40.56] 当然并不是因为我想开了

[00:17:43.40] 世界才会奖励给我一个晴天

[00:17:46.93] 即便第二天仍然下雨

[00:17:49.20] 那一晚的休息也没白费

[00:17:53.13] 只是那个清晨

[00:17:54.96] 恰好让我亲眼看见

[00:17:57.76] 未知从来不止通向

[00:18:00.70] 脑海里那个最坏的结果

[00:18:04.10] 昨晚想象中的黑暗只是

[00:18:06.76] 无数种可能的其中一种

[00:18:09.93] 水量足够

[00:18:11.40] 不一定能够阻止黑暗出现

[00:18:14.50] 但能让我们在黑暗降临时

[00:18:17.73] 拥有更多的判断行动

[00:18:20.66] 和照顾自己的余力

[00:18:23.93] 原来很多内耗式的失眠

[00:18:26.73] 并不是问题真的必须在今晚解决

[00:18:30.10] 而是心里还有一个人

[00:18:32.73] 不允许今天带着未完成结束

[00:18:37.20] 他不允许明天失控

[00:18:39.13] 也不允许昨天没有答案

[00:18:42.10] 其实明天的问题

[00:18:44.63] 可能会因为今晚的水被身体接住

[00:18:48.63] 而拥有更充足的余力去面对

[00:18:52.50] 昨天流走的水

[00:18:54.40] 也不必在今晚追回

[00:18:57.16] 夜深以后

[00:18:58.66] 身体需要的不是继续追问或者奔跑

[00:19:04.50] 而是暂时放下控制

[00:19:07.40] 让已经落下来的雨进入湖里

[00:19:12.76] 是啊后来我才明白

[00:19:16.00] 睡觉不是把所有问题

[00:19:18.20] 解决以后才得到的奖励

[00:19:21.93] 人可以带着没有答案的问题睡去

[00:19:25.73] 也可以带着没有收到的回音进入明天

[00:19:29.96] 该做的事情做完以后

[00:19:32.76] 在行动无法抵达的地方

[00:19:35.66] 可以停止继续惩罚自己的身体

[00:19:40.30] 而且在同一个环境里

[00:19:42.80] 生命常常不止存在一种流向

[00:19:47.06] 我们未必能选择暴雨

[00:19:49.40] 停电与黑暗这样的环境

[00:19:53.23] 却可以慢慢看见这样的环境里

[00:19:56.80] 自己是在继续把水舀进恐怖的泥潭

[00:20:01.66] 还是允许雨声木香与床铺

[00:20:06.46] 成为此刻身体可以接住的水

[00:20:10.56] 这不是看谁更努力

[00:20:12.76] 也不是逼着自己必须乐观

[00:20:15.83] 只是终于承认

[00:20:17.60] 我能做的已经做完了

[00:20:20.56] 今晚醒着也不会让我更加安全

[00:20:24.90] 湖里哪怕只剩一点水

[00:20:27.56] 也可以先留给自己的身体

[00:20:31.30] 等天亮以后

[00:20:32.96] 再亲手推开那扇窗

[00:20:35.36] 也许世界会和预想中的不一样

[00:20:41.16] 谢谢军师今晚分享的这个故事

[00:20:45.03] 此刻我也在听着窗外沙沙的雨声

[00:20:50.03] 雨气和泥土的清香

[00:20:52.66] 从窗外飘进来

[00:20:54.76] 台灯的光线很柔和

[00:20:57.83] 刚才喝过的茶还在喉咙里

[00:21:01.03] 留着一点点涩涩的香气

[00:21:04.70] 看着身边软软的床垫

[00:21:07.16] 我也开始想象

[00:21:09.56] 它像一只温暖的大手

[00:21:11.86] 正在稳稳地托住我

[00:21:14.20] 原来这些当下的小美好

[00:21:17.43] 都是已经落在身边的雨

[00:21:20.26] 它们未必能替我们写完稿子

[00:21:23.76] 抚平旧伤

[00:21:25.76] 也不能马上带走一个暂时放不下的人

[00:21:30.30] 可当我们愿意看见

[00:21:32.70] 愿意让身体接住

[00:21:34.93] 湖里的水就会一点点多起来

[00:21:38.73] 等水慢慢多了

[00:21:41.23] 那些今晚无法解决的事

[00:21:43.96] 也许会在一个新的水位里

[00:21:46.03] 找到适合自己的方向

[00:21:50.50] 好了今晚的《心有灵曦》又要说再见了

[00:21:56.26] 记得深呼吸

[00:21:57.80] 好好休息

[00:21:59.53] 愿今晚的你不必结清人生所有的旧账

[00:22:04.76] 也可以安心的进入

[00:22:07.16] 一个更多可能性的明天

[00:22:10.30] 晚安好梦