Vol.09 成年人破碎式的坚强：经常性发疯，偶尔情绪稳定

【本期简介】

消失了一个月，「正儿八经」播客终于回归啦！

在这期节目里，我们共鸣了每个成年人都有的状态：经常性发疯，偶尔情绪稳定。

从“持续性发疯，偶尔情绪稳定”到“外表体面，内核细碎”，内耗的根源到底在哪？ 如何停止内耗？我们将告诉大家四个实用小方法：分清角色与真实的自己、情绪来了别硬扛、停止脑补大戏、用身体带动大脑。

欢迎跟我们一起走进本期播客。

【时间轴】

• Part. 01｜共鸣吐槽现代人真实状态

00:16 久违的回归，聊聊成年人的真实状态：内心破碎，外表平静

01:42 成年人的崩溃，多是静音状态。为什么我们要强装假性的情绪稳定？是成熟的代价吗？

04:55 我救自己千千万万次，于水火之中

• Part. 02｜“发疯”是情绪排毒

06:50 我们都渴望一次彻底的崩溃

• Part. 03｜内耗的根源与“临在”状态

13:38 情绪来的时候我们太能忍、太能装

14:20 我们总是想的太多 做的太少

17:25 珍惜当下，去寻找临在感，便能在不喜欢的事情中获得享受感

• Part. 04｜干货分享-零成本停止内耗

28:01 分清“你演的角色”和“真实的你”；情绪来了别硬扛，允许自己短暂坏掉；停止瞎脑补；状态不好的时候，别思考人生，让身体动一动

• Part. 05｜让小米和兜兜眼眶湿润的一段话（源自：小红书）

33:20  “原来很多痛苦，并不是为了毁掉你” “破碎是为了让光照进来”

• Ending

38:49 成年人最酷的能力，不是从不破碎，而是哪怕支离破碎，也能将自己救赎千万次

【互动】

如果你也经常“发疯”，偶尔“稳定”，在一地鸡毛中一边破碎一边自愈，欢迎在评论区聊聊，我们互相抱团取暖。