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7在全民健身、久坐成为常态的今天，我们想为大家介绍一项相对小众却充满魅力的运动——婵柔（GYROTONIC/GYROKINESIS）。本期我们邀请到正在美国进行最终教师认证培训的 Sally，和我们一起聊聊婵柔的起源、适合哪些人，以及它如何帮助身体找回流动与舒展。节目最后还有一段可以跟练的婵柔体验，欢迎大家一起动起来。
2:00 什么是婵柔？带你快速认识这项运动
4:15 婵柔、普拉提和力量训练（撸铁）有什么不同？
7:10 哪些人最适合练习婵柔？
9:33 Sally 是如何接触并爱上婵柔的？
12:14 婵柔与艺术、舞蹈之间的联系
15:58 力量与柔韧并存：重新认识身体的美感
17:26 为什么婵柔特别强调脊柱延展？如何改善久坐带来的僵硬？
19:15 婵柔体验课开始！跟随 Sally 的口令，一起舒展身体，Enjoy!
