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0「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。
【身上绑满线，头上套着网兜，挂仪器的布袋一股馊味——哲盛在北京做睡眠监测的那个下午，整个人是崩溃的。但 Apple Watch 说，那晚是他睡得最好的一晚。】
这期是久违的闲聊。哲盛回北京复查、加班到凌晨三点、总算硬撑着回到上海；滔仔办公室来了五六个新校招生，周末都去加班，「大家都不太喜欢这样子，破坏组内环境」；播客订阅悄悄破了100人，建了第一个听友群。
还有一件事：滔仔教了哲盛一个奇怪的入睡方法。哲盛说这句话应该放到这期的开头。我们没放——但你可以去时间轴里找。
分时跳跃
01:34 绑满线、头上套网兜、布袋一股馊味——哲盛的睡眠监测崩溃实录，但 Apple Watch 说那晚睡得最好
13:35 「昨天看还 99 啊」——100 订阅了，要不要建群？从「等 100 人」到「那现在做吧」
23:16 「去年和我一起入职的两个人，可能都要跑路了」——滔仔讲办公室里的卷，和那个每周末都来的校招生
34:39 「全世界男人都爱上我」——滔仔教哲盛一个奇怪的入睡方法，哲盛说这句话该放开头
41:43 抖音上有人嘲讽装逼播客——「还好我们不是」。「我们不装逼。」
偶发钻句
「当你已经感到焦虑了，就说明你正常想的那个程度已经够了。你现在是过载的问题，而不是想少了。」
「它对我来说最大意义，它不是鼓励，它是一种陪伴。」
「卷是他们一直以来做事的风格，他只是把这个风格带到了上班而已。」
感受旋律
【Wind Song】Kotaro Oshi
本期共创
滔仔：剪辑、音乐
哲盛：文案、图片
节目分发
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