沉迷电子屏幕日。
☀️，28~38℃，状态2星，脑雾的菠萝。
01:12 早睡成功！但只睡了五个半小时就自然醒了
02:28 强行睡够七个小时，结果起来昏昏沉沉的
03:27 试图用电子屏幕让自己变清醒...（罪恶的开始）
05:20 看书遇到不感兴趣的内容应该直接跳过
06:37 最近经常腰痛...
太追求睡够时长不一定是好事 📅 26.Aug.4
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今天也要好好睡觉觉觉觉
2026.8.05
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我也是以前腰痛，后来晚上拉伸，不仅腰好了，肩膀也好了，建议你可以找很多个视频来试试看，最后找到一个稳定的视频重复的练习，我找的是一个5分钟非常容易启动的，而且睡前做这个，然后写手杖非常有仪式感，给自己的一天画了一个句号，然后提醒自己这件事做完就该睡觉了。
我也读过那本书，跟你的感受一模一样！给你推荐另一本，你可能会喜欢。讲了关于蛮多使用手机成瘾的一些生理上的原因《成瘾—在放纵中寻找平衡》
这本我看过啦！（不过内容没有都记住，可以再看一遍哈哈哈
