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0你有没有发现，我们总习惯把幸福放在未来——“等我更优秀、得到更多认可、实现了目标，就会幸福。” 可一个愿望实现后，新的欲望和焦虑又会冒出来。于是我们不断追赶，也一次次把此刻的幸福往后推，好像把快乐典当给了一个永远不来的“以后”。
这一期，我们三个人翻开《纳瓦尔宝典》这本幸福指南，结合《当下的力量》和《臣服实验》，聊聊如何能真正获得幸福。我们发现，幸福不是一种运气，而是一项可以练习的技能。它不需要谁的认可，只取决于你如何对待自己的念头。所以，按下播放键，和我们一起踏上幸福之路吧。
⏳时间轴
Part1｜幸福是一种选择
幸福是一种可以后天习得的技能
过生日不再追求美美出片，我反而觉得更幸福
不被所有人喜欢，恰恰说明你没有在讨好所有人
被点赞是一场“假赢”：短暂的认可，为什么填不满真实的自己？
幸福不是拼命抵达的终点，而是每一个当下都可以选择的状态
Part2｜幸福的天敌：欲望与焦虑
一个看起来积极的人，也可能长期泡在焦虑里
把“特权压力”误当成“生存压力”是我焦虑的根源
焦虑的尽头，是一个还没被喂饱的欲望
“臣服实验”： 放下好恶，生命会带你去更合适的地方
幸福的人并非没有痛苦，而是不会被痛苦卷走
“等以后就好了”：我们是如何把快乐典当给未来的
把“感恩”当作感受幸福的快捷键
Part3｜自我救赎：做自己头脑的主人
我们大部分的痛苦都来自逃避
大脑是可塑的工具，而非主宰我们的主人
正念冥想：一个让你快速舒缓情绪的好方法
“释放法”：通往内心自由，从松开“想要”开始
为什么有些人宁愿留在熟悉的痛苦里，也不习惯让自己舒服？
最难的不是做想做的事，而是知道自己究竟想要什么
不迷信任何漂亮的概念：亲自验证，才能真正为我所用
我们总以为幸福在未来的某处等着，可绕了一圈才发现，那把钥匙一直攥在自己手里。希望听完节目的你，也可以擦亮这把，你本就拥有的钥匙。
感谢你的收听，期待你在评论区和我们聊聊：最近一次，你感受到“当下就很好”是什么时候？❤️
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🔖本期提及
《纳瓦尔宝典》、《创造时间》、《臣服实验》、《当下的力量》；B站冥想博主李冉
睡眠冥想： www.bilibili.com
圣多纳释放法：www.bilibili.com
情绪图表：
🎙️关于我们
Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己”
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闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱”
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滥俗的歌-汉堡黄
Coastline-Hollow Coves
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主持：闻语
剪辑：闻语
编辑：闻语、Cherry
