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4广州今年7月的31天里下了24天雨，不是那种痛快下完就停的暴雨，而是太阳基本见不到的高温蒸笼模式，体感温度飙到40℃以上，衣服永远也晾不干。这种天气里，身体最先投降，湿气重到脾胃不舒服，上火、长水泡、爆痘痘，情绪和睡眠也跟着变差，月跑量普遍缩水，户外跑步变成高危动作。所以这期我们四个想聊聊——在这种"物理+魔法"双重攻击下，我们是怎么存活，又是怎么动起来的。这期没有硬核教程，只有四个广州普通运动人的湿热生存实录。如果你也在大湾区被这天气折磨，欢迎前来对号入座。
时间轴
00:00 广州7月天气暴击：31天24天雨，厄尔尼诺加持，湿度98%的蒸笼模式
08:00 湿气入侵身体：脾胃不适、上火、长水泡痘痘、情绪睡眠全受影响
12:00 饮食祛湿：薏米赤小豆水、土茯苓瘦肉汤，办公室养生水日常
17:03 广东人最爱最松弛的穿搭：人字拖or洞洞鞋谁与争锋，俩宝物在雨天更是帮大忙
22:34运动受限与微运动替代：月跑量缩水，爬楼、遛狗、平板支撑、骑车上班
28:00 情绪调节：与自己对话、抢时间晒太阳、科学摸鱼、不让心情随天气波动
45:00 他律战胜惰性：运动搭子互相拽出门、天体室内跑道、周末硬去爬山攀岩这个时间轴是不是更好一点更贴
本期主播🎤
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剪辑 / 昭昭 cherry
文案 / 昭昭
