「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 晚上十点半。哲盛和滔仔第一次在这个时间录播客。「晚上防御力会弱一些，更容易说真的。」然后哲盛宣布了一件事。 这期没有预设话题。但从滔仔在麦当劳被要好评开始，聊到了一件层层剥开的事：为什么做「好人」的那个人，总是在被消耗？机场的安检、路上的警察、街口的保洁——「他们知道找你好要。因为你好说话。」 然后是哲盛：「我把北京的房子退了。」一个为情怀活着的人，第一次用现实去衡量情怀。滔仔接得很轻：「你是不是已经不需要它来证明你和北京还有链接了？」 分时跳跃 09:48 麦当劳的服务员要好评——滔仔坐在那，把这件事从头到尾拆了一遍：「好人凭什么总是好人？」 18:53 哲盛在机场整理行李，突然反问自己：我为什么非得做那个给别人让路的人？然后他决定不自责了 37:06 「北京那个房子，我退了」——一个搬家决定，和滔仔听完之后说的第一句话 46:50 「今天早上 DMN 没跑工作，在跑『陪爸爸时间太少了』」——焦虑换了题目，没换模式 01:02:02 「真正的顺其自然，是接受相当一部分的你，不是你想要的自己」 偶发钻句 * 「当我们在进行一些心理暗示的时候，你也没有那么信，你只是想讨一个好彩头。那这样的信仰其实是更恐怖的。」 * 「真正的顺其自然，不是让它彻底没有——是生活里就是会有那么一些你不想要的自己。接受那一部分。」 * 「我想让他死。」 感受旋律 【流行的云】岸部真明 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 【身上绑满线，头上套着网兜，挂仪器的布袋一股馊味——哲盛在北京做睡眠监测的那个下午，整个人是崩溃的。但 Apple Watch 说，那晚是他睡得最好的一晚。】 这期是久违的闲聊。哲盛回北京复查、加班到凌晨三点、总算硬撑着回到上海；滔仔办公室来了五六个新校招生，周末都去加班，「大家都不太喜欢这样子，破坏组内环境」；播客订阅悄悄破了100人，建了第一个听友群。 还有一件事：滔仔教了哲盛一个奇怪的入睡方法。哲盛说这句话应该放到这期的开头。我们没放——但你可以去时间轴里找。 分时跳跃 01:34 绑满线、头上套网兜、布袋一股馊味——哲盛的睡眠监测崩溃实录，但 Apple Watch 说那晚睡得最好 13:35 「昨天看还 99 啊」——100 订阅了，要不要建群？从「等 100 人」到「那现在做吧」 23:16 「去年和我一起入职的两个人，可能都要跑路了」——滔仔讲办公室里的卷，和那个每周末都来的校招生 34:39 「全世界男人都爱上我」——滔仔教哲盛一个奇怪的入睡方法，哲盛说这句话该放开头 41:43 抖音上有人嘲讽装逼播客——「还好我们不是」。「我们不装逼。」 偶发钻句 * 「当你已经感到焦虑了，就说明你正常想的那个程度已经够了。你现在是过载的问题，而不是想少了。」 * 「它对我来说最大意义，它不是鼓励，它是一种陪伴。」 * 「卷是他们一直以来做事的风格，他只是把这个风格带到了上班而已。」 感受旋律 【Wind Song】Kotaro Oshi 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 「我同时在焦虑五件事：学习、考证、兼职、竞赛、就业——但我每件事都做不深。」 这是来自我们的听友、也是我们听友群"友友"的问题。这期节目就是为她录的。但录着录着，发现说的每一句话，好像也是在说我们自己。 哲盛说"无悔"——做了就做了。滔仔不买账——"大部分人午夜梦回的时候还是会想。"两人在这个词上来回拉扯，最后发现分歧不在词本身，而在要不要给后悔留一条缝。 这期没有标准答案。但有一个共识：焦虑不会消失，它只是会换题目。二十岁为考试慌，二十五岁为职业方向慌，三十岁为要不要换赛道慌。但好消息是——你知道对面那个人也慌过、也在慌，你就没有那么慌了。 分时跳跃 01:47 一个大学生同时在抓五件事——这不是"不努力"，是"太怕什么都抓不住" 03:45 "我高三十点就睡了"——滔仔说他没有刻意卷过，哲盛说这跟大家预期不一样 11:13 "允许自己有一段时间的焦虑"——滔仔说能提前想到这个问题，已经比很多人强了 16:40 哲盛说"无悔"，滔仔说这词对大部分人要求太高——他给了一个更诚实的替代方案 24:49 "早上六点醒了怎么办？"——一个正在学习跟焦虑共存的人，讲了中医教他的事 29:23 看历史书能缓解焦虑吗？滔仔讲了一个奇怪但有效的方法——从芙蓉镇的米豆腐说起 37:38 "接受自己可能就是个普通人之后，我反而没那么焦虑了"——这期节目的最后一句人话 一起嗨嗨 你想听我们聊什么？或者你有什么正在焦虑的事——来评论区说说，或者加入我们的听友群，也许下一期就是为你录的。 感受旋律 【花开忘忧】周深 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 「每天早上五六点醒来，浑身出汗，蜷缩成婴儿状，脑海里全是没完成的工作——但你不知道这叫躯体化，你只觉得我能扛过去。」 这一期，滔仔以采访者的身份，和哲盛做了一次"正在患病中"的坦诚对谈。这不是一个"我已经好了"的复盘故事，而是两个人坐在话筒前，试着把房间里的大象说清楚。 分时跳跃 04:12 焦虑抑郁状态：两份互相矛盾的处方 13:12 "那个让你不知道怎么办的会议" 21:47 每天早上蜷成婴儿，浑身是汗 44:34 针灸：针扎满全身，念头来了就化掉了 48:42 "你为什么不退一步？" 01:13:55 滔仔：为什么我想做这一期 提及内容 * 焦虑抑郁状态 / 躯体化 / 皮质醇 * 上海中山医院心理科、北京大学第六医院 * 中医调理：升阳、安神、打通气机 * 复合镁、脑神经科学、睡眠修复 * "不要去讲道理，也不要让对方想开一点" 感受旋律 【Clair de Lune】德彪西 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这一期从一开始就歪了。本来想聊「恋爱中解决情绪和解决问题哪个更重要」，聊着聊着发现——我们俩都在逃避同一个东西：冲突。 滔仔在节目里突然想明白了一件事：他不是不想说，是不敢说。怕说出来关系就变了，怕对方觉得自己在道德审判，怕对面的反应不是自己想要的。哲盛也承认——他在感情里很少真正沟通，总觉得「伴侣就该更理解我」。 这期没有答案。只有一个还没能解决自己问题的人，在节目里承认了他不会解决冲突。 分时跳跃 06:51 哲盛：我更想要解决情绪的能力，但我有的是解决问题的能力 09:51 十多年前在成都，巨蟹男冲我发火——那次我没憋着 22:19 滔仔：「我不太会解决冲突，所以我憋着，然后炸掉」 28:23 「我也不敢面对那个真实的自我」 31:17 哲盛：「我们这期应该叫预演，不是正式节目」 34:18 滔仔：「但我们这一期就是要发」 偶发钻句 * 「我不知道该怎么说，不知道该怎么开口。我总感觉说出来之后很难有好结果。我也不敢面对那个真实的自我。」 * 「以前觉得恋爱就是要互相迁就。我以为我在迁就别人——但其实也不一定是你迁就别人。」 想听你说 你呢？在恋爱中，觉得解决情绪的能力以及解决问题的能力，哪个更重要？ 感受旋律 【夏野与暗恋】闫东炜 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 一个月没录了。滔仔旅游回来，哲盛从中药、针灸、镁片的组合拳里慢慢恢复。这期没有选题，没有提纲——就是两个人在互相更新彼此的状态。 哲盛讲了一个中医大夫跟他说的话：敏感的人聪明，因为神经元多、反应快——但也因此崩得也快。早上醒来不用想着「必须再睡着」，当作赖床，反而能睡着。滔仔坦白了一件他从没说过的事：人很闲的时候，飞书没消息反而是种失落——「工作也在备胎库里，被我翻了一下」。 分时跳跃 00:50 「你发我的语音我以为你下一秒就要嘎过去」 02:13 镁、中药、躯体化：一个月的恢复进度 07:50 每天早上六点二十的定时触发——这是意识还是身体？ 17:16 「人生没有别的锚点了，只有工作。播客成了另一个」 27:23 滔仔：「你太操心了，做管理会榨干你」 34:28 「人很闲的时候会刷飞书。工作被我翻了一下备胎」 46:06 同事关系：好像能把握住比朋友差点意思的程度了 53:00 玄学课的群突然活了——原来大家都在吃药 55:41 中医大夫：「敏感的人神经元多。早上就当赖床吧」 偶发钻句 * 「我的深度睡眠每天就十几二十分钟。早上醒来是一种魂不守舍的状态——刷牙、洗脸、热中药，就这样。」 * 「当他需要一件事来填满的时候，工作也在备胎库里，被他翻了一下。」 想听你说 闲聊无需互动，你只需要畅所欲言，随便指摘主播也可以，哈哈哈哈！ 感受旋律 【The Old Man and the Sea】Yorushika 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 滔仔的工作搭子离职了。告别那天晚上，他们在楼下从七点聊到十点，他说了很多没说过的话。这件事让他开始想：我们到底该怎么面对离别？ 从同事离职聊到朋友关系自然淡化，从初二时莫名其妙在别人毕业典礼上大哭聊到电梯里那场「电影都拍不出来的」职场告别大戏，从母亲去世聊到闺蜜搬到另一个城市——哲盛和滔仔各自翻出了记忆里那些关于告别的片段。 最终发现：离别不是电影，没有精心编排的「最后一面」。大部分人、大部分关系，都是在某个平淡的午后悄悄走散的。而你能为自己做的，不是等别人给你一个交代，是提前预支那些悲伤，哭出来，然后给自己一点希望。 分时跳跃 06:18 「我怕她离职之后，我们的关系就到此为止了」 13:30 七八年的好朋友，一次旅行后我们默契地不再联系了 28:58 电梯里的那十分钟，比任何电影都抓马 36:49 离别来临时，该刻意准备还是顺其自然？ 46:26 哲盛：提前预知悲伤，哭两三天，过了就过了 偶发钻句 * 「你所有东西都是为了消解自己的情绪。你要让自己能够习惯这件事，或者接受这件事。」 * 「我事后不觉得那是最后一面，但事后回想，那确实有点像。」 * 「好像对方做不了什么让你好受，但你可以为你自己做很多。」 * 「提前预知悲伤——你会突然觉得，一个支撑点没有了。哭了两三天，过了也就过了。」 想听你说 💬你有没有过这样的经历：当时没意识到那是最后一面，后来才发现从那以后你们再也没有见过？你是怎么面对的？或者，如果你知道这是最后一面，你会做什么？ 感受旋律 【River Flows in You】Yiruma 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 第五十二期，年上年下一周年。原本想聊「直球恋爱」——一个被 DeepSeek 称为 2026 恋爱新趋势的概念——结果全网搜不到证据。于是临时改道，聊暧昧。 这一改就是一个小时的自我暴露：韬仔发现自己好像从来没有严格意义上的暧昧过，哲盛在塔罗牌的隐喻里看见了自己对暧昧的矛盾心态。两人绕着「暧昧」这个词打转，最后发现——谁也没搞懂。但这可能才是真实。 分时跳跃 00:00 第五十二期，一周年，我们有 90 个听众了 05:05 塔罗牌问暧昧：有就有，没有就没有，由你决定 10:36 暧昧到底是享受还是不安全感？两个人各执一词 22:00 涛仔搜了百度百科：「态度不明朗，关系含糊不清」 27:41 「我喜欢双方互相坚定选择的感觉」 34:16 涛仔的结论：我不喜欢自己在暧昧时的状态 偶发钻句 * 「暧昧是一种，有就有，没有就没有的状态——由观察者最终来定义。」 * 「如果我想知道会不会走到恋爱，我会一开始就聊。你喜不喜欢我，我其实是能感觉出来的。」 * 「我不喜欢自己在暧昧时候那个状态。如果是想谈恋爱的话。」 想听你说 💬 你是直球型还是暧昧型？你敢不敢直接问「我们算什么关系」？第五十二期，留言祝我们再做一个五十二期——有礼物。 感受旋律 【暧昧】王菲 本期共创 滔仔：剪辑 哲盛：文案、图片、音乐 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这是滔仔主动发起的选题。触发点很简单——他和同事们聊了一个通宵，第二天兴奋地打电话跟妈妈分享。妈妈上来三板斧：不要跟同事聊太多（容易被背刺）、熬夜很不好（会猝死）、你平常又不健康。滔仔火了，说「以后这种事不跟你说了」，挂了电话。 过了一会儿，妈妈打回来道歉。说她只是出于母亲的角度，说她理解滔仔想分享的是拥有这种同事关系的喜悦。滔仔接受了道歉，但他想聊的不是这件事本身——是这件事背后，他和妈妈之间持续了二十多年的问题：「她一直在用一个『关系模板』看我。」 分时跳跃 * 06:20 「我妈上来就是三板斧」：不要跟同事聊天、熬夜不好、你不健康 * 11:39 「以后这种事不跟你说了」——挂电话 * 19:43「我需要的是一个理解的前提，但她没有」 * 28:50 「妈妈一直没有把我当一个成年人」 * 38:46「她只是站在母亲角色上，做了一些所谓正确的事」 * 44:39「你觉得她能改吗？」——「不能。」——「你需要她改吗？」——「可以不改。」 偶发钻句 * 「在很长的一段时间内，妈妈没有透过我和她的这段关系，去看到真实的我是什么样子。」 * 「家人之间不应该是用爱和责任当借口，说一些没什么意义的大道理。」 * 「我没有太深的感受。我知道这不是终点，这可能只是一个可有可无的点。」 想听你说 💬 你跟父母之间，有过一次说「以后不跟你说了」的时刻吗？后来呢？ 感受旋律 【To Build a Home】The Cinematic Orchestra 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 滔仔只睡了一个小时，走在路上腿还有点软。但他们决定聊一个哲盛想了很久的话题。哲盛是一个需要仪式感的人——碰杯、贴春联、偷偷飞过去给对方一个惊喜。滔仔不是——他不贴春联不是因为叛逆，是真的觉得没必要。但这场对话最动人的部分不是差异本身，而在最后十分钟。滔仔说：「当连配合都不想配合的时候，那段关系一定出了问题。」哲盛说了一个车牌上的生日、一颗花两千多块命名的小行星，和对方说「你自己留着吧」的瞬间。 两个人聊了四十分钟才发现——仪式感这件事，他们说的根本不是同一件事。哲盛要的是段落感，滔仔要的是晴雨表。 分时跳跃 * 03:17 520的花、母亲节的花——妈妈自己买了束花，说是儿女送的 * 06:30 「哲盛的生活需要段落感」 * 07:52 仪式感不是动作本身，而是动作背后的标志意义 * 12:53 经典二选一：60分跳到80分，还是一直在70分？ * 16:59 「感情里没法算谁多谁少。仪式感少了，别的地方会补上」 * 20:08 「仪式感是检验当下关系的晴雨表」——滔仔的洞察 * 23:48 哲盛做过最疯的事：偷偷飞到急诊室，对方把他拉到休息室里狂吻 * 30:22 车牌上的生日——别人给过的最好的仪式感 * 33:00 送过一颗小行星，两千多块——对方说他留着没用 * 35:08 滔仔的顿悟：「每天上班前吻一下，对我来说也是仪式感」 偶发钻句 * 「仪式感不是动作本身，而是这个动作背后有没有标志意义。」 * 「当连配合都不想配合的时候，那段关系一定出了问题。」 * 「我需要段落感。不然日子就这样过去了。」 想听你说 💬 你希望自己的伴侣是【60分→80分】型，还是一直保持在70分型？ 感受旋律 【春悸（Spring Heart）】Hiromimua/Harmonic Thaw 本期共创 滔仔：剪辑 哲盛：文案、音乐、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」谐音“一本正经”，但不止于“正经”。“壹零”——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这期的缘起有两个瞬间。一个是哲盛看完《穿普拉达的恶魔》发了一条朋友圈——「我觉得自己工作上还有很多没做到位的事情。」朋友说你是疯了吗。另一个是他在北京看中医那天肚子不舒服，脑子里第一反应不是找厕所，是「为什么我会闹肚子？」滔仔也有一瞬间被震住了。他一直以为哲盛问他「旅行的意义」是想录一期播客，后来才发现——他是真的会这么想。 这不是一期关于「人生有没有意义」的哲学讨论。这是一个真实的人在崩溃边缘，试图搞清楚自己为什么会这样活着。 分时跳跃 00:50 Prada恶魔、肚子疼与旅行的意义——三个开场故事 09:23 「好学生身上的罪恶感」——闲下来就觉得浪费了时间 13:52 「你一直在追问意义，但你可能也不知道那个意义是什么」 26:40 归因螺旋：肚子疼 → 吃药 → 副作用 → 影响工作 → 怕被评价 → 无尽链条 31:10 滔仔翻桌：「你过去40多年并没有因为这件事出过大问题。根因在工作，不在你」 38:48 照镜子：川西攻略Plan A到C.4.3，是另一种控制感 46:18 「如果改变这样，你可能就不是哲盛了，你就是王二狗」 偶发钻句 * 「我需要这个东西可控。你追问原因，我做攻略，我们都在找掌控感。」 * 「你有那么多成功的经历，为什么非要盯着这一件失败的经历看呢？」 想听你说 💬 你有没有哪件事，是你做了之后从来不问「为什么」的？ 感受旋律 【Weightlifting】The Trash Can Sinatrags 本期共创 滔仔：剪辑、 哲盛：文案、音乐、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 哲盛和滔仔本来约好录两期专题，结果录之前某人发来消息——他早上8点才睡。一个送别离职同事的饭局，从下午6点吃到10点半被饭店赶出来，接着送到公司、送到家门口、又在楼下小树林里聊到凌晨5点。蚊子、月经、冷风、再到海底捞上个厕所被保安赶出来、最后在麦当劳坐到6:45散场——滔仔熬过了人生第二个通宵。哲盛则掏出了北大六院的P300检查报告，证明自己对这段故事「一个字都没印象」，但「这不是老年痴呆，只是额叶轻度受损」。 比通宵更值得听的是那些忍住没说出口的话——送别局上，滔仔想过要不要出柜，最后克制住了。他说：「我觉得我算是有所成。以前那种上头就讲的冲动，昨天没有了。」 分时跳跃 00:50 人生第二个通宵——第一次是大学赶作业被卷王坑 02:06 P300报告：认知功能边缘状态 vs 「我不是老年痴呆」 05:04 小树林里的六小时：蚊子、月经、和「我们真的很能聊」 11:34 「我想过要不要出柜，后来觉得没必要」 13:05 同事对滔仔的猜测进化史：渣男 → 标准太高 → 原生家庭创伤 20:39 「那我可做不了，得加钱」——新口头禅的诞生 27:06 「我很喜欢在一个大家都比我厉害的环境里」 38:26 沙发的松弛度 × 哲盛的拧巴度 偶发钻句 * 「我能做到的是让你们看到的不是假的我，但可能不是一个全面的我。」 * 「以前那种上头就讲的冲动，昨天没有了。我是不是长大了？」 * 「我是额叶受损，不是老年痴呆。」 想听你说 💬你有没有过一次，话到嘴边，最后还是咽回去了？ 感受旋律 【夜泳】莫非定律乐团 本期共创 滔仔：剪辑、 哲盛：文案、音乐、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

【年上年下｜认识一周年特辑】 —— 我们没复盘节目，我们复盘了「我们」 📻 单集简介 这不是一期播客复盘。这是哲盛和滔仔认识一周年的纪念——两个人回到一年前的端午市集、亮马河边、从软件上的第一句话聊到第一次见面时彼此穿的什么。 这期他们拿着提纲但不写答案，四个锚点层层递进：初识时的第一印象、相处中觉得「这个人不行」的瞬间、那些「选对人」的高光时刻、以及如果平行宇宙里他们没有做播客会怎样。没有互相吹捧（滔仔：「吹都没吹起来」），但诚实本身比任何感动都动人。 录到最后哲盛说：「我希望我们能一直让大家觉得轻松。在这个时代里，能感觉轻松和放松是最难得的。」滔仔在旁边说：「你好，套话。」 「我第一印象就是穿的花里胡哨的。」 「放狗屎屁，那是个浅蓝色的外套。」 🕐 本期脉络 * 00:02 开场：哲盛定调——这不是播客一周年复盘，是「认识一周年」。不做预案，现场真实反应 * 01:40 🎬 录制事故：滔仔以为连提纲都不能看，哲盛崩溃——「理科生理解一个中文词好难啊」 * 04:19 第一印象·滔仔看哲盛：穿得花里胡哨，背了个巨大无比的包——「像理工科男生背的那种纯黑的包，但是也太大了」 * 06:11 滔仔补充：哲盛虽然花哨，但是个有趣的人，和年龄不相符的想法——「当然很多不结婚的gay都这样」 * 10:17 第一印象·哲盛看滔仔：照片里明明肉乎乎奶胖的，怎么真人这么瘦？ * 11:06 哲盛眼中的滔仔：「小大人」——一个年下在努力和年上共频，分享各种奇葩中年男人的感情故事 * 12:26 为什么要先确认感情问题？哲盛：「我先确定我们俩之间没有感情发展，才能放心跟你做播客。我可以从工作关系发展成恋人，但不能反过来。」 * 14:22 见面之前滔仔就知道彼此不是喜欢的类型——「我那个时候的见面大部分都不是为了谈恋爱的」 * 18:41 🔥 第二趴·暗面：彼此有没有过「这个人不行」的瞬间？ * 19:48 滔仔的暗面：播客初期哲盛不给看后台数据——「我当时想他是不是想以后做成了百万博主独占这个播客？」 * 21:45 哲盛的暗面：有些话题滔仔不愿意聊，觉得「这个人好难搞」；还一度以为滔仔老想让自己带去很贵的餐厅——「后来吃完小骆驼发现他根本不是那种人」 * 26:01 他们俩好像没有真正意义上吵过架——「我们都能抱着求同存异的态度，试试看嘛」 * 27:57 滔仔的成长：「以前我会有牺牲感，觉得我在包容你。现在不会了，可能只是立场不同。」 * 31:45 「你有没有什么事到现在没跟我说实话？」——两个人都没有。滔仔：「恶意假设，小虾不太行啊。」 * 33:28 🔥 第三趴·高光时刻：哪一刻觉得选对了人？ * 34:57 滔仔最深刻的一期：聊女性话题时自己在节目里突然哭了——「我是在那个地方哭的吗？」 * 35:24 哲盛的高光不是某一期节目：是开始录「闲聊」的那一期——「能闲聊说明我们彼此没有那么大防备心了」 * 36:20 哲盛8月底低谷期打电话给滔仔哭了——滔仔：「我不觉得自己处理得好，我不知道该说什么，我觉得说什么都不对。」哲盛：「但你当时说该释放就释放，没必要那么坚强。」 * 39:48 滔仔的感情观：「如果我们一年后还能保持还不错的关系，这本身就是一种认可。大部分人认识着认识着就散了，也不是说这个人不行。」 * 40:41 滔仔谈「人和人终究会散」——「以前是悲观的，因为不接受这个现实。现在接受了，反而更稳固了。你不会因为未来的焦虑阻止一段感情的前进。」 * 46:46 两人对「小虾」的预期复盘：哲盛给了小虾很高的定位，滔仔不想刻意「营销」自己——「我想把它平常化」 * 48:39 🔥 第四趴·平行宇宙：如果没做播客会怎样？ * 49:05 滔仔：大概就是在打游戏和焦虑「这周末又什么都没干」之间循环 * 49:48 但播客给了滔仔一种新的输出方式：「情绪和表达多了一个出口」 * 52:52 滔仔不焦虑的原因：「我们日常都有稳定的成就感来源。不像那些宝妈，她们可能没有意识到把一个孩子养大本身就是一件伟大的事。」 * 55:02 如果换个搭档选谁？滔仔：陌陌或闺蜜；哲盛：台湾的猫猫 * 56:19 收听量高的都是感情向——滔仔：「我早就发现了。」哲盛：「一个双鱼座说那些是感情有的没的东西……」 * 57:01 哲盛 cue：12星座专题要跟小虾好好策划 * 59:49 如果播客明年不做了会疏远吗？滔仔诚实：「有可能。」哲盛：「频次肯定会降，但默契会在。」 * 01:02:07 🔥 明年每人一句flag：滔仔——探索出适合我们的播客方式；哲盛——做两个子专题，有确定的边界感 * 01:03:27 结尾·对听众说的话：哲盛「希望大家轻松」，滔仔「我需要一个用户画像才能说。」——感性 vs 理性的最后一击 * 01:04:46 片尾曲：soft like a meditation... 🎵 背景音乐 * 片尾：Moonlight Tides / MORY 💬 互动邀请 你和一个人认识一年的时候，还记得第一次见面那天对方穿了什么吗？欢迎在评论区聊聊「第一次见面的瞬间」。

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 本期是一次户外实验。从家门口走到朝阳公园，逛文创市集、鉴定潍坊美食、淋雨踩水。前半段是滔仔为端午川西旅行做的极致攻略心路——从 Plan A（稻城亚丁+色达）一路迭代到 Plan C.4.3（两晚住九寨、第三天再去黄龙），航空座椅、制氧机、香港代购抗高反药。这不是攻略，这是人格展演：既要照顾高反的朋友，又绝不在行程上委屈自己。 后半段出了意外：进场馆手机掉落、接收器断连；出场馆忘了插回；最后只有一个人的麦工作。于是有了本期一段特别的「口述 recap」——滔仔把丢失的内容讲给你听。🎧 City Walk 户外录制，34分钟后因设备故障音质明显下降，请谅解。 看看世界 分时跳跃 04:22 端午川西行——邀请，被拒 06:05 Plan A → Plan C.4.3：极致攻略心路全记录 24:22 「我既要考虑别人，也不想迁就自己」 27:42 潍坊摊位鉴定：朝天锅✔️ 芥末鸡✔️ 老潍县烧饼❓ 34:24 ⚠️ 录制事故 + 滔仔口述 recap 37:30 「互相推对方一把」——旅行的意义 偶发钻句 * 「我既要考虑别人，也不想迁就自己。」 * 「你很难让一个对工作很负责的人，周末完全不想。」 * 「互相推对方一把。」 想听你说 💬 你做旅行攻略是 Plan A 一把梭，还是 Plan C.4.3 型选手？ 感受旋律 【下雨天】——与少年他/芝麻Mochiw 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 哲盛回来北京了。不是常规的周末回京，是从上海叫了120急救车之后。华山医院、中山医院，神内科、心理科。褪黑素低到测不出，安眠药开好了却不敢吃——「我怕影响工作。」滔仔穿着四点五分小短裤霸占了沙发，被要求当场画了一张职场人物关系图。 两个人从躯体化症状聊到失控的坐标系——你一直在用别人给你的尺子量自己，然后问自己为什么永远不够长。 分时跳跃 03:38 急救车、安眠药、褪黑素——哲盛为什么突然回北京 11:10 滔仔同事要走了：两场加起来6小时的告别对话 24:47 「他们觉得我过高地预估了他们对我的预期」 31:07 生活能操翻全世界，工作被全世界操翻 01:00:29 「你需要个坐标系」——滔仔给哲盛重新校准 偶发钻句 * 「无处安放的责任感。」 * 「你越想要的东西越不会来，它得保持这个平衡。」 * 「我怕影响工作。」 想听你说 你经历过「反直觉」的时刻吗——明明觉得不对，但还是说服自己照做了？ 感受旋律 【第一天/孙燕姿】 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐