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0开始工作后的四年里花了上万块钱体验的各种兴趣活动，主要集中在运动类，也是想让自己在35岁之前把肌肉和骨骼练好（p.s.女性30岁以后骨骼中的骨量就会开始减少，并且生育会直接分走身体里的骨量。肌肉量也会在35左右开始很难再涨）所以，培养一个运动的爱好，即使一项有趣的班后活动，又是在为自己老年健康储蓄，非常值得的一项投资！👍
今天给大家介绍的运动有
一 ，爵士舞💃
体感：入门真的很难，即要求力量，肢体控制，还要听得懂节奏鼓点记得住动作。但很能提升自信和肢体协调度，成品舞很有成就感。
价格：小地方团课一般5-12人一堂课，一般50元/课时，性价比比较高。
缺点：下班后去上课会沉浸在音乐的兴奋里，并且训练强度不低皮质醇会提高，影响入睡。
二 ，拳击🥊
体感：入门比较快，非常爽，出拳打手靶的时候目标打对了声音会非常响脆，很直观的爽，撒气，把结节打在手靶上！很训练全身的稳定和力量还有协调，很耗体力所以身体素质要求也比较高。
价格：200元左右/课时，十节课差不多能学完练好基础动作。
缺点：要有运动基础，训练强度很大，心率会很高。拳击站架有点加重体态驼背。
三，游泳🏊
体感：很安静，沉浸式体验水底，冷水激活副交感神经会感觉很轻松。不累，夏天非常好坚持，膝盖友好，最推荐的夏日有氧运动，而且对身体塑形流畅很有帮助。
价格：158元/课时，1580十节课能学至少两种泳姿。
缺点：漂白水对皮肤和头发有伤害，女生身体不太好的时候下冷水很容易生病感冒。
四，健身房撸铁
体感：对长肌肉是必要的训练，就是有点枯燥。
价格：看当地健身房年卡情况 现在应该都不太贵
缺点：一般环境和空气流通不太好，健身房私教水平参差不齐
五，长跑和徒步
体感：很舒服，能享受独处，享受漫长的寂静
价格：不吃装备就是不要钱
缺点：看环境
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