养家有方｜10.古人讲三伏 理论背后的规律与思辨

还有两天就是立秋了，这个夏天的暑热却丝毫没有褪去的痕迹~

今年夏天的三伏天共计有40天之久，目前正处于第二个中伏的第一天。随着身边朋友以及社群伙伴们对养生的重视以及学习，越来越多的人会想要抓住三伏天的机会，认真地践行“养生之道”，奈何今年特殊的天气地气的变化，让许多人在这个阶段都有各种不同的反应。在社群里，我们看到许多人反馈各种身体的状态，有人湿疹，有人长痘，还有人夜不能寐。往往在这些看似“症状”浮出表面的时候，就是自己体征与践行的时刻，那些自我理解与观察是否可以落在日常的每个时刻里~

这一次我们想从所谓“三伏”的起缘开始，这一“伏”字到底是从何时开始，又是因何而来。

“三伏养生”的概念又是从什么时候开始流行起来的？

在开始这一期的内容之前我找到胡艺，我说这个夏天，我想聊一聊三伏天，她问我一句：“你想听一句真话嘛？”，我回她你说，她答复我“三伏天只是一个概念，和所有其他的概念一样”。这一句话让我想起了《道德经》中的一段“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。人之所恶，惟孤寡不毂，而王公以为称。故物或损之而益，或益之而损。人之所教，我亦教之。强梁者，不得其死，吾将以为教父。”

万物之始都从这个“一”开始，与其在概念上打转，不如花点时间，静下心来，耐住性子，好好地在这“一”上慢慢体悟。

本期内容讲述了三伏天的由来、原理、以及如何自我辩证性地养生（一为脾胃、二为心肾、三为肝血）

希望这期内容对你有所帮助~

⌚️ Timeline

04:32 今年三伏天的体表特征与身体感受如何

13:14 “三伏”的概念与原理最早的起缘

16:01 “伏”字的含义与意义

18:20 古籍《汉书》中如何记载有关三伏

20:24 三伏与二十四节气都是一种自然规律观察的概念

24:00 《礼记》中如何记载暑天的气候特点

28:24 当三伏天遇上丙午双火年的四之气会如何

36:37 第一步：健脾祛湿，扶正胃阳

40:47 为什么古人建议祛湿用“四神汤”——健脾强胃

44:10 如何祛胃寒，吃姜的好处和作用（夏吃姜，赛参汤）

51:58 第二步：温肾消寒，补足肾水

1:01:57 遇寒则寒，为什么夏天吃冰不解渴

1:05:34 夏季中暑应该怎么办（藿香正气水的使用方法）

1:08:31 第三步：肝血充足，万物繁茂

1:13:34 三伏期间的居家饮食建议（食养搭配指南）

🎵 本期音乐

片尾音乐 - 李健 - 《人间共鸣》（源自网络）

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