316
7这是2026全新专栏《对谈100位进食障碍亲历者》的第3期，非常开心邀请到了专栏第3位嘉宾——张沁文，她是6年神经性厌食症亲历者，体重最低时仅有28.8公斤，曾被医生开出病危通知单。康复后，她成为国内最早一批进食障碍科普创作者，创立了中国规模最大的进食障碍同辈支持组织ED Healer，同时也是七年心理健康科普博主@少女神婆婆、上海市精神卫生中心600号画廊长期策展人，并翻译了《金色牢笼》《吃的勇气》两本进食障碍相关心理学书籍。
在这次对谈中，沁文用她细腻的感知力和强大的表达能力，为我们呈现了从“空”到“满”的完整康复历程——从28.8公斤时身体与情绪的“空心”状态，到上海夏夜的一阵晚风开启的自救之路，再到用艺术和公益将个人伤痛转化为社会力量的蜕变。
我们希望透过这场对话，让更多人看见：进食障碍是可以被理解的，康复是可能的，而每一个经历过黑暗的人，都可以长出属于自己的花。
Timeline
第一部分：疾病的真实面孔
28.8公斤时的身体状态：脱发、走路困难、感受不到痛苦和快乐，整个人是“空空的”
体像障碍：不觉得自己胖，但恐惧外界眼光，夏天穿长袖遮盖
内心两个小人的战争——食物成为“证明自己能掌控自己的工具”
家庭与社会环境的多重影响：寄养经历、国际学校、社交媒体催化
第二部分：求医经历与家庭支持
求医一年半跑遍多个科室才确诊，ICU对面就是上海市精神卫生中心
就诊体验不佳，目前医疗资源集中在京沪两地
给家长的建议：把疾病和孩子分开，不要指责，要成为盟友
家庭像鱼缸，一条小鱼生病了是整个生态系统的问题
对低龄厌食症亲历者的引导：父母以身作则，潜移默化
第三部分：转折——康复如何开始
自救意识一直存在，只是后期方法出了偏差，“折不回来了”
关键转折点：上海夏夜的一阵晚风让我突然意识到“我从来都没有好好爱过自己”
跟妈妈说“我想吃一碗大馄饨”——自此开始重新接受食物
原动力来自内心重新获得爱自己的能力
半年从70多斤长到140多斤，每一口都很难，但始终鼓励自己“试试看”
厌食症时满脑子是“灰白的线条”，吃东西后就像一点点补充了颜色
第四部分：艺术——用创作疗愈与对话
康复期间大量创作，成为博主，收到很多康复者寄来的信和礼物
从19年开始策划身材焦虑展，21年在美术馆落地
办完展后“感觉自己长大了好几倍”，注意力被更值得的事情带走
意识到自己有时会把工作当成第二种进食障碍——强迫自己要获得某种成效
“动作先于意识”——团队中有障碍的伙伴一起工作后反而好转
第五部分：公益——行动中的挑战与力量
国内最大的进食障碍同辈支持组织-ED Healer 诞生的契机
曾主动停更科普，恢复后表达欲自然减弱
在几乎没有经济收益的情况下，是什么支撑你和核心团队坚持下来？
做公益的人首先要是获益者，而不是被消耗者
第六部分：衍生&结语
给亲历者的一句话：“这个世界欢迎各种各样的我们❤️”
留给下一位嘉宾的问题：“你现在有对自己的身体更了解一点吗？”
对“食愈”的理解：“要感恩食物并且享受它，谢谢它带来的滋养”
本期嘉宾：张沁文，6年进食障碍亲历者，一度因极低体重被医生开出病危通知单。恢复期间，沁文成为了国内第一批以亲身经历支持进食障碍得以被正确认知的科普创作者，发起了中国规模最大的进食障碍同辈支持组织ED Healer。到目前已经是七年心理健康科普博主@少女神婆婆，2019年策划了国内首个“身材焦虑展”、参与拍摄了国内首个进食障碍纪录片。也是上海市精神卫生中心600号画廊长期策展人，上海多区精神卫生中心临床艺术疗愈协办者，并且与众多知名高校、基金会、医疗单位、企业、美术馆等，开展过百余项独立研发的科普艺术项目与研究工作等。曾接受海内外各大主流媒体人物专访(中国新闻周刊、中国日报、中国⻘年报等)。翻译了两本与进食障碍相关的心理学书籍《金色牢笼》和《吃的勇气》。
主播：阿俏、蕾蕾、壮壮
剪辑：壮壮、蕾蕾
shownotes编辑：蕾蕾
本期提到的资料：
《金色牢笼：厌食症的心理成因与治疗》. 希尔德·布鲁赫著 / 张沁文、朱睿臻译. 中国人民大学出版社. 2023.
《吃的勇气：365天告别饮食内耗，与食物和解》. 伊芙琳·特里波尔著 / 张沁文译. 中国人民大学出版社. 2024.
沁文参与拍摄的国内首部进食障碍纪录片——春风吹过的凛冬 xhslink.cn xhslink.cn
沁文一席演讲——从亲历疾病，到创造回想 xhslink.cn
国内首个“身材焦虑展”——她们“瘦”够了 xhslink.cn
这是2026全新专栏《对谈100位进食障碍亲历者》的第3期，非常开心邀请到了专栏第3位嘉宾——张沁文，她是6年神经性厌食症亲历者，体重最低时仅有28.8公斤，曾被医生开出病危通知单。康复后，她成为国内最早一批进食障碍科普创作者，创立了中国规模最大的进食障碍同辈支持组织ED Healer，同时也是七年心理健康科普博主@少女神婆婆、上海市精神卫生中心600号画廊长期策展人，并翻译了《金色牢笼》《吃的勇气》两本进食障碍相关心理学书籍。
在这次对谈中，沁文用她细腻的感知力和强大的表达能力，为我们呈现了从“空”到“满”的完整康复历程——从28.8公斤时身体与情绪的“空心”状态，到上海夏夜的一阵晚风开启的自救之路，再到用艺术和公益将个人伤痛转化为社会力量的蜕变👭。
我们希望透过这场对话，让更多人看见：进食障碍是可以被理解的，康复是可能的，而每一个经历过黑暗的人，都可以长出属于自己的花❤️