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13这期节目其实录了两遍。
上午那一遍，最后只留下三秒钟：“各位听众好，Sky 好。”我们原本想给第 200 期安排一个郑重的策划，讨论了很多点子，甚至问了 AI。晚上重新坐下来以后，反而觉得没有必要把这个数字弄得太戏剧化。
第 200 期和第 100 期、第 150 期一样，只是这档长期节目里的一个节点。能像前面那些节目一样，普普通通地把它录完，已经很好。
本期一句话
长期主义不是把一件事拖得足够久，也不是守着旧习惯不肯改变。它应该是一种结果：因为你相信一件事，也愿意不断修正做法，所以很多年以后回头看，它仍然成立。
适合谁听
- 做一件事已经很久，偶尔会怀疑还要不要继续的人
- 在运动、工作、创作或者投资里，正在寻找长期节奏的人
- 容易把“坚持”变成惯性，却又不愿意承认方向可能需要调整的人
- 陪《杰夫说》走过其中一些日子的老听众
时间轴章节
- 第 200 期从一场“三秒录音事故”开始
- 如果一开始只想着变现，可能坚持不到今天
- 三年多、200 期节目，给两位主播带来了什么
- 伙伴的力量：只有加更，没有断更
- 从 HYROX 到箱根驿传，保持对新事物的好奇
- 节目和听众怎样改变了我们
- 小宇宙、新主播的曝光，以及播客商业化
- 运动为什么是一种长期主义
- 年龄、身体，以及在杭州跑山遇到的年轻人
- 哪些装备陪我们最久
- 长期主义应该是一种结果，而不是一种原因
- 长期主义会不会变成拒绝改变的遮羞布
- 用 AI 重建投资记录以后发现的事
- 从互联网泡沫到今天的 AI 热潮
- 投资、复利和那些不太戏剧化的回报
- 让第 200 期成为许多普通节目中的一期
我们聊到的几件事
做这档节目三年多，我们没有断更过。不是因为每个星期都精神饱满，而是两个人约好了时间。其中一个想放一放的时候，另一个还在。训练营为什么有用，搭档为什么有用，很多时候也就是这个道理。
节目当然没有变成一门多大的生意。两千多名订阅者，每期大约三五百个人听，看上去不算惊人。但换个角度，每次说话都有三五百个人愿意拿出几十分钟来听，已经是一种很具体的“声音的力量”。更何况，有些听众在节目里停留了一百多个小时。
我们也回头看了自己。早些年更爱怼人，更喜欢站在高一点的位置教育别人。现在未必完全改掉了，想骂人的时候还是会想骂，但至少开始提醒自己尽量对事不对人。节目记录的不只是跑步、装备和比赛，也留下了两个人这三年多的变化。
长期主义不是“旧东西一直用”
节目里聊到一根用了很多年的 Black Diamond Z-Pole 登山杖。因为信任它，坏了以后自然又买了同一类产品。但现在越野赛场上，LEKI 的登山杖和 Trail Shark 握杖系统越来越常见。继续买熟悉的东西，究竟是长期主义，还是懒得重新了解？
跑鞋更直接。有人以一双鞋穿到 1000 公里、2000 公里为荣，可跑鞋的缓震和结构已经衰减。对鞋来说，这也许叫“用得久”；对身体来说，却未必是长期主义。
所以我们在节目里冒出了那句话：长期主义应该是一种结果，而不是一种原因。
不是因为先给自己贴上“长期主义者”的标签，所以拒绝换鞋、换表、换方法。真正长期的，是背后的目标和逻辑。为了继续跑、继续学、继续把节目做下去，具体做法本来就应该变化。
从运动聊到投资
Jeff 最近用 AI 重新整理了多年的股票记录，才发现有些股票已经拿了将近二十年。这里面当然不全是眼光，也有偶然，甚至有一点懒。但长期持有、复利再投入，以及不被每次市场热潮牵着走，的确让时间产生了作用。
节目里提到招商银行、腾讯、茅台、苹果、可口可乐和 Google，也提到段永平、巴菲特。它们只是这次谈话里的个人经验和例子，不构成任何投资建议。长期持有本身也不会自动带来好结果，前提仍然是方向、质量和持续判断。
专业术语和概念注释
- 长期主义：这里不是简单的“坚持得久”，而是围绕一个长期目标持续行动，同时允许方法和工具发生变化。
- 复利：收益再次投入，之后的收益建立在更大的本金之上。运动、阅读和内容创作里的“复利”是类比，不等同于金融收益。
- 护城河：投资语境里用来形容企业较难被复制或替代的长期竞争优势。
- 私域流量：品牌或创作者可以直接、反复触达的一群用户。节目里也讨论了创作者是否必须把大量精力放在“运营人群”上。
- dot-com bubble：20 世纪 90 年代末至 2000 年前后的互联网投资热潮及随后的泡沫破裂。节目借它来对照今天的 AI 热潮。
- HYROX：由跑步和八个功能性训练站组成的室内体能赛事。
- 箱根驿传：日本东京至箱根往返的大学生长距离接力赛，每年年初举行。
- Stryd：佩戴在跑鞋上的跑步功率设备，可提供功率、配速、距离等数据。
- Z-Pole：Black Diamond 的折叠杖结构，强调快速展开和收纳。
- Trail Shark：LEKI 用于越野跑登山杖的握把与手套连接系统，可以快速扣入和释放。
本期提到的装备和平台
Apple Watch、COROS、Garmin、WHOOP、Fitbit、Stryd、Salomon S/LAB、Black Diamond Z-Pole、LEKI Trail Shark、小宇宙、Apple Podcasts、ChatGPT。
听完可以想想
你生活里有没有一件已经做了很多年的事？
你继续做它，是因为它仍然符合你的目标，还是因为已经习惯了，不想重新选择？
如果长期目标没有变，眼前的方法、装备和节奏，有没有什么应该更新？
可回链旧节目
- 第 40 期《投资与运动》
- 第 117 期《不坚持不放弃》
- 第 190 期《从AI看运动生活里的新变化》
关于《杰夫说》
《杰夫说》从跑步出发，聊训练、装备、赛事，也聊运动怎样进入日常生活。这里既有我们的亲身实践，也有仍在摸索中的问题。
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