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0【适合谁】
被生活工作消耗、陷入自我怀疑，或想用正念缓解内耗、却不知如何下手的朋友
【本期嘉宾 - emma】
工作五年的大厂设计师，刚完成八周 MBCT-L正念8周课。喜欢深度思考与阅读，尤爱黑塞，一直走在探索内心世界的路上
【关于我 - 兰婷】
正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》
【见心房社群】
心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”
【内容】
招生8期成功的打怪升级故事
正念，为心理健康提供自助餐式调节
停不下来的多巴胺炸弹
内啡肽的持久幸福远胜短暂快感
接纳痛苦也包容快乐，让情绪自然流动
陷入「我够好吗」的内耗循环
减少社会压力内耗，快速收获内心平静
感受环境，放松充电
体验生活简单快乐，远离头脑的概念世界
总盯着未来的成功，忽略眼前的美好
内心富足和外在无关
自由的本质：不是选项多少，而是心态的从容
成为正念老师：招生失败后还正念吗？
正念没有让抑郁症冬季复发
正念是武器：让你不再赤手空拳面对生活挑战
存在本身，就是最大的意义
【提到的资源】
见心之旅｜2026年8-9月周日下午班｜牛津生活中的静观（正念）MBCT-L八周课｜线上，参加周日免费介绍会，添加 let_studio 回复“见心+您的称呼”
配乐丨African Fella - Cumbia Deli
本期 shownotes 由「播记」生成
