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0这一集，我们想分享一本书——村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。
"倘若世上果真存在这么一句箴言，那么'不谈论健康方法'或许也将成为真的绅士的条件之一。"，因此本集，我们也不会跟大家喋喋不休的讨论健康方式，而是通过这本书，跟大家分享跑步带来的人生哲学。
29岁那年，村上在神宫球场看一场棒球比赛，忽然萌生"我也许可以写小说"的念头，于是关掉了经营多年的爵士酒吧；33岁那年，他开始跑步。这一跑，就是四十多年。
这本书写训练，写比赛，也写衰老、孤独与坚持。它其实是在写：一个人如何长久地、诚实地与自己相处。
我们从跑步聊开去——聊真正的对手为什么永远只有昨天的自己，聊独处如何让感官全部打开、让自我从孤独里生长出来，聊诚实地面对自己为什么反而带来了自信，也聊那些效率甚低、看似虚妄的坚持，究竟为什么"绝不是愚蠢的行为"。
跑步不是为了抵达终点。写作是如此，人生也是如此。
# 时间轴
03:35｜正式介绍：在孤独与音乐中写作的人
从爵士酒吧到神宫球场那个突如其来的念头，29岁开始写小说，33岁开始跑步。
07:01｜我们与跑步的渊源：富士山下的那场马拉松， 低谷时，是它把我重新提起来
朋友一句"奖牌特别好看"，成了那一年最重要的生活动力。红枫、河口湖、和跑到一半舍不得不停下来拍照的富士山。
10:10｜爸爸的跑步课：累就慢一点，但每天向自己的极限多靠近一点点
一个因为血脂偏高才开始跑步的人，如何跑成了瘾——甚至在京都坚持跑着去寺庙。
12:59｜真正的对手只有自己：为什么长跑是一场与自己的对话
没有队友，没有战术，不必战胜别人。"我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。"
15:26｜别人自有别人的活法：正是跟别人不同，人才得以确立自我
被误解和非难当然不愉快，可仔细想想，差异恰恰是自我的地基。以及，如何慢慢减少对他人的恶意评判。
17:51｜创作的动机，应当安安静静地存在于自身内部
关于流量、热门话题，和那些"我到底为什么要做这件事"的瞬间。
19:15｜场上不是没有别人：那些亮过一下、又熄灭的连结
我站在中间，跑友跑过我、为我加油的那一秒，我们之间的线亮了一下。"谢谢跑步时遇到点头微笑的人，谢谢为数不多的听众朋友们。"
21:23｜十个客人里有一个回头客就够了
但得让那"一个人"确确实实、百分之百地中意。而翻译过来其实是——我要先让我自己百分之百地中意。
23:30｜不求回报的帮助，才是最纯粹的关系
一两秒钟的相遇，此后再不相见。一旦开始期待 credit，关系就开始有了压力。
25:17｜独处的妙处：钥匙孔里的世界，为什么独处时感官会全部打开
身后一响起脚步声，钥匙孔里的戏剧就模糊了。以及一个坦白：我其实一直在逃避独处，因为独处逼我思考。
30:10｜诚实地面对自己：把缺点照单全收，反而获得了自信
"缺点和缺陷，如果一样样去数，势将没完没了。可是优点肯定也有一些。我们只能凭着手头现有的东西去面对世界。"
33:58｜孤绝感：个体差异滋养着我们，随之而来的孤绝感又伤害着我们
不是身边没有人，而是身边有很多人却不被理解。它是独立人格与自由的副作用，无可避免——那就接受它。
38:26｜Pain is inevitable. Suffering is optional.
痛楚难以避免，而磨难可以选择。往漏了底的旧锅里倒水，即便虚妄，也绝不是愚蠢的行为。
40:12｜马丘比丘的两条路：坐火车的人，与走了四天三夜的人
在观景台上看见徒步者抵达时相拥、跳舞、转圈。被那份快乐感染，也羡慕那份自己再也换不回来的快乐。
44:05｜目力所及，不过前方三米
"将双腿从此处起，挪向前方三米外——这才是我这个人，不不，我这架机器存在的小小意义。"
46:09｜互动一：跑步的时候，我们都听些什么
村上听滚石的《乞丐盛宴》；我们一个靠悬疑罪案有声书骗自己多跑十分钟，一个存了一整个歌单的电视剧 OST，最后跑成了十小时的雨声。
49:17｜互动二：如果你想尝试跑步，却不知道怎么开始
"人们不会因为别人劝告成为跑步者，而是自然而然开始跑步的。"能跑多远跑多远，跑不动就走；再把那"一丝半点的理由"，慎之又慎地不断打磨。
52:27｜坚持带来的，从来不只是身体
爸爸这几年跑下来，最大的变化不在膝盖和腰，而在于他变得更能容纳一个和自己不同的观点。坚持让人自信，自信让人不再觉得自己被审判。
# 本期延伸
## 提及的赛事
· 富士山·河口湖马拉松 zh-tw.mtfujimarathon.com
每年秋季举办，有全马，17 公里（绕河口湖一圈), 10km 的不同选择；可以欣赏红枫下富士山的美景
## 书中优美片段分享
·「无论何事，赢了别人也罢输给别人也罢，都不太计较，倒是更关心能否达到为自己设定的标准。」
·「在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。」
·「正是跟别人多少有所不同，人才得以确立自我，一直作为独立的存在。」
·「这种个体差异滋养着我们，随之带来的孤绝感又伤害着我们。」
·「云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。」
·「Pain is inevitable. Suffering is optional.（痛楚难以避免，而磨难可以选择。）」
·「真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。即便这是虚妄的行为，也绝不是愚蠢的行为。」
·「唯有将细微的判断暂且留待后日，先将眼前的东西照单全收，姑且与它一同生存下去，就好比对待天空、云朵和河流的态度。」
·「然而不久，新英格兰那独特的短暂而美丽的秋天，便忽进忽退地来了。那周遭满眼尽是的深绿色，一点一点将位子让给了依约而来的金黄。继而到了跑步时得在短裤外再加一条宽松运动裤的时候，枯叶随风起舞，橡子敲打在沥青路面上，发出咚咚的声响，那坚硬而干脆的声响传向四方。此时，勤勉的松鼠为了过冬的食粮四下奔忙，累得连神色都变了。」
·「脸颊承受着迎面而来的信风，仰头遥望将两条腿齐齐并拢横空飞去的白鹭，倾听令人回味无穷的满匙爱乐队的歌曲。在那高高的树上，可以看见松鼠筑好的窝。它们大概正在那巢中做着宁静的梦。从不怯场的黑额黑雁成群地由北向南飞来，哦，北边还有比这里更加寒冷的地方。刮过河面的风好似刚刚磨亮的大砍刀，寒冷锐利。白天迅速变短，云层愈来愈厚。」
·「最后，我愿意将这本书献给迄今为止，在世界各地的路上与我交臂而过的所有跑者。如果没有你们，我一定不会如此坚持跑步。」
## 本期互动
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如果你有一件坚持做的事情，并从中获得了你的哲学，也欢迎评论区和我们一起分享。
