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1本期的主角，是从健美赛场一路杀进 HYROX 精英组的狠人——代木兰。她曾经几乎排斥跑步，却在第一次参赛后瞬间觉醒：“参加完赛的那一刻，我决定了我要长期从事 HYROX 这项运动。”从那一刻起，她的竞技人生彻底改写。
短短一年，她与搭档张敏婕组成“木桂英组合”，在雅加达站跑出炸裂 PB 63分15秒，强势拿下女双精英年龄组冠军，女双公开更是在上千组中获得全场第一，为国争光。她的雪橇永远是无人区，她的跑步从 6 分配狂飙到 4 分配，她的训练方法更是让人直呼离谱但有效。
力量不掉、速度狂涨、心态更狠。她在教学、备赛、经营场馆的多重压力下依然保持巅峰输出，用行动证明：力量型女生也能在耐力赛场打穿天花板。
⏳时间线
01:04 欢迎木兰 | 嘉宾介绍、雅加达复盘
15:58 训练思路｜备赛周期、跑步进步、力量训练、破除体态焦虑
44:14 生活闲谈｜职业规划、场馆经营、带妈妈训练
56:58 快问快答｜偏爱力量、喜欢专注
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本期嘉宾：@代木兰
本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比
小红书：@罗克斯场 Rox Field
