你有没有发现，我们总习惯把幸福放在未来——“等我更优秀、得到更多认可、实现了目标，就会幸福。” 可一个愿望实现后，新的欲望和焦虑又会冒出来。于是我们不断追赶，也一次次把此刻的幸福往后推，好像把快乐典当给了一个永远不来的“以后”。 这一期，我们三个人翻开《纳瓦尔宝典》这本幸福指南，结合《当下的力量》和《臣服实验》，聊聊如何能真正获得幸福。我们发现，幸福不是一种运气，而是一项可以练习的技能。它不需要谁的认可，只取决于你如何对待自己的念头。所以，按下播放键，和我们一起踏上幸福之路吧。 ⏳时间轴 Part1｜幸福是一种选择 01:01 幸福是一种可以后天习得的技能 03:09 过生日不再追求美美出片，我反而觉得更幸福 09:26 不被所有人喜欢，恰恰说明你没有在讨好所有人 11:46 被点赞是一场“假赢”：短暂的认可，为什么填不满真实的自己？ 15:23 幸福不是拼命抵达的终点，而是每一个当下都可以选择的状态 Part2｜幸福的天敌：欲望与焦虑 16:17 一个看起来积极的人，也可能长期泡在焦虑里 18:08 把“特权压力”误当成“生存压力”是我焦虑的根源 21:57 焦虑的尽头，是一个还没被喂饱的欲望 24:09“臣服实验”： 放下好恶，生命会带你去更合适的地方 31:17 幸福的人并非没有痛苦，而是不会被痛苦卷走 35:10“等以后就好了”：我们是如何把快乐典当给未来的 40:47 把“感恩”当作感受幸福的快捷键 Part3｜自我救赎：做自己头脑的主人 45:44 我们大部分的痛苦都来自逃避 47:21 大脑是可塑的工具，而非主宰我们的主人 51:33 正念冥想：一个让你快速舒缓情绪的好方法 1:00:49“释放法”：通往内心自由，从松开“想要”开始 1:07:03 为什么有些人宁愿留在熟悉的痛苦里，也不习惯让自己舒服？ 1:09:58 最难的不是做想做的事，而是知道自己究竟想要什么 1:11:41 不迷信任何漂亮的概念：亲自验证，才能真正为我所用 我们总以为幸福在未来的某处等着，可绕了一圈才发现，那把钥匙一直攥在自己手里。希望听完节目的你，也可以擦亮这把，你本就拥有的钥匙。 感谢你的收听，期待你在评论区和我们聊聊：最近一次，你感受到“当下就很好”是什么时候？❤️ 也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！期待和你再次见面~我们一起成长，如约而至。 🔍收听平台 小宇宙/小红书/Apple Podcasts/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅 🔖本期提及 《纳瓦尔宝典》、《创造时间》、《臣服实验》、《当下的力量》；B站冥想博主李冉 睡眠冥想： https://www.bilibili.com/video/BV1764y1h723/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=a0631f32b63d704d32a7e9a87fb28d01 圣多纳释放法：https://www.bilibili.com/video/BV1uB4y1c7vY/?buvid=Y84CB78D598434A8420BBE9034C1E2553CE0&from_spmid=search.search-result.0.0&is_story_h5=false&mid=hbwbbRpN2vccVjfdECdJIA%3D%3D&p=1&plat_id=114&share_from=ugc&share_medium=iphone&share_plat=ios&share_session_id=65DC93D6-23BE-4D9B-BA3A-C4CDF03C786F&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i&timestamp=1785040013&unique_k=GexwFLy&up_id=134692409 情绪图表： 🎙️关于我们 Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己” 可颂 | ISFJ | 广播电视编导 | 新媒体运营 | 自由职业者 | 喜欢欧美流行&演唱会追星人 | 有点理想主义，喜欢真诚和有生命力的一切 闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱” 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 Coastline-Hollow Coves 💻 主持：闻语 剪辑：闻语 编辑：闻语、Cherry

你是否也有过这样的时刻：明明心里已经不舒服了，却还是觉得是不是自己太敏感；明明很想拒绝，却担心气氛会变得尴尬；别人语气冷一点，就反思是不是自己做错了什么？ 这一期，我们仨从那些让人憋屈、委屈、又说不出口的日常小事聊起，结合《过犹不及》和《边界力》两本书，聊聊边界感到底是什么。它不是让我们变得冷漠、强硬、难相处，而是让我们慢慢学会：哪些情绪不该自己硬吞，哪些关系不必勉强维持，哪些时刻可以温柔但坚定地说“不”。希望这期节目能陪你一起，把一些本不该由你承担的压力，还回去一点。 ⏳时间轴 Part1｜边界不清的苦，我们都尝过 01:58 被同事反复邀约：不想出门，也不想伤人，拒绝为什么这么难？ 03:55 羡慕“有点没边界”的人：ta们主动时，为啥不内耗？ 08:34 被最好的朋友绝交：为什么“懂事”的人，反而先被放弃？ 14:13 不谈边界的话，十年好友也可能会走散 17:06 打工人的职场边界：下班了，但没完全下 20:09 真正痛苦的未必是拒绝，而是脑补拒绝后的可怕后果 29:22 树立了一次边界之后，真的好爽！ 34:07 治愈经历：对的人，会稳稳地接住你 Part2｜边界是什么？为什么很多人边界感弱？ 39:46 身体、情感、责任、时间: 四种边界帮你看清自己 41:22 为什么我们边界感这么弱：环境正在奖励“随叫随到”的人 42:10 “懂事”的孩子，长大后才开始学拒绝 44:47 拒绝不等于伤害：把别人的失望还给别人 Part3｜建立健康边界的方法 50:13 边界力三步法：从识别“不舒服”开始，别再忍到爆炸 52:03 不要过度解释，给别人攻破边界的入口 54:48 红黄绿系统：从舒服、消耗到伤害，判断什么时候该行动 1:02:15 实操练习1：立人设，把“我是谁、我不接受什么”稳定传递出去 1:05:03 实操练习2：多用“我”开头，让边界表达少一点攻击感 1:07:08 一个“无痛”建立边界的方法：游戏系统法 1:09:28 如何化解“拒绝后的羞愧感”？把它当成一笔“交易 1:12:09 换位看“被拒绝”：别人拒绝你，也真的有那么灾难吗？ Part4 | 重新理解边界：几个让我们豁然开朗的认知 1:13:18 和自己的恐惧建立边界：别把大脑里的吓唬声当成事实 1:17:02 建立边界会让你“不好惹”，但也会让你获得更多尊重 1:18:11 说出雷点，是给关系一张“相处说明书” 1:19:48 边界对关系双方都有益：真正长久的关系，需要知道彼此不能被怎样对待 1:20:47 允许自己说不，才真正拥有说“是”的自由 如果这期节目让你产生了“原来如此”的畅快感，欢迎把它分享给那个总在委屈自己的朋友。建立边界，是我们能为自己和他人的关系，做的最负责任的事。 如果你喜欢我们的内容，或有类似经历想分享，欢迎在评论区留言❤️也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！期待和你再次见面~我们一起成长，如约而至。 🔍收听平台 小宇宙/小红书/Apple Podcasts/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅 🔖本期提及 书籍：《边界力》，《Boundaries》（过犹不及），《内疚清理练习》 🎙️关于我们 Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己” 可颂 | ISFJ | 广播电视编导 | 新媒体运营 | 自由职业者 | 喜欢欧美流行&演唱会追星人 | 有点理想主义，喜欢真诚和有生命力的一切 闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱” 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 Coastline-Hollow Coves 💻 主持：可颂 剪辑：Cherry 编辑：闻语

这一期我们想从电影《我，许可》出发，和你聊聊那些藏在女性成长里的困境和觉醒。一场看似由妇科手术引发的“荒谬故事”，却像一面镜子，照见了太多我们共同经历的处境：关于身体的羞耻与接纳，关于爱的拉扯与和解，关于关系里的恐惧与勇气，更关于如何在“必须完美”的期待里，学会温柔地许可自己。愿你也能在这期里，找到属于自己的那份松弛与勇气。 ⏳时间轴 Part 1｜从一场手术，看见女性困境 02:10 为什么这部电影让我们又笑又哭？ 02:50 一场妇科手术背后，真正被讨论的是外貌焦虑、身体自主权与性教育缺失 04:41 电影话题太满不轻盈？因为女性的困境憋了太久 07:31 因处女膜顾虑手术难审批，现实荒诞到令人窒息 09:05 东亚母女边界感的缺失，代入感强到让人“头疼” 10:55 电影核心故事：25岁女生的妇科手术，扯出两代女性的觉醒 Part2｜我们的身体不该成为羞耻 12:13 全片最感动的片段之一：老师带着全班公开聊月经 13:43 为什么我们连“卫生巾”三个字，都不敢大方说出口？ 15:30 月经羞耻的集体记忆：黑色塑料袋、偷偷塞进口袋、永远不敢被看见 17:00 女性意识觉醒后，我开始直接说“月经” 22:45 我们的身体值得敬畏，月经也值得被正视 24:40 从电影聊到现实：月经失调、多囊、身体失控与女性健康焦虑 32:01 为什么女孩从青春期开始，就在和身体打仗？ 35:52 胸大胸小都会被议论，女性为何总被审判身材？ 38:37 被孤立、被打压、被说“不够好”：那些青春期留下的创伤还在影响我们 41:20 多希望青春期有人告诉我：不必自卑，你的身体充满力量 42:40 “比我强才好呢”：女性之间不是竞争，而是彼此托举 44:00 痛是可以哭的，不用非得笑！ 47:10 我们从小被教会忍耐，却没人教我们接纳情绪 Part3｜爱与伤害并存的母女关系 49:10 东亚母女关系图鉴：越亲密的人，越容易彼此伤害 51:25 “怪不得你存不下钱”：为什么妈妈总能一句话让人瞬间沉默？ 54:27 “我永远站在你这边”：再拧巴，母女也是彼此的依靠 56:40 Livehouse片段看哭：妈妈也曾是一个有梦想的女孩 01:01:00 不要再做“好妈妈”：我许可你把更年期活成青春期 Part4｜允许自己被爱，也允许自己不完美 01:08:15 亲密关系：为什么越靠近一个人，我越想逃？ 01:14:30 害怕暴露不完美就不被爱？完美本就无可抵达 01:18:00 你的缺点，其实是帮你筛选真正合拍的人 01:18:55 我许可自己发朋友圈自由 01:21:38 我许可优先考虑自己，把自己放首位 01:22:29我许可万物穿过我，但我依然是我 01:24:30 练习允许自己：减少“必须”“应该”，拿回人生主动权 01:26:55 克服恐惧：区分“不能”和“不敢”，具象化最坏结果 01:28:37 从小事开始训练：允许自己拒绝、允许自己偷懒 如果你喜欢我们的内容，或有类似经历想分享，欢迎在评论区留言❤️也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！下一期我们将聊一聊“边界力”，期待和你再次见面~我们一起成长，如约而至。 🔍收听平台 小宇宙/小红书/Apple Podcasts/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅 🔖本期提及 电影《我，许可》；书籍《多囊卵巢综合征完全指南》；播客《无人知晓》；脱口秀演员菜菜 🎙️关于我们 Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己” 可颂 | ISFJ | 广播电视编导 | 新媒体运营 | 自由职业者 | 喜欢欧美流行&演唱会追星人 | 有点理想主义，喜欢真诚和有生命力的一切 闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱” 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 Coastline-Hollow Coves 💻 主持：Cherry 剪辑：Cherry 编辑：Cherry

今天我们来聊一本奇书——《纳瓦尔宝典》。纳瓦尔出身贫穷，却白手起家成为硅谷知名的企业家和顶级投资人。他关于“如何不靠运气致富”的推特曾被疯狂转载，火遍全球。这本书便收录整理了他10年的智慧，被很多人视为“财富与幸福指南”。 作为正处在读研、职场等不同阶段的普通人，我们不只是复述纳瓦尔的金句，而是用自己的真实经历，去碰撞书里那些反常识的观点：为什么靠存钱和升职很难真正变富？怎么找到自己“谁也抢不走”的独特优势？以及，如何用“老板思维”取代“打工思维”？如果你也在思考这些问题，希望我们的讨论能给你一点启发~ ⏳时间轴 Part0 收获与感受 02:04 积累财富和努力工作，从来不是一回事 03:57 不止是启发，更是一种“知道往哪走”的力量 05:04 有些书，需要人生阅历来解锁 Part1 财富与金钱 07:00 为什么要追求财富，而不是金钱或地位？ 11:11为什么说“出租时间”是世界上最亏本的买卖？ 16:01 如何运用“时薪思维”做出更聪明的选择？ Part2 找到专长 20:37 重新定义专长：社会能培训你，就能培训ta人来取代你 22:41 三个方法，挖掘你与生俱来的“护城河” * 23:51 ① 童年回溯法：你还记得那个还没被“标准答案”驯化的自己，最爱做什么吗？ * 39:36 ② 观察心流时刻：那些让你忘记时间的“玩耍”，可能藏着你的天赋密码 * 47:08 ③ 留意ta人的求助：你随手能做好的事，可能是别人眼中的宝贵专长 52:30 别让热爱“变形”：请允许自己有一段“无用”的探索期 57:22 把自己产品化：从“卖时间”的执行者，变成拥有个人商业系统的创造者 01:08:52 为什么“打工思维”让人有安全感却难自由？ Part3 合作与耐心 01:11:03 与其把强者当对手，不如把ta们变成你的资源。 01:21:09 给焦虑者的解药：春播秋收，请对成功多一点耐心 Part4 判断力 01:24:04 把时间花在省钱上不会致富，省出时间来赚钱才是正解 01:27:49 抛开记忆做决策：如何挣脱“过去”的绑架？ 01:31:30 为什么我们会在新的关系里重复旧的创伤？ 01:35:10 人与人的分水岭：不是学历，而是阅读 如果你喜欢我们的内容，或有类似经历想分享，欢迎在评论区留言❤️也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！下一期我们将聊一聊《纳瓦尔宝典》的幸福篇，期待和你再次见面~ 我们一起成长，如约而至。 🔖本期提及 《刻意练习》，《段永平投资问答录》，《思考快与慢》，《庄子》，《道德经》，《焦虑症自愈术》 🎙️关于我们 Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己” 可颂 | ISFJ | 广播电视编导 | 新媒体运营 | 自由职业者 | 喜欢欧美流行&演唱会追星人 | 有点理想主义，喜欢真诚和有生命力的一切 闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱” 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 Coastline-Hollow Coves 💻 主持：闻语 剪辑：闻语 编辑：闻语

这一期的新体验故事，让我们意识到有些食物的味道会随着一个人消失；有些爱好可以带来平静的幸福感；也懂得力所能及的善意没有大小之分。 每一次的新体验，都让我们更贴近自己，也更贴近这个世界。无论你正在经历什么，希望所有真实的故事和感受，能像一束温柔的光，轻轻照见你。 ⏳ 时间轴 01:56 春节档观影《星河入梦》《镖人》 03:05 终于看懂《爱乐之城》，长大后可以接受BE了 08:03 第一次体验肠胃镜，最痛苦的竟然不是手术 Part1 第一次面对死亡 11:16 当至亲离开，死亡不再是遥远的概念 18:07 她被病痛折磨，离开或许也是一种解脱 21:11 想念的刺痛藏在很多小事和瞬间里 27:55 一定要多多记录和家人的时刻 35:06 “珍惜身边人”原来真的不是口号 Part2 第一次学水彩 40:06 入坑画水彩，解锁几十块就可以买到的快乐 40:50 知识付费狂魔再出手：买水彩进阶网课 46:52 我有10个爱好，但只有水彩让我感到幸福 48:26 有些爱好反而是内耗的开始 50:14 从嫉妒“博主”到与自我和解 53:45 为什么我总是学不会站在自己这边 Part3 第一次救助流浪动物 01:09:50 救助一只生病的流浪小猫 01:11:55 救助被遗弃的流浪小狗 01:18:27 每一个小生命都值得被温柔对待 01:23:12 人生新体验带给我的三个感受 01:26:56 成长就是在现实与勇敢之间找到属于自己的光 如果你喜欢我们的内容，或有类似经历想分享，欢迎在评论区留言❤️也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！ 我们一起成长，如约而至。 🎙️ Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己” 可颂 | ISFJ | 广播电视编导 | 新媒体运营 | 自由职业者 | 喜欢欧美流行&演唱会追星人 | 有点理想主义，喜欢真诚和有生命力的一切 闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱” 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 Coastline-Hollow Coves 💻 主持：可颂 剪辑：可颂 编辑：可颂

人生有很多体验，可能只会发生一次。 很多年以后，你可能已经去过很多地方、有了新的爱好、看过很多演出，但那些“第一次”的感受，好像永远都不会再重复。 这一期我们想聊聊那些属于我们的、特别的人生新体验—— 它们是当时觉得有点慌乱、有点新奇、甚至有点失控，但回头看却特别珍贵的故事🥂 ⏳时间轴 Part1 第一次出国旅行 04:37 毕业后的第一件事：带自己去看世界 08:22 飞机上遇到人美心善的留子，紧急get游玩攻略 13:44 跟旅游搭子吵架，直接表达真的很爽 17:55 在教堂待了一会儿，感冒突然好了？ 20:11 陌生人的赞美让一天的幸福感爆棚 23:45 在英国街头手机差点被偷 25:40 开盲盒式探店翻车，最后把饭拿去喂鸽子 30:54 为什么旅行里的瞬间，总是很难被复制 38:01 从打卡式旅游到真正开始看世界 Part2 第一次上表演课 39:39 物理学霸误入十天表演训练营 42:24 理性大脑上线：为什么我就是入不了戏？ 46:05 当表演变成交作业，情绪就消失了 51:07 不喜欢即兴，因为太失控了 52:02 以前只对物理感兴趣，现在开始观察人类了 54:52 极端理性和高敏感，在我身上打架 Part3 第一次抢到喜欢爱豆的演唱会门票 01:05:22 凭实力抢到演唱会门票 01:08:55 三台设备、上百网页抢票，最后败给余额不足？ 01:12:06 看演唱会之前的仪式感 01:13:16 平时只能在屏幕上看到的人现在就站在我面前！！ 01:14:40 看演唱会到底要不要全程录像？ 01:17:56 抢欧美歌手演唱会门票，是另一种难度 01:20:26 看演唱会只有零次和无数次 01:24:30 看短剧来缓解戒断反应 01:29:36 演唱会像一束光，提醒我要主动收集生命的闪耀时刻 01:30:44 拓宽边界，打破偏见，人生就是要尽兴活，勇敢玩！ 如果你喜欢我们的内容，或有类似经历想分享，欢迎在评论区留言❤️也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！ 我们一起成长，如约而至。 🎙️ Cherry | INFJ | 澳门本 | Accounting | 央企打工人 | 热爱Kpop&爵士舞 | 永远保持好奇，不断解锁人生新体验 |“在流动中，完整地成为自己” 可颂 | ISFJ | 广播电视编导 | 新媒体运营 | 自由职业者 | 喜欢欧美流行&演唱会追星人 | 有点理想主义，喜欢真诚和有生命力的一切 闻语 | 高敏感INTJ | 985物理本|中科院理论物理硕士在读 | 喜欢唱歌、跳舞和水彩 | 爱读心理学与财商类的书 |“小草发芽，需要水、时间、和爱” 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 goodbye and godspeed-Sarah Kang Fallin’ For You-Colbie Caillat DDU-DU DDU-DU-BLACKPINK Coastline-Hollow Coves 💻 主持：可颂 剪辑：可颂 编辑：可颂

你好，欢迎来到《如约而至》。 这是一期关于「遇见」的播客——遇见彼此，遇见自己，也遇见那些生活里悄然生长的「如约而至」。 我们三个，原本是散落在不同城市的陌生人。因为一条小红书帖子，因为一些说不清的共鸣，也因为各自心里那份“好想试试做播客”的念头，我们相遇了，再到现在开始了我们的第一期播客。 如果你也曾在生活中等待某个答案、期待某种遇见，或者只是好奇三个普通女孩的真诚对话——欢迎你按下播放键，加入这场属于「我们」的初次见面。 ⏳时间轴 Part1 我们是谁？ 01:06Cherry：02年INFJ，商科毕业，base成都，央企打工人，KPOP&舞蹈爱好者 01:39小胡：04年ENTJ，base昆明，导演&编导，“学习上瘾症” （小胡因为工作原因，无法参与后续录制，从第二期开始我们邀请了新的小伙伴来作为常驻主播） 02:08可颂：02年ISFJ，base湖南，新媒体运营，欧美流行&演唱会“追星人” Part2 我们最近过着怎样的生活？ 07:06从校园到职场，在快节奏职场里重建秩序感 10:07从「时间很多」到「时间珍贵」，工作反而让生活更有规律了？ 10:59命运的安排：岗位变动我意外收获了更多「做自己」的时间 15:32从执行者到管理者，第一课竟是学会「情绪管理」？ 19:47工作和生活，真的能分开吗？如何在两者间取得平衡？ 25:36相信每一步都算数，尝试新事物就是在为未来存「经验利息」！ 28:48通过生活中的小确幸寻找幸福的影子 34:12人生就像追剧？体验不断叠加，生命的厚度才真正增加 Part3 我们为何相聚？ 35:07互联网陌生人，竟因缘分聚在一起做播客？ 37:07彼此相伴，心灵的共鸣——我们的相遇过程 42:25播客计划曾停滞整整一年！？ 48:28宇宙的指引：反复刷到同一篇帖子，是在催我快行动吗？ 53:31重新出发：寻找内心的声音，展现真实的自我 Part4 我们将去往何处？ 55:32为什么想做播客？它是一种有趣的「R log」，记录生活的另类方式 57:53我想让大脑里的想法，更清晰地被听见！ 01:00:51你的表达力，几乎决定了你能拿到多少资源！ 01:02:18播客不止是输出，更是慢下来进行的「有价值对话」 Part5 新年小期许 01:04:44当知足凌驾于欲望之上，幸福将会贯彻一生 01:05:15拥有更多感知力，成为生活中的超级英雄 01:08:34少计划，多行动，勇敢迈出舒适区！ 如果你喜欢我们的内容，或有类似经历想分享，欢迎在评论区留言❤️也欢迎点击上方的「订阅」，这样就不会错过我们每一期的更新啦！ 我们一起成长，如约而至。 🔍 小宇宙/Apple Podcasts/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅/小红书 🎵 滥俗的歌-汉堡黄 Coastline-Hollow Coves 💻 主持：Cherry 剪辑：Cherry 编辑：Cherry