打工人压力大、亚健康是常态，体力脑力时常跟不上节奏，而科技的突破给了我们前所未有的选择。痴迷科技的东东，这集将分享她亲测的诸多中外养生邪修，从饮食、运动、睡眠到黑科技，哪些是智商税、哪些又真正值得追随。 节目中我们也展开探讨，中西方的养生哲学与方式，看似截然不同，但底层原理和所追求的目标似乎正逐渐趋同。 无论你是想优化daily routine的打工人，还是对养生邪修好奇的旁观者，这期都能给你一些实践参考。 非健康指南，谨慎参考。 01:20 Intro | 为何聊邪修？年龄增长的标记 02:34 饮食邪修｜organic到低GI，健康食物进化史 09:02 血糖控制｜缓解胰岛素抵抗，从进食顺序到碳水选择 12:42 西式Diet｜素食、生酮、古饮食... 东东的keto体验 20:30 女性生理周期｜间歇性禁食、减肥增肌窗口期 23:12 中式Diet｜蕴含古人智慧的饮食规律 24:58 运动邪修｜Hyrox、马拉松、普拉提，力量、耐力、柔韧与平衡 28:08 柔韧性训练｜身心灵：东西方运动哲学的终点 32:02 睡眠环境｜睡眠质量监测、细胞自修复 36:18 科技达人｜硅谷富豪的抗衰实验 39:01 养生科技｜高压氧舱、冰浴，从facial到body hack 42:50 Don‘t Die｜科技突破增加生命可能性 欢迎分享你的routine～～

西西在美网“Fan Week”过成了大富翁！ 提到网球四大满贯之一的美国公开赛，你首先想到的是昂贵的门票还是顶级的对决？其实，在正赛开打前有一个“隐藏福利局”——美网粉丝周（Fan Week）！不仅全程免费开放，互动和福利更是拿到手软。今天这期节目，就带大家沉浸式解锁这场网球狂欢！ 🕒 第一部分：破冰与揭秘 • 02:00 | 什么是美网粉丝周？ ◦ 新手友好指南：无需门票，如何零门槛走进顶级网球殿堂。 ◦ 粉丝周在整个美网赛事中扮演什么角色？ • 04:15 | 免费背后的“神仙福利”与商业逻辑 ◦ 海量官方周边、互动小游戏、球星签名会全攻略。 ◦ 赛事方为什么愿意做“亏本买卖”？深挖美网背后的体育商业运营逻辑。 🕒 第二部分：现场直击与奇遇 • 15:00 | 现场能看到什么神仙画面？ ◦ 大牌球星公开训练日常：近距离观察他们的击球力量与战术演练。 ◦ 外场训练场的热烈氛围，甚至比正赛更有松弛感。 • 20:00 | 费德勒奇遇记 ◦ 高能预警：在现场偶遇网坛传奇罗杰·费德勒的全过程！ ◦ 近距离直面偶像的震撼体验与独家细节分享。 🕒 第三部分：深度与感悟 • 30:00 | 绿茵场外的思考：运动员的未来路线 ◦ 从资格赛选手到新生代黑马，残酷竞争背后的职业规划与生存法则。 • 42:00 | 主播的“粉丝时刻”大分享 • 51:23 | 追星心路历程与“费德勒语录”大放送 ◦ 追星不仅是追逐光，更是成为更好的自己。 ◦ 节目尾声献上费德勒那些治愈、清醒的经典语录，致所有热爱网球的你。 💡 互动话题 如果你也有过去现场看球（或者追星）的难忘经历，欢迎在评论区留言告诉我们！你最想在粉丝周见到哪位球星？

又是一年开学季。与美国大学越来越贵的学费相对的是，越来越多的知识和技能因AI的普及实现了平权。我们忍不住想问：AI时代，上大学到底还能换来什么？ 这期我们请来在美国大学任教的Amy博士。这几年，她站在讲台前，亲眼看着课堂规则被AI一遍遍改写——学生从“手搓代码”到“用AI解决复杂问题”，只用了不到两年。 我们会和Amy聊聊近年来的课堂设计、期末考试、求职面试怎么跟上时代的变化；我们也会结合各自的观察，梳理大学在传递知识之余的诸多价值；最后，我们会探讨这四年，到底该怎么过才不算亏？ 不论你是早已毕业、想回望大学教育对自己意味着什么的职场人，还是正在校园里、想为接下来的几年找到更清晰方向的学生，又或是站在择校路口、为未来做参考的年轻人和家长——这期节目或许都能给你一些新鲜视角。 时间轴 02:56 学费越来越贵，大学却只剩social价值？ 17:08 AI写作业，老师如何判断、引导 22:04 AI时代的课堂｜domain knowledge反而更重要 38:34 衔接就业｜学生画像、求职面试、课程设计的变迁 46:47 AI辅助学习｜系统性理解的必要性 54:45 大学建议｜找寻热爱、为自己的选择负责 1:04:00 不同文化土壤培养的不同学生 提到的影视作品 电影《死亡诗社》, 美国, 1989

在全民健身、久坐成为常态的今天，我们想为大家介绍一项相对小众却充满魅力的运动——婵柔（GYROTONIC/GYROKINESIS）。本期我们邀请到正在美国进行最终教师认证培训的 Sally，和我们一起聊聊婵柔的起源、适合哪些人，以及它如何帮助身体找回流动与舒展。节目最后还有一段可以跟练的婵柔体验，欢迎大家一起动起来。 2:00 什么是婵柔？带你快速认识这项运动 4:15 婵柔、普拉提和力量训练（撸铁）有什么不同？ 7:10 哪些人最适合练习婵柔？ 9:33 Sally 是如何接触并爱上婵柔的？ 12:14 婵柔与艺术、舞蹈之间的联系 15:58 力量与柔韧并存：重新认识身体的美感 17:26 为什么婵柔特别强调脊柱延展？如何改善久坐带来的僵硬？ 19:15 婵柔体验课开始！跟随 Sally 的口令，一起舒展身体，Enjoy!

为什么在公司里“埋头干活”比“什么都不做”更危险？为什么用大厂那套“计划-执行-考核”的思维去做新项目，几乎注定失败？怎么判断自己现在走的这条路，到底对不对？ 这期我们将分享硅谷企业家、连续创业者Eric Ries的经典著作《精益创业》（The Lean Startup），融合我们的自身经历，拆解这本书背后那套让无数创业公司、政府改革、企业转型起死回生的创业方法论。 这期不只是讲给创业者听的。如果你在大厂做过新业务、在小团队里摸索过新方向、或者单纯想知道“怎么才能少做无用功”——这些思考应该能帮到你。 P.S. 录制花絮结尾放送～～ 时间轴 2:06 认知的里程碑｜虚假的繁荣不如快速失败 11:37 获取认知三步法｜build, measure & learn 12:53 Build: MVP是什么｜Dropbox、苹果发布会，千言万语不如一个demo 18:20 Measure: 价值判断｜价值假设&增长假设：播客数据为例 24:10 科学家创业｜降维打击还是技术自嗨？ 29:08 市场风向标｜顺应市场还是培养市场？ 36:59 精益管理｜管理与创业并不矛盾 39:28 创业思维｜从工位开始，不再NPC 42:59 花絮

有没有想念东东和西西的连麦呢？ 这一期，我们回归大家最熟悉的“漫无目的”聊天。 最近，西西忙里偷闲看了几段热播剧《家业》，剧中古法制墨的过程让我们忍不住停下来思考：为什么那些需要时间打磨的东西，总是格外动人？ 于是，我们从一块墨聊起，聊非遗的魅力，聊人与人之间的连接，也聊如何在快节奏的生活里，给自己按下暂停键。 希望这一小时，也能陪你慢下来。 01:00 墨块里的时间：古法制墨的韵味 06:27 国内外对手工艺的不同理解 08:06 《去有风的地方》感受三餐四季 10:47 非遗的魅力：东西视角的差异 14:41 AI时代，我们还需要“手搓代码”吗？ 21:00 现代社会，人与人还有多深的链接？ 24:37 现实与影视：我们期待怎样的爱情？ 27:12 什么时候，该为自己按下暂停键？ 34:46 草地、正念与坦诚交流——慢下来不必在远方 37:54 20年后重返母校，是哪些碎片还留在记忆里 45:30 做些“无聊”的事，给生活留点闲心 这一期，没有标准答案，也没有宏大的主题。 只是希望，在这个越来越追求效率的时代，我们还能保留一点慢下来的能力，做一些看似“没什么用”，却能滋养自己的小事。 欢迎戴上耳机，和东东、西西一起，聊聊天。

之前一期我们聊过，中国新能源企业正凭借供应链优势相继出海，争夺北美市场。然而，北美客户对品质和售后服务的苛求，叠加本地技能人才的缺口、中国工程师跨文化沟通的天然障碍，让出海企业的品牌形象面临双重夹击。 这期，我们再次请来在国内新能源龙头企业北美团队负责售后工程师培训的Bowen He何博士。从他的岗位面临的实际挑战出发，分享他近期主导的项目——用AI打造售后服务技术平台，通过固化工程师的现场经验，突破人才瓶颈的限制。 我们会聊到新能源售后服务的典型痛点：老师傅脑中难以言传的隐性经验、散落在邮件和Slack聊天记录里的碎片化信息、高度依赖场景导致的“同一故障，不同表现”……针对这些问题，何博士会从数据清洗、案例库搭建、RAG检索到反馈闭环，一步步拆解他们的规划路径。 我们也会探讨：AI介入后，工程师和客户的真实体感是什么？职责边界如何划定？最后，一起畅想一下人机协同下的工作场景——希望能引起你的共鸣。 06:12 典型场景｜故障排查、设备调试、应急决策、内外部沟通 12:40 核心难点｜知识隐性化、信息碎片化、强场景依赖 17:08 技术路径｜构建数据空间 → 结构化案例库 → 语义向量化 → 反馈闭环 31:17 实现手段｜开源自研 vs 闭源API、验证手段 36:02 与工程师的关系｜AI能力边界和责任归属 41:15 闲聊｜工作正在消亡？用新范式做大蛋糕

这一期，我们有幸邀请到在美国学习并深耕经典普拉提体系的 Amber 老师，和我们一起走进这项关于「控制、专注与身体觉察」的运动。 从经典普拉提的起源与历史，到它真正吸引人的魅力所在；从练习中的常见误区，到如何正确开启普拉提之路，Amber都进行了非常细致又真诚的分享。 希望大家可以通过这一期节目，对普拉提多一点了解，也对自己的身体状态、核心力量以及肌肉控制多一点觉察。 如果你正经历身体上的不适、久坐疲劳、体态问题，或许普拉提会成为你重新认识身体、慢慢调理自己的一个路径。 希望这期节目能给你带来一些启发和帮助，让我们一起「拉」起来～ ⏰ 时间轴： 06:38 在美国体验普拉提时踩过的“坑” 11:15 普拉提到底能带来什么？ 14:30 普拉提练习小 Tips 16:00 普拉提的正确打开方式 18:40 Story Time：普拉提的历史 & Romana’s Pilates 25:30 普拉提中的专注力与身体觉察 28:00 经典普拉提体系的背景 34:00 普拉提老师的“黄埔军校” 40:00 普拉提与身体掌控能力 42:00 成为经典普拉提老师有多难？ 44:30 主播个人体验分享 47:30 普拉提基础指南 & 适合人群 如果你有任何想和嘉宾互动的问题，欢迎在评论区留言～ Amber 老师也会来和大家交流解答，机会非常难得

这期是“朋友圈系列”的第一期。我们请来东东在范德堡大学读博时期的同窗——Bowen He 何博士。何博士毕业后加入了国内新能源龙头企业的北美团队，负责北美地区售后应用工程师培训。这个岗位上，他洞察了北美客户的真实需求，也见证了中国新能源企业出海北美最核心的几个痛点。 我们会聊：中国新能源技术已经走到什么阶段？为什么头部企业争相涌向美国？撕开made in China的廉价标签，和传统的义乌商贸模式相比，美国的新能源客户真正在意什么？在充分市场化竞争的美国市场，中国企业机遇和挑战并存，应该如何脱颖而出？ 我们也会讨论那些具体而深刻的困难：北美本地劳动力短缺、教育背景参差、大陆工程师签证受限、跨文化信任难以建立，外来企业如何在重重限制下从0搭建本地客户服务体系，赢取客户信赖。 最后，两个“叛逃”学术圈的博士，也会交流他们在工业界的真实体感，曾经的学术训练如何赋能他们当下的工作。 这将是一场有深度的讨论，也有过来人的坦诚。如果你对新能源、出海、或者从学术圈到产业界的真实跨越感到好奇，欢迎来茶水间坐坐。 02:36 嘉宾介绍｜学术圈跳槽新能源的跨界博士、工作感受 10:22 行业概述｜新能源类型与业务模式、中美市场格局 17:15 未来能源｜AIDC基座、传统能源波动、中美产业阶段 24:50 出海历程｜设备出口到EPC、同特斯拉本土PK 32:45出海北美｜toC和toB、成本效率vs责任风险叙事 39:20 生存痛点｜本地劳动力、总部支援、客户信赖 44:46人才培训｜语言到跨文化障碍、AI固化技能经验 49:36 加入北美｜桥梁型人才、政策预判、长期主义 57:55未来市场｜指数级增长、供应链本地化、本土生态绑定 01:01:45 闲聊｜从论文到产业knowledge gap与business acumen

当AI开始替人类思考，我们还如何保留critical thinking？这期开卷有益，我们借用了《思考，快与慢》中系统一和系统二的经典模型，然后引入由硅基智能所代表的“系统三”，重构AI时代下我们的思考模型。 我们会聊批判性思维心态的两种不同投射：一方面保持开放，让想法自由流动；一方面自己怎么一不小心就成了杠精或者阴谋论者，我们将以“地平论”展开有趣的讨论。 当今的舆论环境中，我们该怎样“求同存异”，让批判建立在理解之上；职场中，什么才是正确的“批判姿势”。 我们还将拆解自己筹备这期播客的案例，分享如何让AI提高创作质量而不是简单提高效率，让GPT成为我们大脑的陪练而不是代练。 02:09 AI、人脑与第三系统 09:52 心态1 openminded｜婴儿般好奇、历史是个循环？all models are wrong? 24:41 心态2 建设性准则｜杠精、阴谋论因何而来 38:39 职场微环境｜职场里的“异见者” 56:23 电子陪练｜和GPT共同打造输出《思考快与慢》 本期提到的作品： MIT研究：过度依赖AI脑活跃度显著降低 CMU研究：依赖AI辅助降低毅力与独立表现 Yuval Harari：Nexus 《智人之上》 沃顿研究：Tri-system Theory 三系统理论 Jubilee辩论：Flat Earthers vs Scientists 地平论与科学家 Paul Thomas Anderson：One Battle after Another 《一站再战》2025奥斯卡最佳影片

Critical thinking 批判性思维，是一个西西十分看重也希望能自我提高的能力，看到哈佛商业指南分册里重点提出这是一个可以练习的技能，从而东东和西西在这个茶水间里展开了很多探讨，希望抛砖引玉和大家一同学习。本期播客主要通过商业指南作为蓝本来拆解Critical thinking 定义和3步方法论，希望大家能与我们一起探讨共同进步～ 05:12 方法论第一步： 商业问题提出经过辩证思索后的假设｜sony电视案例 12:00 方法论第二步：要注重观察异样观测｜从鸡瘟观察而研发出来的疫苗概念｜黑天鹅事件金融危机 20:00 引申：观察异端值用于提出理论｜对于常规理论仍然能有猜想 28:07 方法论第三步：验证假设｜科研的严谨性：控制变量法 31:10 闲话议题：药剂开发｜国内药品上市争议 34:48 统计概率悖论｜金融机构滑铁卢 46:06 辩证思想构建模型 47:51 商机的形成 看看大家有没有听到节目里有很多关于节目的彩蛋～ 记得告诉我们，让我们看看有那些优秀的听众～谢谢大家的收听。 本期提到的文学影视作品： 《三体》 by 刘慈欣

金钱在我们人生中扮演了一个很重要的角色，但我们真的了解金钱这个东西么。这期节目我们借用美国财经作家摩根·豪泽尔(Morgan Housel) 的著作《金融心理学》一书来看看别人关于金钱的想法。希望对大家有一些借鉴意义，闲聊的过程中能给大家带来快乐。 04:00 开篇引读 05:29 金钱行为和自身背景关系 18:00 自由的手段｜金钱产生的价值 25:00 心理陷阱｜豪车经济 36:00 价值评判｜集邮爱好 42:42 闲话｜你觉得最低性价比的消费？ 本集提到： 电视剧《问心》 电影推荐《心灵捕手》 《欲望快过收入：美国消费社会七十年》by可遥笔记Francis

游走在各种地域、文化、种族间，你是否也曾困惑过“我到底是谁”? 对于留学生和移民群体，比起学习语法更难的，似乎是读懂不同文化的规则，找到自己的节奏。 本期我们翻开脱口秀演员崔娃（Trevor Noah）的自传《Born a Crime》。这本书讲述了一个在南非种族隔离制度下出生长大，一个“生来有罪”的混血孩子，如何在“黑白”分明的世界里，找到自己的生存之道。这段经历赋予了他独特的人生体悟，也为他植入了被跨文化群体热爱的喜剧基因。 我们会聊聊书中他提到的那些童年时期夹缝中生存和文化融入的趣事，也试着拆解一个有意思的问题：为什么偏偏是他，能把苦难讲成笑话？他的喜剧基因，因何而来。 如果你也在跨文化的路上有过困惑和体悟，或者单纯好奇这个受全球追捧的脱口秀演员的成长故事，欢迎来茶水间坐坐。 03:41 背景｜种族隔离与生来有罪 10:10 局外人童年｜行走在小团体间的街头智慧 17:33 变色龙｜语言通行证 22:30 母亲｜喂养身体、精神与灵魂 30:10 自洽人生｜母亲的唯一队友、继父的子弹 38:08 喜剧基因｜苦难素材、喜剧人的通透 44:42 主持Daily Show｜追捧与批评：多文化背景的优势与陷阱 提到的影视作品： 电影《The Help》帮助 李诞直播间：小红书李诞的小卖部（切片） 崔娃播客：What Now? with Trevor Noah

主播有话要说：本期东东有点感冒😷坚持录制！掌声给我们坚强的东东。希望大家谅解～ 本期内容有些闲散，希望大家可以耐心听下去，后半段更有趣～好了内容如下： 当你把文档扔给GPT润色的时候，你的内容会去哪里？ 为什么小红书比你更懂你？ 数据互联的今天，我们到底用隐私换来了什么？ 当我们在体验新技术的时候，新技术也在窥探我们。这期节目想聊聊当技术已经渗透到每个角落，我们的隐私到底在被谁使用、怎么被使用，以及——我们还能不能拥有主动权。 我们聊到了，平台和AI工具怎么处理我们“投喂”的信息，平台在拿我们的数据做什么交易；苹果公司如何迎合各个地区的法规成为隐私管理模范生，以及国家安全和公民隐私之间的博弈。 02:10 引子｜我们源于数据隐私的种种困惑 08:46 “私人订制”｜从竞价排名到AI广告 18:51 应对AI植入｜夺回自主权、让AI帮你打广告 34:05 拆解数据治理模式｜分级管控、加密与解密、商业分析与盈利 41:42 数据拥有者责任｜技术伦理、你的数据很值钱 53:11 隐私管理优等生｜Apple-戴着脚链跳舞 59:21 闲聊｜华为出海、Palantir、Meta数据预测师 提到的影视作品：美剧《Person of Interest》(疑犯追踪)

先祝各位听友开工大吉！ 茶水间营业了两个多月，东东和西西发现，女性占据了我们听众相当的比例❤️，这期的主题也始于一位女性听友的提问。 身在职场的你是不是也有过这样的瞬间： 明明做得不错，别人夸奖时，却下意识摆手说“没有没有，运气好”； 开会时脑子里有想法，话到嘴边又咽回去，想着“再等等，让别人先说”； 或者，被人评价“她挺有野心的”，你愣了下，不确定这到底是不是句好话。 其实无论性别，打工人在职场上总能发现一些“不对劲”——明明很努力，却很难被看见。 于是我们翻出了一本几年前的畅销书，前Facebook COO谢丽尔·桑德伯格的《Lean In》，结合东东和西西各自的职场经验，一起寻找答案。 * 02:28 开场｜书籍介绍、选题动机 * 07:35 职场体感｜内忧、外患，女性系统性困境的形成 * 16:22 理想职场形象｜“relentlessly pleasant”-拒绝gender discount * 21:47 COO职场建议｜生涯规划与找人生导师的正确姿势 * 32:28 Role model价值｜带刺玫瑰Taylor Swift-霉霉的细腻与自信 * 39:03 擅用性别特质｜networking-建立信赖、洞察业务需求 * 45:45 识别克服缺陷｜面对竞争-坚定从容自信 * 52:00 信息传递技巧｜learn your audience>内容本身，建立影响力 互动话题： 你有没有让你敬佩的女性榜样？欢迎在评论区分享～