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0从小到大，我们听过太多“别抱怨了"、“格局大一点"、“你看看别人比你惨多了"这样的话。好像一抱怨，就成了一个消极的、无能的人。但我们真的完全不该抱怨，不能发牢骚吗 ？
《抱怨的艺术》给的答案是：抱怨是必要的。憋着不抱怨，不仅容易抑郁，心血管疾病的风险都比别人高好几倍。但我们大多数人根本不会抱怨，要么憋到内伤，要么发泄完关系也毁了。
所以这本书给了一套具体的方法，它的核心就是一个叫“抱怨三明治"的公式：开场说好话，中间讲诉求，结尾给台阶。听起来简单，但用在职场、家庭、亲密关系里，差别巨大。
接下来我们就来聊聊抱怨怎么才能够成为一种正向的沟通工具，而不是情绪的排泄物。以及更重要的，怎么在这个注定不会让每个人都满意的世界里，平和地活着。
抱怨不仅是一种情绪发泄，也是推动问题解决的手段
时机与对象的选择
防止成为习惯性抱怨者
抱怨三明治
夫妻间抱怨的艺术
亲子沟通
弱点并非错误，不要过度的去审判你自己
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