「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 滔仔的工作搭子离职了。告别那天晚上，他们在楼下从七点聊到十点，他说了很多没说过的话。这件事让他开始想：我们到底该怎么面对离别？ 从同事离职聊到朋友关系自然淡化，从初二时莫名其妙在别人毕业典礼上大哭聊到电梯里那场「电影都拍不出来的」职场告别大戏，从母亲去世聊到闺蜜搬到另一个城市——哲盛和滔仔各自翻出了记忆里那些关于告别的片段。 最终发现：离别不是电影，没有精心编排的「最后一面」。大部分人、大部分关系，都是在某个平淡的午后悄悄走散的。而你能为自己做的，不是等别人给你一个交代，是提前预支那些悲伤，哭出来，然后给自己一点希望。 分时跳跃 06:18 「我怕她离职之后，我们的关系就到此为止了」 13:30 七八年的好朋友，一次旅行后我们默契地不再联系了 28:58 电梯里的那十分钟，比任何电影都抓马 36:49 离别来临时，该刻意准备还是顺其自然？ 46:26 哲盛：提前预知悲伤，哭两三天，过了就过了 偶发钻句 * 「你所有东西都是为了消解自己的情绪。你要让自己能够习惯这件事，或者接受这件事。」 * 「我事后不觉得那是最后一面，但事后回想，那确实有点像。」 * 「好像对方做不了什么让你好受，但你可以为你自己做很多。」 * 「提前预知悲伤——你会突然觉得，一个支撑点没有了。哭了两三天，过了也就过了。」 想听你说 💬你有没有过这样的经历：当时没意识到那是最后一面，后来才发现从那以后你们再也没有见过？你是怎么面对的？或者，如果你知道这是最后一面，你会做什么？ 感受旋律 【River Flows in You】Yiruma 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 第五十二期，年上年下一周年。原本想聊「直球恋爱」——一个被 DeepSeek 称为 2026 恋爱新趋势的概念——结果全网搜不到证据。于是临时改道，聊暧昧。 这一改就是一个小时的自我暴露：韬仔发现自己好像从来没有严格意义上的暧昧过，哲盛在塔罗牌的隐喻里看见了自己对暧昧的矛盾心态。两人绕着「暧昧」这个词打转，最后发现——谁也没搞懂。但这可能才是真实。 分时跳跃 00:00 第五十二期，一周年，我们有 90 个听众了 05:05 塔罗牌问暧昧：有就有，没有就没有，由你决定 10:36 暧昧到底是享受还是不安全感？两个人各执一词 22:00 涛仔搜了百度百科：「态度不明朗，关系含糊不清」 27:41 「我喜欢双方互相坚定选择的感觉」 34:16 涛仔的结论：我不喜欢自己在暧昧时的状态 偶发钻句 * 「暧昧是一种，有就有，没有就没有的状态——由观察者最终来定义。」 * 「如果我想知道会不会走到恋爱，我会一开始就聊。你喜不喜欢我，我其实是能感觉出来的。」 * 「我不喜欢自己在暧昧时候那个状态。如果是想谈恋爱的话。」 想听你说 💬 你是直球型还是暧昧型？你敢不敢直接问「我们算什么关系」？第五十二期，留言祝我们再做一个五十二期——有礼物。 感受旋律 【暧昧】王菲 本期共创 滔仔：剪辑 哲盛：文案、图片、音乐 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这是滔仔主动发起的选题。触发点很简单——他和同事们聊了一个通宵，第二天兴奋地打电话跟妈妈分享。妈妈上来三板斧：不要跟同事聊太多（容易被背刺）、熬夜很不好（会猝死）、你平常又不健康。滔仔火了，说「以后这种事不跟你说了」，挂了电话。 过了一会儿，妈妈打回来道歉。说她只是出于母亲的角度，说她理解滔仔想分享的是拥有这种同事关系的喜悦。滔仔接受了道歉，但他想聊的不是这件事本身——是这件事背后，他和妈妈之间持续了二十多年的问题：「她一直在用一个『关系模板』看我。」 分时跳跃 * 06:20 「我妈上来就是三板斧」：不要跟同事聊天、熬夜不好、你不健康 * 11:39 「以后这种事不跟你说了」——挂电话 * 19:43「我需要的是一个理解的前提，但她没有」 * 28:50 「妈妈一直没有把我当一个成年人」 * 38:46「她只是站在母亲角色上，做了一些所谓正确的事」 * 44:39「你觉得她能改吗？」——「不能。」——「你需要她改吗？」——「可以不改。」 偶发钻句 * 「在很长的一段时间内，妈妈没有透过我和她的这段关系，去看到真实的我是什么样子。」 * 「家人之间不应该是用爱和责任当借口，说一些没什么意义的大道理。」 * 「我没有太深的感受。我知道这不是终点，这可能只是一个可有可无的点。」 想听你说 💬 你跟父母之间，有过一次说「以后不跟你说了」的时刻吗？后来呢？ 感受旋律 【To Build a Home】The Cinematic Orchestra 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 滔仔只睡了一个小时，走在路上腿还有点软。但他们决定聊一个哲盛想了很久的话题。哲盛是一个需要仪式感的人——碰杯、贴春联、偷偷飞过去给对方一个惊喜。滔仔不是——他不贴春联不是因为叛逆，是真的觉得没必要。但这场对话最动人的部分不是差异本身，而在最后十分钟。滔仔说：「当连配合都不想配合的时候，那段关系一定出了问题。」哲盛说了一个车牌上的生日、一颗花两千多块命名的小行星，和对方说「你自己留着吧」的瞬间。 两个人聊了四十分钟才发现——仪式感这件事，他们说的根本不是同一件事。哲盛要的是段落感，滔仔要的是晴雨表。 分时跳跃 * 03:17 520的花、母亲节的花——妈妈自己买了束花，说是儿女送的 * 06:30 「哲盛的生活需要段落感」 * 07:52 仪式感不是动作本身，而是动作背后的标志意义 * 12:53 经典二选一：60分跳到80分，还是一直在70分？ * 16:59 「感情里没法算谁多谁少。仪式感少了，别的地方会补上」 * 20:08 「仪式感是检验当下关系的晴雨表」——滔仔的洞察 * 23:48 哲盛做过最疯的事：偷偷飞到急诊室，对方把他拉到休息室里狂吻 * 30:22 车牌上的生日——别人给过的最好的仪式感 * 33:00 送过一颗小行星，两千多块——对方说他留着没用 * 35:08 滔仔的顿悟：「每天上班前吻一下，对我来说也是仪式感」 偶发钻句 * 「仪式感不是动作本身，而是这个动作背后有没有标志意义。」 * 「当连配合都不想配合的时候，那段关系一定出了问题。」 * 「我需要段落感。不然日子就这样过去了。」 想听你说 💬 你希望自己的伴侣是【60分→80分】型，还是一直保持在70分型？ 感受旋律 【春悸（Spring Heart）】Hiromimua/Harmonic Thaw 本期共创 滔仔：剪辑 哲盛：文案、音乐、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「壹零正经」谐音“一本正经”，但不止于“正经”。“壹零”——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 这期的缘起有两个瞬间。一个是哲盛看完《穿普拉达的恶魔》发了一条朋友圈——「我觉得自己工作上还有很多没做到位的事情。」朋友说你是疯了吗。另一个是他在北京看中医那天肚子不舒服，脑子里第一反应不是找厕所，是「为什么我会闹肚子？」滔仔也有一瞬间被震住了。他一直以为哲盛问他「旅行的意义」是想录一期播客，后来才发现——他是真的会这么想。 这不是一期关于「人生有没有意义」的哲学讨论。这是一个真实的人在崩溃边缘，试图搞清楚自己为什么会这样活着。 分时跳跃 00:50 Prada恶魔、肚子疼与旅行的意义——三个开场故事 09:23 「好学生身上的罪恶感」——闲下来就觉得浪费了时间 13:52 「你一直在追问意义，但你可能也不知道那个意义是什么」 26:40 归因螺旋：肚子疼 → 吃药 → 副作用 → 影响工作 → 怕被评价 → 无尽链条 31:10 滔仔翻桌：「你过去40多年并没有因为这件事出过大问题。根因在工作，不在你」 38:48 照镜子：川西攻略Plan A到C.4.3，是另一种控制感 46:18 「如果改变这样，你可能就不是哲盛了，你就是王二狗」 偶发钻句 * 「我需要这个东西可控。你追问原因，我做攻略，我们都在找掌控感。」 * 「你有那么多成功的经历，为什么非要盯着这一件失败的经历看呢？」 想听你说 💬 你有没有哪件事，是你做了之后从来不问「为什么」的？ 感受旋律 【Weightlifting】The Trash Can Sinatrags 本期共创 滔仔：剪辑、 哲盛：文案、音乐、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 哲盛和滔仔本来约好录两期专题，结果录之前某人发来消息——他早上8点才睡。一个送别离职同事的饭局，从下午6点吃到10点半被饭店赶出来，接着送到公司、送到家门口、又在楼下小树林里聊到凌晨5点。蚊子、月经、冷风、再到海底捞上个厕所被保安赶出来、最后在麦当劳坐到6:45散场——滔仔熬过了人生第二个通宵。哲盛则掏出了北大六院的P300检查报告，证明自己对这段故事「一个字都没印象」，但「这不是老年痴呆，只是额叶轻度受损」。 比通宵更值得听的是那些忍住没说出口的话——送别局上，滔仔想过要不要出柜，最后克制住了。他说：「我觉得我算是有所成。以前那种上头就讲的冲动，昨天没有了。」 分时跳跃 00:50 人生第二个通宵——第一次是大学赶作业被卷王坑 02:06 P300报告：认知功能边缘状态 vs 「我不是老年痴呆」 05:04 小树林里的六小时：蚊子、月经、和「我们真的很能聊」 11:34 「我想过要不要出柜，后来觉得没必要」 13:05 同事对滔仔的猜测进化史：渣男 → 标准太高 → 原生家庭创伤 20:39 「那我可做不了，得加钱」——新口头禅的诞生 27:06 「我很喜欢在一个大家都比我厉害的环境里」 38:26 沙发的松弛度 × 哲盛的拧巴度 偶发钻句 * 「我能做到的是让你们看到的不是假的我，但可能不是一个全面的我。」 * 「以前那种上头就讲的冲动，昨天没有了。我是不是长大了？」 * 「我是额叶受损，不是老年痴呆。」 想听你说 💬你有没有过一次，话到嘴边，最后还是咽回去了？ 感受旋律 【夜泳】莫非定律乐团 本期共创 滔仔：剪辑、 哲盛：文案、音乐、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

【年上年下｜认识一周年特辑】 —— 我们没复盘节目，我们复盘了「我们」 📻 单集简介 这不是一期播客复盘。这是哲盛和滔仔认识一周年的纪念——两个人回到一年前的端午市集、亮马河边、从软件上的第一句话聊到第一次见面时彼此穿的什么。 这期他们拿着提纲但不写答案，四个锚点层层递进：初识时的第一印象、相处中觉得「这个人不行」的瞬间、那些「选对人」的高光时刻、以及如果平行宇宙里他们没有做播客会怎样。没有互相吹捧（滔仔：「吹都没吹起来」），但诚实本身比任何感动都动人。 录到最后哲盛说：「我希望我们能一直让大家觉得轻松。在这个时代里，能感觉轻松和放松是最难得的。」滔仔在旁边说：「你好，套话。」 「我第一印象就是穿的花里胡哨的。」 「放狗屎屁，那是个浅蓝色的外套。」 🕐 本期脉络 * 00:02 开场：哲盛定调——这不是播客一周年复盘，是「认识一周年」。不做预案，现场真实反应 * 01:40 🎬 录制事故：滔仔以为连提纲都不能看，哲盛崩溃——「理科生理解一个中文词好难啊」 * 04:19 第一印象·滔仔看哲盛：穿得花里胡哨，背了个巨大无比的包——「像理工科男生背的那种纯黑的包，但是也太大了」 * 06:11 滔仔补充：哲盛虽然花哨，但是个有趣的人，和年龄不相符的想法——「当然很多不结婚的gay都这样」 * 10:17 第一印象·哲盛看滔仔：照片里明明肉乎乎奶胖的，怎么真人这么瘦？ * 11:06 哲盛眼中的滔仔：「小大人」——一个年下在努力和年上共频，分享各种奇葩中年男人的感情故事 * 12:26 为什么要先确认感情问题？哲盛：「我先确定我们俩之间没有感情发展，才能放心跟你做播客。我可以从工作关系发展成恋人，但不能反过来。」 * 14:22 见面之前滔仔就知道彼此不是喜欢的类型——「我那个时候的见面大部分都不是为了谈恋爱的」 * 18:41 🔥 第二趴·暗面：彼此有没有过「这个人不行」的瞬间？ * 19:48 滔仔的暗面：播客初期哲盛不给看后台数据——「我当时想他是不是想以后做成了百万博主独占这个播客？」 * 21:45 哲盛的暗面：有些话题滔仔不愿意聊，觉得「这个人好难搞」；还一度以为滔仔老想让自己带去很贵的餐厅——「后来吃完小骆驼发现他根本不是那种人」 * 26:01 他们俩好像没有真正意义上吵过架——「我们都能抱着求同存异的态度，试试看嘛」 * 27:57 滔仔的成长：「以前我会有牺牲感，觉得我在包容你。现在不会了，可能只是立场不同。」 * 31:45 「你有没有什么事到现在没跟我说实话？」——两个人都没有。滔仔：「恶意假设，小虾不太行啊。」 * 33:28 🔥 第三趴·高光时刻：哪一刻觉得选对了人？ * 34:57 滔仔最深刻的一期：聊女性话题时自己在节目里突然哭了——「我是在那个地方哭的吗？」 * 35:24 哲盛的高光不是某一期节目：是开始录「闲聊」的那一期——「能闲聊说明我们彼此没有那么大防备心了」 * 36:20 哲盛8月底低谷期打电话给滔仔哭了——滔仔：「我不觉得自己处理得好，我不知道该说什么，我觉得说什么都不对。」哲盛：「但你当时说该释放就释放，没必要那么坚强。」 * 39:48 滔仔的感情观：「如果我们一年后还能保持还不错的关系，这本身就是一种认可。大部分人认识着认识着就散了，也不是说这个人不行。」 * 40:41 滔仔谈「人和人终究会散」——「以前是悲观的，因为不接受这个现实。现在接受了，反而更稳固了。你不会因为未来的焦虑阻止一段感情的前进。」 * 46:46 两人对「小虾」的预期复盘：哲盛给了小虾很高的定位，滔仔不想刻意「营销」自己——「我想把它平常化」 * 48:39 🔥 第四趴·平行宇宙：如果没做播客会怎样？ * 49:05 滔仔：大概就是在打游戏和焦虑「这周末又什么都没干」之间循环 * 49:48 但播客给了滔仔一种新的输出方式：「情绪和表达多了一个出口」 * 52:52 滔仔不焦虑的原因：「我们日常都有稳定的成就感来源。不像那些宝妈，她们可能没有意识到把一个孩子养大本身就是一件伟大的事。」 * 55:02 如果换个搭档选谁？滔仔：陌陌或闺蜜；哲盛：台湾的猫猫 * 56:19 收听量高的都是感情向——滔仔：「我早就发现了。」哲盛：「一个双鱼座说那些是感情有的没的东西……」 * 57:01 哲盛 cue：12星座专题要跟小虾好好策划 * 59:49 如果播客明年不做了会疏远吗？滔仔诚实：「有可能。」哲盛：「频次肯定会降，但默契会在。」 * 01:02:07 🔥 明年每人一句flag：滔仔——探索出适合我们的播客方式；哲盛——做两个子专题，有确定的边界感 * 01:03:27 结尾·对听众说的话：哲盛「希望大家轻松」，滔仔「我需要一个用户画像才能说。」——感性 vs 理性的最后一击 * 01:04:46 片尾曲：soft like a meditation... 🎵 背景音乐 * 片尾：Moonlight Tides / MORY 💬 互动邀请 你和一个人认识一年的时候，还记得第一次见面那天对方穿了什么吗？欢迎在评论区聊聊「第一次见面的瞬间」。

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 本期是一次户外实验。从家门口走到朝阳公园，逛文创市集、鉴定潍坊美食、淋雨踩水。前半段是滔仔为端午川西旅行做的极致攻略心路——从 Plan A（稻城亚丁+色达）一路迭代到 Plan C.4.3（两晚住九寨、第三天再去黄龙），航空座椅、制氧机、香港代购抗高反药。这不是攻略，这是人格展演：既要照顾高反的朋友，又绝不在行程上委屈自己。 后半段出了意外：进场馆手机掉落、接收器断连；出场馆忘了插回；最后只有一个人的麦工作。于是有了本期一段特别的「口述 recap」——滔仔把丢失的内容讲给你听。🎧 City Walk 户外录制，34分钟后因设备故障音质明显下降，请谅解。 看看世界 分时跳跃 04:22 端午川西行——邀请，被拒 06:05 Plan A → Plan C.4.3：极致攻略心路全记录 24:22 「我既要考虑别人，也不想迁就自己」 27:42 潍坊摊位鉴定：朝天锅✔️ 芥末鸡✔️ 老潍县烧饼❓ 34:24 ⚠️ 录制事故 + 滔仔口述 recap 37:30 「互相推对方一把」——旅行的意义 偶发钻句 * 「我既要考虑别人，也不想迁就自己。」 * 「你很难让一个对工作很负责的人，周末完全不想。」 * 「互相推对方一把。」 想听你说 💬 你做旅行攻略是 Plan A 一把梭，还是 Plan C.4.3 型选手？ 感受旋律 【下雨天】——与少年他/芝麻Mochiw 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 哲盛回来北京了。不是常规的周末回京，是从上海叫了120急救车之后。华山医院、中山医院，神内科、心理科。褪黑素低到测不出，安眠药开好了却不敢吃——「我怕影响工作。」滔仔穿着四点五分小短裤霸占了沙发，被要求当场画了一张职场人物关系图。 两个人从躯体化症状聊到失控的坐标系——你一直在用别人给你的尺子量自己，然后问自己为什么永远不够长。 分时跳跃 03:38 急救车、安眠药、褪黑素——哲盛为什么突然回北京 11:10 滔仔同事要走了：两场加起来6小时的告别对话 24:47 「他们觉得我过高地预估了他们对我的预期」 31:07 生活能操翻全世界，工作被全世界操翻 01:00:29 「你需要个坐标系」——滔仔给哲盛重新校准 偶发钻句 * 「无处安放的责任感。」 * 「你越想要的东西越不会来，它得保持这个平衡。」 * 「我怕影响工作。」 想听你说 你经历过「反直觉」的时刻吗——明明觉得不对，但还是说服自己照做了？ 感受旋律 【第一天/孙燕姿】 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

📻 单集简介 时隔半年，哲盛和滔仔终于恢复线下录制。本期录制地点从滔仔家变成了哲盛在北京的出租屋——这也是滔仔第一次踏入这个空间。 从「家到底意味着什么」开始，两人聊到了各自与父母的相处模式、哲盛那段「工作十年后才离家出走」的反常叛逆期，再到滔仔与同事关于「女朋友该不该在家见男友妈妈」的激烈争论。后半段话题自然地滑向租房生活、在异乡安顿自我的方式，以及哲盛面对北京房子这个「沉没成本」的犹豫。 这是一期典型的年上年下式闲聊：没有宏大命题，但每个话题里都藏着两个人对独立、边界、归属感的真实态度。 「我觉得家就是一个睡觉的地方。」 「听着很像一些渣男发言。」 🕐 本期脉络 * 00:40 滔仔观察：半年没见，哲盛的手部动作比线上录制时精彩多了 * 02:54 哲盛爸爸一直以为他还在长沙——「我不希望耗费那么多精力去跟周围的人解释」 * 04:16 哲盛的居住编年史：住家十年 → 离家出走 → 长沙 → 回北京 → 现在的出租屋 * 06:50 哲盛的自画像：「小时候早熟，成年后反而回去反刍叛逆」 * 09:00 滔仔姐姐的对照：因为花父母钱的负罪感，18 岁前压抑，之后自我觉醒 * 13:21 北京买房的性价比困境——「字节房补把周围房租全抬上去了」 * 15:12 🔥 滔仔同事的争议故事：女生跟男友同居，男友妈妈上门第一句话是「你以什么身份见我？」——滔仔觉得核心是男友没处理好，同事觉得是女生不该出现 * 21:19 同事的激进女权态度——「如果闺蜜生儿子，满月礼都不想送」 * 22:05 滔仔描述另一面：河南农村出身、紫外线过敏也不敢戴帽子的男同事——两种成长环境的碰撞 * 35:59 滔仔的租房哲学：买东西的核心原则是「好带走」 * 39:03 滔仔 6 月房子到期，准备跟管家谈判：降价 + 要求整租也给两次保洁 * 47:54 北京房子的沉没成本——在上海工作，每个月空付北京房租，所有人都劝他退掉 * 49:42 结尾：滔仔按时间喊停，哲盛吐槽「你越来越能糊弄事了」 * 50:16 重逢感受：哲盛瘦了但不憔悴，滔仔没什么变化。哲盛讲述在瑞幸路上「感应」到滔仔从后面跑过来的瞬间 🎵 背景音乐 * 片尾：张国荣《春夏秋冬》——「能同途偶遇在这星球上，是某种缘分」 💬 互动邀请 如果你也曾面对「要不要退掉那个已经不怎么住的房子」——欢迎在评论区聊聊：你最后是怎么决定的？

这期我们本想聊感情——结果从哲盛早上4:19的一个焦虑清晨开始，聊到后来才发现：工作里放不下的那些事，感情里反而看淡了；而对同一个"顺其自然"，年上（哲盛）和年下（滔仔）的理解，竟然完全是两个方向。不是鸡汤，是一期两个人各自去经历之后，各自得出的答案。 🎯 时间戳精选 03:00 — 一个焦虑的早晨：从醒来到骑车2.8公里去奥乐齐、吃咸豆花、晒太阳 15:00 — 滔仔的"感情阈值"理论：心动这件事，门槛到底有多高？ 24:00 — 两个新同事的故事：一个问不出问题，一个什么问题都问——完全相反的焦虑方式 35:00 — "因上努力，果上随缘"：哲盛记了十年的八个字，到底是怎样的心境？ 43:30 — 拆解"顺其自然"：它不仅是一个词，里面装着三层不同的东西 59:00 — 有人买票要来陪哲盛——但这一次，他选择了说"不" 01:07:50 — 哲盛的"承载力5%增长理论"：每一次经历苦熬，承载力不是直接跳到60%，只涨到25% 01:10:00 — 滔仔最后的追问：到底什么才算真正"承受过来了"？ 这期的一个新鲜角度 通常聊"顺其自然"聊的是劝人放下。但这期你会发现——滔仔的顺其自然，是在原因上做减法（不主动不强求，看淡了）；哲盛的顺其自然，是在结果上做加法（提高对任何结果的心理承载力，我还满怀期待）。同一个词，两个方向，你属于哪一种？ 我们聊到的 * 奥乐齐：哲盛今天早上醒来后骑车2.8公里去逛的超市，买了菠萝和蓝莓 * OH卡潜意识探索：心理咨询常用的卡片工具，哲盛上周末在社区活动里体验过，用豆包同一张卡解读感受，和自己的感受高度一致 * 社会化程度：滔仔提出的概念——形容一个人能否在常见场景下进行正常沟通并作出自我调整；节目中用到两个截然相反的案例 * 因上努力，果上随缘：哲盛2016年记到现在的处世信条，也是本期的坐标原点 * 承载力5%增长理论：每次困难熬过之后，承载力并不会直接跳到60%，但会涨到25%；每一次的磨砺都是5%的增量 一个小问题 你最近一次说"顺其自然"的时候——是在对什么事感到无力，还是真的准备好了？欢迎在评论区告诉我们。🎙️

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 这期没有提纲，没有主题，甚至没有目标。结果聊出了这些：哲盛最近被工作焦虑搞得凌晨6点惊醒，滔仔分享了自己“醒了先玩手机再回笼觉”的独门秘籍；两人聊到了表达习惯的差异——滔仔说哲盛的人生需要“段落感”，而自己是“连续函数”；还顺便吐槽了职场里表达差劲的同事、讨论了AI能不能帮他们更好地做播客。 最后，哲盛说了一句：“在上海有一个人突然出现，感觉完全不一样。”——这大概就是闲聊的意义吧。 本期主播 * 哲盛，你那位偶尔焦虑但永远靠谱的年上前辈。在本期，他是一个状态流动的分享者——从工作焦虑到朋友到访的陪伴感，他用最真实的情绪切片，串起了在上海的日常。 * 滔仔，你那位人间清醒擅长吐槽的年下互联网嘴替。在本期，他是一个自我剖析的表达者——坦诚自己说话啰嗦、重复、表达退化，还用“连续函数”精准描述了自己的人生节奏感。 分时跳跃 05:40 滔仔用一个词精准概括哲盛的性格：“你的人生需要段落感，像上台阶；我的人生是连续函数，一直可导。” 哲盛第一次听到这个形容，直呼“文科生学到了”。 08:44 滔仔自曝：上大学后话说得少了，表达能力明显退化，“脑子里想到一个词，但就是想不起来怎么说”。录播课后，他发现自己说话啰嗦、重复、爱加语气词，正在刻意练习。 20:33 哲盛突然想到：我们认识一周年了，从网友到播客搭子再到朋友，关系挺多元的。滔仔说：“哲盛一开始就把完整的自己暴露给我，到现在没有区别。” 23:36 哲盛分享近况：早上6点被工作焦虑惊醒，辗转反侧一个多小时。滔仔说自己也一样，但学会了一招——“醒了先玩会手机，等困意来了再睡回笼觉。” 29:31 滔仔总结焦虑的根源：“你老想掌控人生的主导权，连睡眠都想控制在完美的时间点。掌控欲太强了。” 33:25 哲盛聊到山东妹妹突然到访：“在上海有一个人突然出现，感觉完全不一样。平时太孤立无援了。” 滔仔问：“是因为你太忙没空交朋友吧？” 40:56 两人讨论用AI协作做播客：建一个飞书群，把各自的AI agent扔进去，一起迭代提纲和shownotes。“2026年了，应该用AI agent来做。” 50:25 滔仔引用哲盛之前的话收尾：“努力不重要，用心才是最重要的。等你有空了，我们再仔细研究怎么迭代。” 一起嗨嗨 * 你最近有没有“被工作焦虑惊醒”的早晨？或者你像滔仔一样，有一套自己的“回笼觉方法论”？欢迎在评论区分享你的近期状态——闲聊嘛，随便说。 感受旋律 本期暂时空白... 本期共创 滔仔：剪辑 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 这一期从“合租”聊到了“围城”——我们总在羡慕自己没有的生活，但真的进去了，会发现不过如此。哲盛承认自己“过度畅想”，滔仔则说自己“天然就会给判断加一道理性前置”。两人在“围城光谱”的两端，聊出了一个真相：人真正开心的不是城内的生活，而是进城之前的那个憧憬。 本期主播 哲盛，你那位意义构建者。在本期，他是一个围城思维的体验者——从羡慕外省同事回家过年，到羡慕合租的陪伴感，他坦诚自己“总会过度思考和畅想”，也承认“理性上知道不适合，但感性上还是向往”。 滔仔，你那位逻辑解剖师。在本期，他是一个前置理性的践行者——他很少羡慕别人，因为“天然就会觉得某个东西可能没那么好”。他用自己从嫌弃室友到理解室友的经历，证明“在城外就能看清楚围城”。 分时跳跃 04:58 哲盛坦露孤独感：“我在上海没有亲人也没有朋友，羡慕的不是合租本身，是有人可以分享、支撑的感觉。” 08:28 滔仔抛出一个尖锐问题：“你喜欢照顾人，但照顾往往会伴随控制，你觉得你有吗？” 哲盛承认年轻时控制欲强，现在好一些了。 12:48 哲盛问滔仔：“你对名校、互联网有过围城感吗？” 滔仔说没有，因为从小在名校环境长大，知道“大部分人泯然众人矣”；对互联网也只在意工作时间长不长。 15:51 滔仔提出核心观点：“我从来没有‘考上大学就好了’这种幻觉。围城的问题在于你陷入了一种‘选项A比BCD好很多’的幻觉。” 18:38 滔仔分享自己对感情的思考：“可能不是世界上有一个人会无条件爱你，而是有些人性格决定了——他选了一个六七十分的人，就愿意经营、改变，最后变成八九十分。” 22:15 滔仔解释自己为什么很少羡慕别人：“我天然就会给自己加一道理性前置——我觉得某个东西很好，大概率是因为我不了解它。” 23:24 哲盛分享自己羡慕外省同事回家过年的例子。滔仔拆解：“你羡慕的不是‘在城里’，而是‘从城外到城内’那个变化的过程。人真正开心的是憧憬，是对不存在现实的幻想。” 27:32 滔仔分享自己集体宿舍心态的转变：从嫌弃室友不打扫，到理解每个人的卫生标准不同，再到发现室友也有付出（比如让他占一半储物空间）。结论：“我在城外就看清楚了，城外也没有那么不堪。” 32:16 哲盛总结：“围城源于对现状评估模糊，放大了另一侧的正向，不了解另一侧的负面。34:19 哲盛反思自己为什么很难做理性判断：“我会加很多个人感觉，即使想清楚了，也不一定能坚持下去。” 36:55 滔仔给出核心建议：“要有进去的勇气，更要有出来的勇气。不要觉得做了改变就一定更好，也不要觉得不改变就怎么样。量力而行，承担后果。” 39:37 哲盛分享山东妹妹辞职去听演唱会的例子：“她就是‘我先快乐，后果再说’。” 滔仔说：“我很想成为这样的人，但我没有这个勇气。” 一起嗨嗨 你有没有过“羡慕别人，自己体验后发现不过如此”的经历？或者你像滔仔一样，天生就会“前置理性”，很少羡慕别人？ 欢迎在评论区分享你的“围城”故事——无论你是想进去的，还是想出来的。 感受旋律 【闷】王菲 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「“壹零”正经」：谐音“一本正经”，但不止于“正经”。“壹零”——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 “班味”这个词最近很火——素面朝天、精神涣散、眼中充满疲惫。但这一期，哲盛和滔仔聊的不是“怎么去班味”，而是聊出了一个更扎心的真相：班味可能根本不是上班带来的，而是我们从小就被训练成“只认结果不认过程”的机器。 哲盛早上6点被工作焦虑惊醒，滔仔把飞书移出主屏试图物理隔离……两个人在“班味光谱”的两端，聊出了这一代职场人的集体困境：我们到底是讨厌工作，还是讨厌那个“停不下来”的自己？ 本期主播 * 哲盛，你那位意义构建者。在本期，他是一个被班味裹挟的体验派——从梦里都是工作破事，到周末加班时羡慕楼下遛狗的人，他用自己最真实的焦虑状态，撕开了“班味”的情绪内核。 * 滔仔，你那位逻辑解剖师。在本期，他是一个主动去班味的实践者——把飞书藏进文件夹、学会适度摸鱼、用GPT追问“班味的反义词是什么”，他提供了一套“物理隔离+认知松解”的方法论。 分时跳跃 04:07 - 滔仔复盘自己9个月的职场心路：从哐哧干活，到看破红尘，再到主动隔离。他总结：“班味不是工作强加的，是我发现它不配我花那么多精力。” 07:54 - 哲盛说自己的“班味”已经持续了近十年，不是被热词影响的，而是这个词正好匹配了他的状态。滔仔追问：“那你到底是爱工作，还是只是需要一个东西来证明自己？” 12:38 - 滔仔给“班味”下了两个定义：一是非工作时间还在想工作的事（他的个人化班味）；二是被工作耗尽精力，对什么都提不起兴趣（大众班味）。 14:22 - 哲盛分享了一个扎心瞬间：周末阳光很好，楼下年轻人遛狗、约会、踏青，而他要打车去公司加班。“就那种感觉，你懂的。” 17:53 - 滔仔一针见血：“你这不是班味，是你自己的选择。你明明可以不来的。” 哲盛承认：性格里的责任感和敏感，让他没法“皮实”地甩手。 21:17 - 滔仔反思自己为什么会在非工作时间想工作：因为上学时学习和生活没有明确界限，习惯了随时随地想事情。但工作后，这个习惯变成了心理压力。 25:10 - 哲盛突然顿悟：他不是爱工作，他是需要一个能给他正反馈的事情。工作只是他“唯一能想到的场域”。录播客能让他进入心流，但录完就又陷入焦虑。 30:32 - 滔仔分享“物理隔离”实操：把飞书从主屏移到副屏的小文件夹里，切断“看到就点进去”的触发链。“我周末看不到那个APP，就想不起来工作。” 33:55 - 哲盛吐槽自己的“心理隔离”难题：周末加班结束得早，反而焦虑“会不会11点又有人发消息”。滔仔灵魂反问：“不回又能怎样？” 哲盛答：“是我自己脑补的。” 37:46 - 滔仔提出第二个实践：学会适度摸鱼。“成熟的职场人都会在合适的时间休息，不然下午4点就燃尽了。” 42:07 - 滔仔引用与GPT的对话：“班味的反义词是‘松弛但鲜活的自我感’。有班味的人像是在运转机器，没班味的人像是在生活。” 43:00 - 滔仔拆解班味的深层根源：东亚人从小就被训练成“结果导向”——学习要看成绩，工作要看OKR，连休息都会焦虑“是不是在浪费时间”。这种“外在制度内化成内在程序”的过程，才是班味的本质。 47:41 - 滔仔给出本期核心观点：班味很难被对抗，但可以被松解。我们需要重新分配“确定性”和“不确定性”的权重，接受一个“可能不是别人家孩子”的自己。 50:00 - 哲盛突然联想到经济周期：自己一直在职业上行期，所以对“下行期”没什么体感。滔仔说：“你自己的上行期抵消了经济下行期的感受。” 53:48 - 哲盛用《穿Prada的女王》台词收尾：“当你的私生活一团糟的时候，告诉我，那就意味着你该升职了。” 滔仔笑：“所以哲盛马上要升职了？” 一起嗨嗨 你有没有过这样的瞬间：周末阳光很好，你却要去加班？或者明明下班了，脑子里还在转工作的事？你试过什么“去班味”的方法？是物理隔离（把飞书藏起来），还是心理松解（告诉自己“不回又能怎样”）？ 欢迎在评论区分享你的“班味”故事和去班味妙招。 感受旋律 【凡人歌】李宗盛 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐

「闲聊备份」无目的，却有必要。这里存放脱口而出的观点、关系里真实的皱褶，以及成长中那些“进行时”的窘迫与得意。它看似散漫，却构成了《年上年下》最底层的信任肌理——在非正式对话中，完成对彼此状态的持续校准。 本期是纯正的“闲聊备份”：哲盛让滔仔听了他的一期单人节目，本想聊聊“你听完什么感觉”，结果滔仔不仅捕捉到了哲盛“莫名其妙的责任感”，还用“房梁里的柱子”这个比喻，把两人关系中那层未说透的相互支撑摆上了台面。 哲盛这次以洛基的身份情不自禁哭泣的一集自述 聊着聊着，从“为什么要有一个惦念的人”滑到了“飞书养虾”，又从“清明回不回北京”滑到了“为了多邻国挂钩点外卖值不值得”——但那些看似散漫的对话里，始终悬着一根房梁：我们彼此支撑，但谁也没说破。 本期主播 * 哲盛，你那位习惯性“顶房子”的人。在本期，他是 “外强中干的柱子” ，明明需要被支撑，却总把自己伪装成唯一的支撑点。 * 滔仔，你那位擅长拆解关系结构的工科生。在本期，他是 “房梁比喻的发明者” ，用力的相互作用，点破了“支撑”其实是双向的。 分时跳跃 04:10 - 滔仔听完哲盛的单人节目后给出诊断：“你在那几个人身上投射你对于母亲缺失的遗憾……你有一种莫名其妙的责任感，好像要为这件事担责。” 08:15 - 两人从“父母是否有养育之恩”聊到“18岁后的责任边界”。哲盛说：“他们的责任就到18岁，后面就是我自己了。”滔仔反问：“那你为什么非要有一个惦念的人？” 10:30 - 滔仔抛出本期金句：“你有点像房梁里的那个柱子，虽然名义上是你顶的这个房子，但因为力的作用是相互的，某种意义上他也在撑着你。他如果不撑着你，你这个柱子也很容易倒。”哲盛当场破防：“哇，不会是工科生。” 15:10 - 滔仔用四个字总结哲盛：“外强中干。他会把自己伪装得很坚强，但其实内心有很多非常脆弱的地方，一碰到就坍塌。”哲盛笑着骂回去：“你大爷，女强人。” 22:40 - 话题突然滑到“飞书养虾”。哲盛花29块9买了指南，滔仔表示“我还没养”，两人开始互相比谁对新事物更懒。 29:00 - 哲盛纠结“要不要花钱找人带练八段锦”，滔仔一句话劝退：“那不就跟广播体操一样吗？你还能练走火入魔？”哲盛恍然大悟：“对哦，我又不是练绝世武功。” 31:40 - 哲盛为了收集多邻国周边，想让滔仔在北京帮忙点外卖。滔仔冷静建议：“上闲鱼收一套吧。”成功阻止了一场为周边而吃的肯德基。 34:00 - 哲盛试图给滔仔最近的“喜事”归因：“难道不是我出现给你带来好运？”滔仔当场反驳：“你这就跟实验效果好了疯狂给自己归因一样，一模一样。”两人笑作一团。 一起嗨嗨 * 你有没有一个“惦念的人”？你们之间是否也有一根“房梁”在彼此支撑？欢迎在评论区分享你的“房梁时刻”。 * 如果你也想试试“飞书养虾”但还没动手，或者曾经为了多邻国周边点过不想吃的外卖，来评论区一起吐槽吧。 感受旋律 【米店】张玮玮 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片、传播 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐