健康生活日。
☀️，26~37℃，状态4星，养生的菠萝。
00:05 今天四点就自然醒了....
04:43 重新开始打八段锦，还是这种柔和的运动适合我
07:13 重新开始做饭！用两小时决定要吃什么...
11:22 需要列一个每天提醒自己的道理list
15:05 想把每天工作目标从3小时加到8小时
17:10 这个阅读器真是买的好啊
18:24 电子产品还是要根据个人使用习惯才能说好不好用
开启睡眠、运动、饮食、工作四手抓的健康生活！📅 26.Aug.6
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凡繁
2026.8.06
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嗨嗨晚上好呀🍍，我有一个自己在用的小方法😀分享一下下。可以在微信发给自己或者建个只有自己的群或者发给自己的小号。每天早上起床之后马上去洗漱、喝温水，再来这个地方发个“早”或者“起”。同时发一个时间点：例如 22.30，这个是你希望自己今天晚上睡觉的时间，把这条消息设个微信提醒，到点了它就会提醒你。不一定就要这个点睡，但是内心告诉自己：“再过一会会就马上睡”，晚上睡前二十分钟左右把手机和自己物理隔离一下，然后把该收拾的收拾、刷刷牙、放松一下身体。马上要上床的时候在这个地方发个“睡”或者“晚安”，之后马上放下手机，关掉灯，上床
