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11hello everybody，本期节目正式开始之前，要先宣布「高能女孩」新一轮的打卡活动开始啦！
我们在去年9月发起过“高能女孩每天翻书3分钟”的主题打卡活动，很多小伙伴都踊跃参与了打卡，这个打卡活动也切实帮助到大家毫无负担的更加自律、更加主动的去学习成长。所以在这个暑期八月来临之际，Helen和Tracy会发起2026年夏季的新打卡活动，依然分为一个主要打卡主题+两个辅助打卡主题，他们分别是⬇️
1、🌟每天学习/读书3分钟 计划
2、每天运动5分钟
3、每天都要好好吃饭
“每天学习/读书3分钟”这个打卡组我们会在8月1日正式发起，11月1日三个月之后做一次打卡结算，打卡次数最高的前五名小伙伴，高能女孩有礼品直接送出！另外两个打卡组大家可以根据兴趣参与！
点击下方图片，扫码即可加入打卡组开始打卡！
打卡平台依然是我们的老朋友“敲敲APP”，可以在手机APP商店进行下载，今年敲敲也上线了小程序版本，大家可以根据自己的习惯来自由选择！
欢迎老朋友和新朋友们踊跃加入，一起更高、更强、更高能！
本期读书专题，Helen和Tracy为大家详细拆解一本将“神经可塑性”与“吸引力法则”贯通的著作，来自英国作者塔拉·斯沃特的《源力》。这本书将神经科学与作者个人的人生转变、对心智发展的理念以及对显化的理解融为一体，视角开阔、通俗易懂且具有实用性。希望通过阅读这本书，能够给你提供行之有效的“大脑神经重塑方式”，唤醒你的大脑，释放其全部的潜能，摆脱无意识的“自动驾驶”模式，跳出自己的人生茧房，做出推动自己向前的正确抉择，从而让你可以“显化出”你真正想要的一切美好生活！
【本期索引】
高能女孩&敲敲app/小程序-新一轮读书学习打卡活动
英国作家塔拉·斯沃特《源力》 ——如何运用神经科学使用自己的大脑
大脑里的六条神经通路—— 理性、情绪、直觉、身体感知、动机、创造力
支撑【源力】概念的三个核心理论支柱
一：神经可塑性
神经可塑性就是自我赋权的关键
二：大脑具有【选择性注意+价值标记】的能力
三：全脑思维
关键评估：你的大脑本身是否处于一个健康的状态？
四个养护大脑的方法
睡眠被称为大脑的清洁模式
有氧运动相当于在给大脑施肥
营养-喂养你的神经元
养生小tips之养护肠胃-对应时节/顺应规律
压力管理—怎样降低你的皮质醇
源力具体体现在哪些能力上？
身体感知与内感受
直觉—不需要经过逻辑分析、基于你过往经验的快速判断
逻辑判断/理性分析-负责权衡利弊、评估风险、制定计划
逻辑——支撑并鼓励我们拥有健康的冒险欲望
逻辑决策的权衡过程就是耗能过程
行动层级的两个神经通路：动机与创造力
用创造力来设计目标路径
本书《源力》的最终训练目标：灵活运用你的大脑、锻炼思维方式
激活源力四步法
我们的底层心态决定我们的未来
本期主播：Helen、Tracy
文案索引：Tracy 、Helen
后期剪辑：Tracy
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