打工人健康常识1—脊柱侧弯

1.脊柱侧弯的概念

结构性侧弯与功能性侧弯

2.体态代偿链

翘二郎腿—盆骨抬高—腰椎不平衡—胸椎不平衡—左右肩不平衡

办公室群体三种体态模式

3.成年人能改善吗？取决于类型

结构性侧弯的目标

功能性侧弯的训练

改善方案:呼吸方式—核心稳定性训练—日常微习惯—三个必须要避开的坑

4.预防