17.轻松解压10分钟，想快乐so easy~

Part 1 开场引入：介绍10秒就能完成的神奇快乐小练习
00:45 这个快乐练习的优点：随时随地都能做
00:45 完成整个练习只需要十秒钟，就能让你快乐满满
🟢 Part 2 十秒非正式练习：讲解操作方法与带来快乐的原理
01:37 这是一个只需要10秒的心灵练习
01:37 操作方法很简单：祝福别人就能让你更快乐，帮你提升幸福感
02:33 练习的具体操作方向：祝愿随机路人获得快乐
02:33 做完练习自己也能心情好、效率高，这是很有意思的古人智慧
03:36 练习要诀：按照自己的节奏来就好
03:36 想象一个可爱的对象，就能感受快乐慢慢涌上心头
🟢 Part 3 三分钟正式练习：说明操作步骤与持续练习的效果
04:58 长期坚持的方法：每天花3分钟做这个练习
04:58 坚持一段时间你会忍不住好奇：我为啥这么快乐呢？

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